自律是什么淹朋？看一下百度百科：出自《左傳·哀公十六年》笙各，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己础芍，變被動(dòng)為主動(dòng)杈抢，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行仑性。 自律是一個(gè)連續(xù)的光譜惶楼，光譜的盡頭是圣人，是一種超然的理想狀態(tài)虏缸，光譜的起點(diǎn)鲫懒，是一個(gè)完全不自律的人，我們現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該也不存在這樣的人刽辙。我們大多數(shù)人分布在這個(gè)光譜的各個(gè)位置上面窥岩。?
里面有幾個(gè)關(guān)鍵字：自己要求自己、主動(dòng)宰缤、自覺颂翼。仿佛自律是完全靠自己做到的，但是就我大學(xué)四年的經(jīng)歷來看慨灭，我發(fā)現(xiàn)自律不是這么一回事朦乏，自律的本質(zhì)其實(shí)是他律（環(huán)境律） + 正反饋，和意志力的關(guān)系其實(shí)不大氧骤。 如果非要給自律下一個(gè)定義的話呻疹，自律就是：自己主動(dòng)積極自覺的把偷懶、懈怠的機(jī)會(huì)給交出去筹陵，營造一個(gè)合適的環(huán)境刽锤，在環(huán)境中尋找自己真正感興趣（有正反饋）的事情镊尺。 交給誰不重要，交給朋友并思，交給團(tuán)隊(duì)庐氮，交給環(huán)境都可以，重要的是交出去宋彼。 做什么事情不重要弄砍，重要的感興趣，堅(jiān)持做下去输涕。
如果你想晚上不刷抖音早睡音婶，那一個(gè)有效的方法就是，到了晚上8點(diǎn)鐘莱坎，把手機(jī)鎖起來桃熄，密碼讓其他人設(shè)置，不要讓自己知道型奥。 如果你想減肥，那就約上一個(gè)好朋友碉京，你們倆互相做出一個(gè)承諾厢汹，立下誓言一周要跑25公里，再進(jìn)一步谐宙，你可以給你朋友100元烫葬，每一公里4塊錢，少跑一公里凡蜻，這4塊錢歸你朋友所有搭综。 如果你想早上按時(shí)8點(diǎn)起床，那你就加入一個(gè)早上8點(diǎn)嚴(yán)格考勤的組織划栓，如果不來兑巾，就有相應(yīng)的懲罰措施。當(dāng)然忠荞，最重要的還是蒋歌，你的內(nèi)心中，把自己偷懶的機(jī)會(huì)交出去的時(shí)候委煤，你是完全自愿的堂油。??
刷抖音，吃高油高糖食物碧绞、熬夜等等府框，這些都是印在人性里面的，是人最底層的欲望讥邻。 我們的意志力不能完全控制住這些欲望迫靖。解決這些問題需要分兩步走院峡，第一步是就是營造一個(gè)合適的環(huán)境，借助環(huán)境的力量壓制一下袜香。但是只用這個(gè)方法撕予，雖然很有效，但是還是不夠徹底蜈首。第二步就是实抡，在第一步的基礎(chǔ)上，找到自己感興趣的事情欢策，養(yǎng)成習(xí)慣吆寨，用一個(gè)好的習(xí)慣代替掉舊的習(xí)慣。
舉例來說踩寇，如何避免熬夜啄清？第一步，先讓朋友把我手機(jī)給鎖起來俺孙，營造一個(gè)舒服的環(huán)境辣卒。第二步，晚上聽一些自己感興趣的書睛榄。 慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)荣茫，聽書也很快樂，隨著時(shí)間的推移场靴，抖音的地位在你心中就會(huì)慢慢降低啡莉。如何堅(jiān)持鍛煉身體？ 第一步旨剥，和你的朋友立下誓言咧欣，甚至壓上金錢，第二步轨帜，感受跑步時(shí)大腦的輕松魄咕，身體的愉悅，跑完身材的變化阵谚。 如何堅(jiān)持早起蚕礼？第一步，加入一個(gè)早上8點(diǎn)嚴(yán)格考勤的組織梢什，第二步奠蹬，感受早起帶給身體的變化，精力的充沛嗡午，時(shí)間的富裕囤躁。?
自律分為兩步，第一步是主動(dòng)放棄偷懶，尋找合適的環(huán)境狸演，第二步是真正對一件事情感興趣言蛇。我們大多數(shù)同學(xué)其實(shí)死在第一步上面，第一步一旦堅(jiān)持一段時(shí)間宵距，只要熬過了那一段時(shí)間腊尚，只要找到了自己感興趣的事情，就會(huì)發(fā)生質(zhì)的改變满哪。興趣不是天生的婿斥，興趣是精通的結(jié)果。因?yàn)橛辛艘稽c(diǎn)點(diǎn)精通（這個(gè)時(shí)候還談不上有興趣）哨鸭，所以做起來比較順手民宿，因?yàn)轫樖郑宰龅亩嗔艘稽c(diǎn)像鸡，所以就愛鉆研這個(gè)領(lǐng)域活鹰，于是才顯得更加精通，在此過程中就形成了一個(gè)正反饋只估。 從最初的不感興趣志群，變成了后來的很感興趣。
舉個(gè)我自己真實(shí)的例子蛔钙，在最初寫簡書的時(shí)候赖舟，我雖然知道，寫作是一個(gè)好習(xí)慣夸楣，但是我做不到，我經(jīng)常抄襲網(wǎng)上的文章子漩，水自己的簡書豫喧。 但是看到其他同學(xué)都是認(rèn)真記錄自己的生活，同學(xué)老師會(huì)認(rèn)真看我的簡書幢泼，留下自己的寶貴評論紧显，于是我也開始原創(chuàng)簡書，在這個(gè)過程中缕棵，慢慢收獲正反饋孵班，越來越愛上自己自己的生活、思想招驴、感悟篙程。 以至于現(xiàn)在，哪怕已經(jīng)完全沒有強(qiáng)制性的紀(jì)律約束别厘，我也能完全憑借興趣來記錄自己的生活虱饿，每一篇簡書都精心打磨。
當(dāng)然，雖然我們已經(jīng)養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣氮发，但是我們也可以有一些壞習(xí)慣渴肉。 抖音可以刷，每周一次兩次爽冕，油炸食品可以吃仇祭，一周一次兩次，夜也可以熬颈畸，一次兩次乌奇，只要是在合理的范圍內(nèi)，對快樂的邊際收益很高承冰。
2025.01.05號補(bǔ)充
最初看《遙遠(yuǎn)的救世主》的時(shí)候华弓，對主人公丁元英說的“覺者由心生律，修者以律制心”困乒，沒啥太大的感覺寂屏，后面開始慢慢理解，其意思就是娜搂，真正覺醒的人迁霎，自律是發(fā)自內(nèi)心的，而修行的人（也就是還沒覺醒的人）百宇，是用外在自律的行為來壓制自己的內(nèi)心考廉。
從這里面能夠引申出來，覺者做事情的時(shí)候携御，不太需要自制力昌粤，就比如該睡覺就睡覺，不用強(qiáng)迫自己早睡啄刹，該跑步就跑步涮坐，因?yàn)槭前l(fā)自內(nèi)心的想要跑步。?這也提醒我們誓军，如果一件事情需要長時(shí)間調(diào)動(dòng)意志力去做袱讹，那這件事情做的效果大概率不會(huì)很好。
