送你五個“鏡”冒嫡, 還能做不出年目標(biāo)?(2.0版)

文|發(fā)憤的草莓

大家有發(fā)現(xiàn)嗎四苇,在去年12月到現(xiàn)在1月中旬這段歲末年初的時間孝凌,各種公眾號開始大量涌現(xiàn)關(guān)于年目標(biāo)的帖子,有一種跨年大趴的氛圍月腋,像過大節(jié)一樣蟀架。

你是否看出這些帖子釋放了什么信息?

對榆骚,年目標(biāo)的份量很重片拍!很重!很重妓肢!

因為它上承五年規(guī)劃捌省,下啟季月周計劃,是愿景落地的關(guān)鍵環(huán)節(jié)碉钠。

說到這里纲缓,你會不會問:“我以前不用年目標(biāo),照樣每天有事干喊废,也沒見對生活有什么影響祝高?”

但實踐告訴我,“有年目標(biāo)” 和 “沒有年目標(biāo)” 的差別確實很大操禀。

以我為例褂策。沒有年目標(biāo)之前,我是這個熊樣——

暈暈乎乎颓屑,茫無目的斤寂。
閑時無事,忙時亂竄揪惦。
自我封閉遍搞,生活單調(diào)。
覺知力弱器腋,價值感差溪猿。

有年目標(biāo)之后钩杰,整個人變了樣——

條理清晰,有方向感诊县。
閑時規(guī)劃讲弄,忙時自若。
向外取經(jīng)依痊,生活充實避除。
自我覺知,價值累積胸嘁。

現(xiàn)在瓶摆,每天日子都非常充實,并且是在自己認為有意義的方面做事情性宏。

比如群井,每天5點多晨起寫作或思考,以每周一本書的速度堅持學(xué)習(xí)與輸出毫胜。從2014年在工作之余發(fā)起個人管理與成長主題的分享會(每月一期)书斜,2015年開始發(fā)起線上拆書戰(zhàn)隊活動。(具體可見2015年回顧《圖說-我的2015史記》)酵使。

和大家分享這些“成就事件”菩佑,并不是為了炫耀什么(這些事也沒啥),只是想以個人經(jīng)歷來說明凝化,有年目標(biāo)確實會讓一個人變得不一樣。

為什么能讓人不一樣呢酬荞?

我認為搓劫,有年目標(biāo)在手,就像在黑漆漆的山洞里握著發(fā)出光束的手電筒混巧,讓你看得更遠些枪向,知道往哪邊走,心里不害怕咧党,走得也踏實些秘蛔。

概括成3點來講,年目標(biāo)讓你——

  • 看得更遠
  • 曉得方向
  • 走得踏實

你會不會問:“可是我也做年目標(biāo)傍衡,但沒感覺改變多少呀深员,是怪我咯?”

當(dāng)然不怪蛙埂。因為年目標(biāo)怎么設(shè)定這件事兒倦畅,學(xué)校里確實沒有告訴你,父母也沒有告訴你绣的,加上一旦你也不怎么去想這個問題叠赐,沒有法子是正常的欲账。

這里,我準(zhǔn)備把這幾年來走過來的經(jīng)驗匯總起來芭概,歸納整理成“3+5”模式赛不,送給各位需要在年目標(biāo)上發(fā)力的小伙伴。

3是指三個步驟:

籌劃罢洲、實施踢故、增效

5是指五個“鏡”:

“平面鏡”、“望遠鏡”奏路、“凸透鏡”畴椰、“顯微鏡”、“放大鏡”

一鸽粉、籌劃

什么斜脂?做年目標(biāo)還要籌劃的?

