前兩天一個(gè)朋友病了嘉赎，買了些東西去看望置媳。走進(jìn)病房區(qū)，周圍彌漫著濃重的消毒水的氣味曹阔，頓時(shí)渾身的不舒服半开，緊張的全身發(fā)麻。
找到１７床赃份，透過(guò)窗戶寂拆，她一個(gè)人落寞的躺在床上，好像在沉思抓韩，呆呆的纠永，眼神里滿是不安。敲門(mén)進(jìn)去谒拴，她擠出一絲笑容：“你這么忙不用大老遠(yuǎn)的來(lái)看我的尝江。”
“怎么這么說(shuō)英上，還不是擔(dān)心你炭序∑「玻”
“查出什么病因了么？”
“還沒(méi)有確診”
聊了半個(gè)小時(shí)惭聂，談病癥窗声，猜測(cè)病因辜纲。聽(tīng)她勸誡：一定要好好保養(yǎng)身體笨觅，不能仗著年輕就不知道保養(yǎng)，真生病了见剩，后悔就晚了。因?yàn)槭仟?dú)生子女扫俺，家里老人很不容易苍苞，一人生病，全家都不安寧……直到阿姨來(lái)給她送飯牵舵，我默默地才離開(kāi)柒啤。
一路上心情還是比較沉重的』回想起之前担巩，半年的時(shí)間經(jīng)歷了爺爺，姥姥的離世没炒，親人的生病涛癌，身邊充斥著悲傷消極的事件讓我不得不開(kāi)始思考人的價(jià)值，我們的未來(lái)送火。
身心的健康舒暢是安身立命之本拳话。希望個(gè)人提升，那就需要身體和心理雙重健康保障种吸。一項(xiàng)研究調(diào)查顯示很多中老年疾病正在不斷的低齡化弃衍，仗著年少氣盛不在意疾病的問(wèn)題，很容易因小失大坚俗。
我們肩負(fù)著父母的期望镜盯，自己的愿想和那容不得忽視的自尊心，事業(yè)心猖败。一路上有那么多來(lái)自四面八方的阻擋速缆，到底如何做才能讓自己變得更加強(qiáng)壯，才能夠抵擋住外界對(duì)你身心的入侵呢恩闻？
一個(gè)人的強(qiáng)大包括心理狀態(tài)和身體狀態(tài)兩方面艺糜，只有這兩方面都健康才能成為一個(gè)更健全的人。
心理方面包括很多，性格破停，心態(tài)翅楼，價(jià)值觀等等，隨著一個(gè)人的成長(zhǎng)真慢，性格和價(jià)值觀是根深蒂固很難改變的犁嗅，但是心態(tài)卻可以。擁有好的心態(tài)才可以更好地體驗(yàn)幸福晤碘，感受到身心愉悅。
泰勒沙哈爾曾在幸福的方法中談到功蜓，幸福是一種心態(tài)园爷，是對(duì)快樂(lè)的感知力，是可以鍛煉習(xí)得的式撼。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒童社，學(xué)會(huì)讓自己更幸福的方法。
泰勒曾將幸福分為四象限：現(xiàn)在幸福著隆，現(xiàn)在不幸扰楼，未來(lái)幸福，未來(lái)不幸美浦。
根據(jù)分類又分為現(xiàn)在幸福弦赖，未來(lái)不幸是及時(shí)行樂(lè)型；
比如現(xiàn)在安逸舒適的生活浦辨，每天葛優(yōu)躺吃零食蹬竖，看電視。流酬。币厕。所有的事中沒(méi)有一件和學(xué)習(xí)相關(guān)，和未來(lái)相關(guān)芽腾，他不會(huì)思考未來(lái)會(huì)怎樣旦装，所以叫及時(shí)行樂(lè)。
現(xiàn)在不幸摊滔，未來(lái)也不幸的叫做無(wú)助型阴绢，也就是抑郁癥患者的想法，習(xí)得性無(wú)助惭载。
這類人的人生是黑暗的旱函，他們看不到未來(lái)，看不到希望描滔，自己的人生終究是失敗的是痛苦的棒妨。
現(xiàn)在不幸，未來(lái)幸福屬于忍辱負(fù)重型，換句話說(shuō)是這類人永遠(yuǎn)都不會(huì)幸福券腔。
一個(gè)人達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)后就永遠(yuǎn)幸福了伏穆？
不是的
買了一輛車你就會(huì)想買更好的車，有了一套房就會(huì)想第二套纷纫，欲望是無(wú)休止的枕扫。任何想通過(guò)改變外在環(huán)境來(lái)改變自己的幸福感都是不切實(shí)際的。我們的大多數(shù)都屬于這個(gè)類型的人辱魁。
沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲其實(shí)是錯(cuò)的烟瞧，就像圈圈說(shuō)的任何靠意志力的學(xué)習(xí)都是耍流氓。因?yàn)榭恳庵玖鸵呀?jīng)在潛意識(shí)中承認(rèn)這是個(gè)痛苦的行為了染簇。很多人是溺水型心態(tài)：常用句型是等我考上大學(xué)就好了参滴，等我。锻弓。砾赔。就好了。一直這樣青灼，你的人生會(huì)永遠(yuǎn)在求不得中苦苦盤(pán)旋暴心。
現(xiàn)在幸福，未來(lái)也幸福的人才真正屬于幸福型杂拨。
不要被欲望折磨专普，告訴自己我在為未來(lái)努力，我在享受過(guò)程弹沽，這才是正念的奇跡脆诉。
