01 一點想法
第一次聽幸福課是在2013年，我人生中一個非常低落的時期∪耘現(xiàn)在想來，那時候遇到Tal寡壮，是一件多么溫暖的事贩疙。
四年時間過去了，我一點一點走出低谷况既，忽然有了一點想法这溅，希望將《幸福課》的筆記寫出來，用來感謝給了我這么多幫助的Tal棒仍，同時也想將這樣一份感動分享給我的朋友們悲靴。
02《幸福課》的由來
Tal本來是哈佛大學計算機系的學生，在大二的時候陷入了困惑莫其，成績很好对竣，社交很好庇楞，體育很好，什么都很好否纬，可是卻不開心吕晌。
帶著這份不開心和一個最簡單的問題“我如何才能變得更加快樂？”临燃，他轉(zhuǎn)到了哲學與心理學系睛驳，開始了尋找快樂的旅程。
2002年Tal在哈佛第一次擔任《幸福課》的老師膜廊，只有8個學生乏沸，其中兩個中途退出，只剩下Tal和6個學生爪瓜。第二年蹬跃，3百多個學生選了Tal的課。當Tal第三次講《幸福課》時铆铆，850名學生選了Tal的課蝶缀，成為哈佛當年度學生最多的課程。
Tal由此出名薄货，接受各家媒體的采訪翁都。在采訪過后，很多主持人都會感到困惑谅猾，為什么性格內(nèi)向柄慰，容易緊張，身高也只有1米68的Tal會如此受學生的歡迎税娜。
Tal給出了自己的答案：我并不是一個外向坐搔，開朗，身材高大敬矩，具有領(lǐng)袖氣質(zhì)的演講者薯蝎。我的課受到學生們喜愛是因為幸福課的實質(zhì)內(nèi)容：積極心理學。
我們經(jīng)常能看到一些讓人摸不著頭腦的大標題：“快樂的5個關(guān)鍵”谤绳，“成功領(lǐng)袖的3個要素”占锯，“完美愛情的唯一秘訣”，等等等等缩筛。我們還能聽到激情澎湃消略，熱情四射的演講者的洗腦課程。但是這些文章書籍課程很多都空有華麗的外表瞎抛，到頭來不過是無法兌現(xiàn)的空話艺演。
與此同時，在學術(shù)界有很多經(jīng)過再三考證的行之有效的好東西，但是很少有人閱讀像《個性與社會心理學》之類的專業(yè)期刊胎撤。而《幸福課》就是要將象牙塔里嚴謹?shù)目茖W研究用通俗的形式講出來晓殊，搭起學術(shù)與大眾之間的橋梁。
03 積極心理學的背景
臨床心理學有三大流派。行為主義，代表人物有斯金納筑辨、華生、桑代克等等介汹。精神分析，代表人物有弗洛伊德舶沛、榮格嘹承、克萊因、阿德勒等等如庭。人本主義叹卷，代表人物有羅洛·梅、卡爾·羅杰斯等等坪它。這套課程所介紹的積極心理學是由人本主義流派發(fā)展出來的一支骤竹。積極心理學建立于1998年，旨在研究愛哟楷，兩性關(guān)系，自尊以及幸福感等等否灾。
行為主義認為人是行為的集合卖擅，像一只被擊打而四處滾動的球，由獎勵和懲罰所驅(qū)動墨技。而人本主義心理學認為我們不僅僅是一只四處滾動的球惩阶，人是有思想的。
精神分析主要是通過分析潛意識扣汪，理解和領(lǐng)悟行為背后的動機來改善生活質(zhì)量断楷，常常涉及到我們心底的黑暗能量。
而人本主義心理學更多的關(guān)注人的自尊崭别，平等與自由冬筒。我們不能僅僅關(guān)注神經(jīng)癥等負能量，我們還要關(guān)注和培養(yǎng)好的品質(zhì)茅主，像善良舞痰，樂觀，快樂等等诀姚。因為這些好的品質(zhì)也是人性的一部分响牛。我們不能僅僅關(guān)注疾病是如何產(chǎn)生的，我們還需要尋找健康的源頭。（但是人本主義有一個缺點是不夠嚴謹呀打，所以很少有大學開設(shè)這門課程矢赁。）
04 課程形式
課程大概是這樣的形式，首先介紹嚴謹?shù)目茖W研究贬丛，然后把研究成果結(jié)合實際撩银，應(yīng)用到我們的生活中，舉個例子瘫寝。
介紹一下麻省理工大學David Foster教授和Matthew Wilson教授的老鼠學習走迷宮的實驗蜒蕾。實驗中對正在走迷宮的和走完迷宮后的老鼠分別進行了腦掃描。同不停的一次又一次走迷宮的老鼠相比焕阿，走過一次迷宮之后休息一段時間咪啡，再接著重新走迷宮的老鼠明顯會更快的學會走迷宮。
實驗結(jié)果表明暮屡，真正的學習更多發(fā)生在走迷宮之后撤摸，證明了休息的重要性。當我們安靜下來褒纲，對剛剛接收到的信息進行反思時准夷，我們的大腦會決定該保留什么，舍棄什么莺掠，這個取舍的過程才是學習的關(guān)鍵衫嵌。
生活中，怎么也想不明白的問題彻秆，放一放楔绞，過一會兒再去想一下就找到了答案。怎么也找不到的東西唇兑，放一放酒朵，過一會兒一下就找到了。欲速則不達講的也正是這個道理扎附。
Parker Palmer在《The Courage To Teach》（教學的勇氣）一書中寫到：“語言不是教學的唯一媒介蔫耽，安靜同樣可以進行教育，安靜讓人有機會反省自己的所說所聞留夜。在真正的教育中匙铡，安靜為學生進行內(nèi)省提供可靠環(huán)境，是一種最深層次的學習媒介碍粥∥空恚”
但安靜和休息恰恰是我們的文化中缺失的，尤其是現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中所缺失的即纲。
在Robert M Pirsig的《Lila》（《尋找萊拉》）一書中具帮，將歐美文化與印第安人的文化做了對比。印第安人崇尚安靜，他們經(jīng)常坐在篝火旁兩三個小時蜂厅，一句話也不說匪凡，享受著安靜的時光。
但在我們的文化中掘猿，與人交往中一分鐘的沉默也會讓我們感到不安病游，焦躁。不能享受安靜稠通，會讓我們在親密關(guān)系衬衬，幸福感上付出沉重的代價。
05 兩點注意
第一改橘，《幸福課》的授課對象是所有人滋尉。如果我現(xiàn)在過的很壓抑，抑郁飞主，那么把積極心理學的干預(yù)方式應(yīng)用到生活中狮惜，可以幫助我過的比以前開心。如果我現(xiàn)在很開心碌识，那么《幸福課》也會幫我變得更加開心碾篡，幸福這件事情是沒有極限的。
第二筏餐，這套課程會介紹很多干預(yù)方法开泽，每一種方法都有嚴格的理論和實驗來作為依據(jù)。不是這套課程中的所有方法都對我有用魁瞪，但肯定有一些是適合我的穆律，記住這一點很重要。蘿卜青菜佩番，各有所愛众旗，用心尋找到適合自己的方法罢杉。了解一下趟畏，嘗試一下，然后再決定用哪些方法來幫助我們自己滩租。