是的触机,年目標(biāo)可是個大工程帚戳,跨度需要幾天甚至半個月的時間(指的是每天抽出一天時間來弄)。

沒有籌劃儡首,很可能沒有行動的步驟片任,第二天還記得做到哪榜跌,第三天腦子可能就記不清了郎楼,但隔壁老王都曬出年度目標(biāo)的表格了磅网,為了不落后赎离,硬是隨便拼湊出一張所謂的“年目標(biāo)”表格番刊。

這后果很嚴(yán)重呵扛。

一旦年目標(biāo)是亂做出來的铅搓,這一年你會過得非常糾結(jié)拗慨。我曾經(jīng)吃過這樣的虧舞竿。

要知道京景,年目標(biāo)一旦設(shè)定,就是你生命中的365天的地圖(嗯骗奖!2016年是366天)确徙。

如果這張地圖沒畫好,這一年會屢屢受挫执桌,不僅僅是自信心連續(xù)打擊的問題鄙皇,可能你從此對年目標(biāo)不再起心動念,說這做年目標(biāo)就是個“狗屁”鼻吮,統(tǒng)統(tǒng)沒有用育苟。越打擊越?jīng)]有信心做好,越?jīng)]有信心做好椎木,就做得越不好违柏,做得越不好就越?jīng)]有信心博烂,于是陷入了惡性循環(huán)當(dāng)中,進入了心理學(xué)所說的“習(xí)得性無助”的狀態(tài)漱竖。

因此禽篱,制定年目標(biāo)之前一定要先做籌劃--簡單一點的籌劃,便是寫出制定年目標(biāo)的步驟馍惹,拗口一點說躺率,叫“制定‘制定計劃’的計劃”。

往后万矾,你的大腦不用總掂記著“做到哪一步了”悼吱,而是可以將全部關(guān)注力投放在“怎么做”之上。

在“籌劃”階段良狈,送你兩個“鏡”:

  • “平面鏡”
  • “望遠鏡”

1.“平面鏡”:照照過去后添,看看現(xiàn)在

在制定年目標(biāo)之前,一定要拿出“平面鏡”薪丁,照照自己的以前遇西、自己的過去。

(1)照照五年前

看看5年前的自己严嗜,和現(xiàn)在差別有多么大粱檀。我今年試了一下,感觸特別深漫玄,然后哈哈大笑茄蚯,原來我5年前是這副傻樣。

當(dāng)然睦优,照照5年前的自己第队,并不是為了笑自己,而是為了看到5年來的變化這么大刨秆,讓自己像大力水手吃菠菜一樣,渾身充滿一股勁忆畅,能量滿格衡未!蓄勢待發(fā)!

(2)照照一年來

因為一年的時間比較近家凯,可以較為清晰地知道哪里做得好缓醋,可以鼓掌,哪里做得欠佳绊诲,要扔“仙人掌”送粱。

那些可以鼓掌的,要繼續(xù)發(fā)揚掂之;那些被扔“仙人掌”的抗俄,下次就不要被扔了脆丁。

把這兩個“掌”寫下來,作為新年目標(biāo)制定的參考动雹。

除了照照過去槽卫,還可以用“平面鏡”看看現(xiàn)在的自己,知道自己在哪里胰蝠,水平怎么樣歼培,才知道自己可以往哪里去。

比如在心智水平四個階段(未覺無能茸塞、有覺無能躲庄、有覺有能、無覺有能)钾虐,可以看看自己是在哪一個層面噪窘,可以作為未來這一年努力方向的依據(jù)。

2.“望遠鏡”:望望未來

用完“平面鏡”后禾唁,再拿個“望遠鏡’效览,遠望5年后,甚至10年后的自己荡短。閉上眼丐枉,想象自己那時候是什么樣子。

如果你不敢想掘托,可以回憶一下剛才拿“平面鏡”照出5年前自己的那種感覺瘦锹,你就知道,5年其實是完全可以有大變樣闪盔!

呃呃弯院,你說,不知道怎么想泪掀。那八成是你還沒有先做好分類听绳。

所以你需要先對目標(biāo)分分類(關(guān)于分類,可以看這篇先分類异赫,方能掌控 #草莓榨智機)椅挣。

比如,我的大分類是身體塔拳,家庭鼠证,素質(zhì),興趣靠抑,工作量九,社交,財富。

每個大分類之下荠列,最好還要有小分類类浪。然后對各個小分類進行設(shè)想就容易得多。

你說弯予,還是有點難戚宦,想不出來。

那可以這樣锈嫩,在每個小分類中問問這些問題——

理想中受楼,期望中的自己是什么樣
角色,責(zé)任要求自己必須怎么樣
自身有什么毛病呼寸,問題艳汽,要改成什么樣
有什么特別喜愛的事,要做成什么樣

把每個小分類回答這些問題后的想法寫出來对雪。

閉上睛河狐,想象這些相法引發(fā)的那種怦然心動“真的愛”的感覺,而不只是因為寫出來很牛的感覺瑟捣。

隨后馋艺,反推回一年,看看一年的時間里迈套,你可為這個5年或10年的長遠想法做點什么捐祠?這一步比較“燒腦”,建議可以從手寫開始桑李,再敲入電腦當(dāng)中踱蛀。