所以在生活中我們要做幸福型的人，在未來(lái)的時(shí)候當(dāng)我們回首現(xiàn)在的自己贷币，無(wú)論做什么我們都是滿懷信心與希望击胜，成為一個(gè)身心健康，對(duì)幸福感知力強(qiáng)的人役纹。
舉一個(gè)生活中的例子：
每當(dāng)我郁悶憂愁的時(shí)候都喜歡寫(xiě)些東西偶摔，第一是能夠?qū)⑶榫w梳理出來(lái)，希望能夠找出情緒低落的原因和解決的方法（理性腦）促脉，其次是把憂愁表達(dá)出來(lái)抒發(fā)自己的苦悶（感性腦）辰斋。用這種方法調(diào)整自己的心態(tài)很是有效，所以2年來(lái)我寫(xiě)了滿滿三大筆記本瘸味。大家也可以試試這個(gè)方法哦宫仗。
身體的重要性不說(shuō)大家也都知道，強(qiáng)身健體被很多人津津樂(lè)道旁仿，但是真正能夠堅(jiān)持的卻沒(méi)有幾個(gè)人藕夫。所以說(shuō)好的作息習(xí)慣都是需要堅(jiān)持的，不僅僅要有自制力還要有科學(xué)的方法。每個(gè)人機(jī)體不同毅贮，好的生活習(xí)慣也會(huì)不同办悟，這里舉例說(shuō)一下自己的生活習(xí)慣，也希望能夠勉勵(lì)自己滩褥，一直堅(jiān)持下去病蛉。
第一，飲食方面瑰煎，先從有意識(shí)的克制開(kāi)始做起铺然。
基本原則是少油少鹽少糖，多粗糧酒甸√饺郏控制熱量攝入，減肥不等于少吃烘挫，更不是不吃。
人體每日的熱量消耗包括基礎(chǔ)代謝柬甥，食物攝入產(chǎn)生的額外代謝和身體活動(dòng)的代謝饮六。不吃食物會(huì)使額外代謝和基礎(chǔ)代謝降低。簡(jiǎn)單來(lái)講苛蒲，吃得少相應(yīng)的身體消耗就少了卤橄。所以吃要精挑細(xì)選的吃，比如蛋白質(zhì)臂外，雞胸肉窟扑，牛肉，蔬菜類漏健，西藍(lán)花嚎货，胡蘿卜，黃瓜西紅柿之類蔫浆，主食多吃粗糧殖属，豆類等高纖維食物，少吃多餐瓦盛。
很多名模們就是靠著健康的飲食習(xí)慣一路走上了維秘大秀洗显。所以愛(ài)美的女生，為了好的身材也要努力哦原环！
第二挠唆，運(yùn)動(dòng)方面，管住嘴邁開(kāi)腿嘱吗，培養(yǎng)健身意識(shí)玄组。
很多道理大家都懂，
可依然過(guò)不好這一生。
運(yùn)動(dòng)是最好的健身減肥藥巧勤，可大家就是做不到嵌灰。其實(shí)平時(shí)的走路，在家做操颅悉，或者在健身房都可以達(dá)到消耗熱量的效果沽瞭。對(duì)于這一項(xiàng)我的想法是能走就不要開(kāi)車，能站著就不坐著剩瓶，能坐著就不會(huì)躺著驹溃。
需要注意的是，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵延曙，鍛煉需適量豌鹤，不能急于求成。有時(shí)候鍛煉過(guò)于急切反而容易受傷枝缔。動(dòng)作盡量做到位布疙，循序漸進(jìn)，不要輕易嘗試難度很高的動(dòng)作愿卸，運(yùn)動(dòng)完要學(xué)會(huì)拉伸灵临。
第三，規(guī)律作息趴荸，早睡早起身體好不是騙人的儒溉。
大家可能都知道《我是演說(shuō)家》的周西，每天熬夜到凌晨发钝，２６歲因?yàn)橐淮瓮唇?jīng)查出了卵巢癌顿涣。其實(shí)這不僅僅是個(gè)例。
《全球睡眠報(bào)告》顯示：中國(guó)人每天上床睡覺(jué)的時(shí)間為０點(diǎn)３２分酝豪。雖然０點(diǎn)以后才算深夜涛碑，但是從內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，２３點(diǎn)以后睡覺(jué)就算熬夜了孵淘。人體的自我修復(fù)在凌晨３點(diǎn)以前進(jìn)行锌唾，因此２３點(diǎn)到３點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤其重要。
晚睡容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)夺英，記憶力下降晌涕，患心臟病，癌癥等風(fēng)險(xiǎn)痛悯。所以一定要督促自己的早睡余黎，每天11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床（雖然很難做到，但還是要說(shuō)：這很重要）载萌。
另外睡前泡腳對(duì)身體也是大有裨益的（我是不是應(yīng)該開(kāi)個(gè)養(yǎng)生小課堂）惧财。
人生的路都是自己走的巡扇，對(duì)自己好一些，每天快樂(lè)一些垮衷，生活才會(huì)更加豐富多彩厅翔。
習(xí)慣的力量是巨大的，養(yǎng)成好的習(xí)慣搀突，自己和家人都會(huì)受益匪淺刀闷。
在追求個(gè)人能力提升的同時(shí)千萬(wàn)不要忘記情操的陶冶，身心的健康愉悅仰迁。
希望大家能夠堅(jiān)持本心甸昏，在正確的道路上追求詩(shī)和遠(yuǎn)方，漸行漸遠(yuǎn)徐许。
