? ? 人生不如意十有八九吧恃，我們應(yīng)該學會技巧去面對每天不開心的事情绢涡。
【如何面對每天不開心的事情】
一項調(diào)查結(jié)果顯示：10年前焙蚓，平均每位女性一天中僅僅會經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中话速，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍讶踪。雖然這項調(diào)查只針對女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升泊交，無論男性女性乳讥，面對一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件柱查，該怎么辦呢？
【了解心情兩步走】
認識自己的情緒：面對不愉快的事云石，你是否感到很憤怒唉工？很受傷害？或是怒火中燒汹忠？專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺酵紫，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認知是行動的支柱错维。
以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事奖地，這一點很重要。問問自己：五年之后赋焕，我還會記得這件事嗎参歹？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快隆判，著手去做別的事情犬庇。但不要否定自己的感情，要了解它們侨嘀，采取必要的措施解決它們臭挽，然后再集中精神去做別的事情。
【調(diào)整心情更重要】
三思而后行咬腕。在對事情做出反應(yīng)之前欢峰，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒涨共、恐懼還是孤獨纽帖，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默举反、思考懊直、祈禱或僅僅是一個人去散步。
樂觀的態(tài)度火鼻。失望后室囊、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒魁索。其實融撞，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟蛾默，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情懦铺，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
積極地思考支鸡。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認識冬念，會有助于“監(jiān)督”你的情緒趁窃。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂急前，并使你處于感情爆發(fā)的危險中醒陆。
學會寬恕。寬恕裆针，意味著讓過去的事情都成為過去刨摩。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價世吨，于事無補澡刹。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始耘婚。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人罢浇，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣沐祷，但值得每個人去嘗試一下嚷闭。
【緩解壓力之行動】
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力赖临，減輕緊張情緒胞锰，使皮質(zhì)醇（與心臟疾病相關(guān)的因素之一）的產(chǎn)物釋放緩慢。同時兢榨，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放嗅榕，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
傾訴色乾。當你感到情緒低落時誊册，可采取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點暖璧，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠君旦；有些時候澎办，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持金砍，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情局蚀。
愛撫寵物。寵物身上有一種獨特的魅力恕稠，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱琅绅。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓鹅巍，心中充滿了柔情千扶，你就不會再感到心煩料祠，和寵物在一起，會感到放松澎羞。
