『“晨間日記”的好處』
晨間日記的大前輩是萬能的天才達(dá)·芬奇虑省，他每天都以這種方式記錄靈感叨橱。作者也根據(jù)自己多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)邻奠，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持寫晨間日記能提高我們的智慧指數(shù)劫拗、情緒指數(shù)和夢想指數(shù)。
001? IQ：智慧指數(shù)勺疼。在早晨記錄昨天發(fā)生的事件時教寂，能做到冷靜地分析。比如你的下屬犯了錯执庐，你當(dāng)場嚴(yán)厲地批評了他酪耕，經(jīng)過一夜的休息，在第二天寫晨間日記時耕肩，你開始冷靜地思考因妇，發(fā)現(xiàn)不是下屬的能力問題，而是你和下屬的溝通不暢導(dǎo)致的猿诸，你能找出問題的根源婚被，說明你的IQ指數(shù)變高了。
002? EQ：情緒指數(shù)梳虽。晨間日記主要記錄前一天發(fā)生的事件和情緒址芯。透過日記，能認(rèn)識自己隱藏的情感處理模式窜觉、行為模式谷炸、思考方式等，分析并管理好自己的情緒禀挫。比如旬陡，經(jīng)常記錄正面的、積極的情緒语婴，不知不覺中描孟，你對生活的態(tài)度、思考方式都會變得積極砰左，這也代表你的EQ指數(shù)增加了匿醒。
003? DQ：夢想指數(shù)。你相信嗎缠导？“看到流星時廉羔，重復(fù)念三次自己的愿望，愿望就會實(shí)現(xiàn)僻造！”這句話里面憋他，其實(shí)隱藏了夢想實(shí)現(xiàn)的方法論孩饼。
將夢想放在心上，寫下實(shí)現(xiàn)夢想的決心竹挡，念念不忘捣辆，必有回響。夢想的力量是一種神奇力量此迅，讓一切皆有可能，而晨間日記就是實(shí)現(xiàn)夢想的引擎旧巾。
既然晨間日記有這么多的好處耸序，具體怎么寫呢？
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『如何寫晨間日記鲁猩？』
晨間日記是指利用早晨的3分鐘時間坎怪，寫下昨天已發(fā)生的、今天計(jì)劃做的和未來想執(zhí)行的事情廓握。
過去發(fā)生的事件內(nèi)容和當(dāng)下自己的情緒搅窿，如同車子的雙輪一般，缺一不可隙券，所以盡量將自己的情緒書寫出來男应。在事先設(shè)置好的欄位里，寫上數(shù)行重點(diǎn)就可以了娱仔，即使只寫一行也沒有關(guān)系沐飘。
用Excel舉例：列一個三行三列的九宮格表格，先設(shè)置基本信息牲迫、工作耐朴、金錢、健康盹憎、社交這五個基本的欄位筛峭，其它4個欄位，比如夢想陪每、興趣影晓、讀書、其他等可根據(jù)自己的實(shí)際需要設(shè)定奶稠，不一定每天都要把九個欄位都填滿俯艰，不想寫的就讓它保持空白。
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晨間日記是為了解決“無法將過去的經(jīng)驗(yàn)或智慧锌订，活用于將來”的問題竹握，所以一定要寫“連用日記”。比如2010年的1月1日辆飘、2011年的1月1日啦辐，2012的1月1日......好幾年的同一天谓传，都顯示在同一頁。這樣我們可以看到每一年的同一天的日記內(nèi)容芹关，通過比較续挟，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免重復(fù)發(fā)生侥衬。
現(xiàn)在很多的軟件都自帶模板诗祸，用起來特別方便，比如簡書轴总、印象筆記等直颅，可以根據(jù)自己的情況選取使用。
當(dāng)我們開始寫晨間日記后怀樟，養(yǎng)成堅(jiān)持寫的好習(xí)慣就顯得特別重要了功偿。
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『如何養(yǎng)成習(xí)慣寫晨間日記？』
《荀子·勸學(xué)》里說：“騏驥一躍往堡，不能十步械荷；駑馬十駕，功在不舍虑灰《窒梗”，寫晨間日記也一樣瘩缆，有多少人始于激情滿滿关拒，敗于三天打魚、兩天曬網(wǎng)庸娱。但任何事情都是有方法的着绊，只要掌握了正確的方法，就能把堅(jiān)持寫晨間日記內(nèi)化成為一種好習(xí)慣熟尉。
001 基本原則：不要超過3分鐘归露，用簡潔的文字記錄事件和情緒，旨在養(yǎng)成寫的習(xí)慣斤儿。若想寫的太多可另找時間補(bǔ)寫剧包； 實(shí)在沒啥可寫時，就寫代表心情的兩個字“開心”或者“平靜”往果，文學(xué)大師魯迅寫日記時疆液，也會寫“無事”兩個字。
002 具體方法：
（1）要多看自己的優(yōu)點(diǎn)和光明面陕贮，寫快樂日記堕油。尤其是開始寫的前七天，一定只想好事、寫好事掉缺，這樣能讓你變得更加積極卜录、正能量。
（2）要有儀式感眶明。加強(qiáng)儀式感能讓你更重視寫晨間日記艰毒，比如，在寫前先聽一段喜歡的音樂或者聞喜歡的香味等搜囱。古人的“沐浴焚香丑瞧，撫琴賞菊”說的就是這個道理。
（3）及時獎勵自己蜀肘。比如看一場電影嗦篱，吃一頓大餐，買一件禮物等幌缝。記得把自己想要的獎品寫下來，這樣才更能達(dá)到獎勵的效果诫欠。
（4）為其賦予特別的意義涵卵。比如可以給孩子做榜樣，用自身的行動影響他人等荒叼〗钨耍《孟子》的“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”正好印證這一點(diǎn)被廓。