總的來說,籌劃階段贵白,是為了讓你——
取經(jīng)驗率拒,找動力,明需求禁荒。

二猬膨、實施

籌劃之后,就到了實施階段呛伴。

這時候又需要用到兩個“鏡”:

  • “凸透鏡”
  • “顯微鏡”

1.“凸透鏡”:整合聚焦

用這個“鏡”寥掐,要做的三點:

整理
合并
聚焦

(1)整理

在籌備階段時,你寫出來的內(nèi)容可能看上去只是個想法磷蜀,可能會比較模糊,偏向于感覺百炬,煩類似于“我要對父母好”“我想改變褐隆!”“我想變得美麗”或者“我想跑步”。

很多人以為寫到這里剖踊,年目標(biāo)就算制定好了庶弃。

No衫贬!這里才剛剛開始。

你需要對籌劃階段提出來的這些想法進行整理歇攻,把它整理得像個樣子固惯。

整理的工具就是大名鼎鼎的“斯馬特先生”——smart原則:具體的,可衡量的缴守,可實現(xiàn)的葬毫,相關(guān)的,有時限的屡穗。

舉個例子贴捡,“我想跑步”整理后,即smart后可以變成“制定循序漸進的方案進行跑步練習(xí)村砂,累積350公里以上烂斋,12月結(jié)束前能在28分鐘內(nèi)跑完5公里。從想法變成了一年的目標(biāo)础废,比較好操作與推進汛骂。

整理的目的是為了讓目標(biāo)更明晰一些,看得越清楚评腺,越有實現(xiàn)的可能帘瞭。

(2)合并

時間是有限的,如果有些目標(biāo)能夠進行合并歇僧,可以達到一石雙鳥图张、一箭雙雕的效果,相當(dāng)于把時間變出2倍來诈悍。

比如你有一個跑步方面的目標(biāo)祸轮,又有一個陪老公達到多少小時這方面的目標(biāo),那么侥钳,可以嘗試把這兩個目標(biāo)合起來适袜。跑步的時候可以考慮拉上老公,既能增加雙方相處的時間舷夺,又能達到健身美體的效果苦酱。

(3)聚焦

精力是有限的,我們必須在目標(biāo)中定出主次给猾,才有可能把精力聚焦在主攻的目標(biāo)上疫萤。即使到最后,次要目標(biāo)沒有起色敢伸,起碼主攻目標(biāo)有所突破扯饶,也是一大幸事。

要彰顯自己對主攻目標(biāo)的聚焦,就要有聚焦的動作尾序。

比如钓丰,有沒有對主攻目標(biāo)進行SWOT分析。

SWOT這個工具每币,原本是用來確定企業(yè)戰(zhàn)略選擇分析的携丁,如果我們把自己當(dāng)成一家企業(yè)來經(jīng)營,也可以在個人管理領(lǐng)域嘗試用它來分析自己某個目標(biāo)兰怠,做出方向選擇梦鉴。

這四個字母的含義是——

S (strengths)是優(yōu)勢
W (weaknesses)是劣勢
O (opportunities)是機會
T (threats)是威脅

用這個工具想清楚實現(xiàn)某個目標(biāo)的優(yōu)勢在哪里,劣勢在哪里痕慢,機會在哪里尚揣,威脅在哪里。心里能清楚要向S和O兩部分可以加大精力投放掖举;知道可能容易出問題快骗,對風(fēng)險的提防,也可以作為年目標(biāo)分解后任務(wù)塔次。

另外方篮,聚焦主攻目標(biāo),也體現(xiàn)在有沒有給主攻目標(biāo)分配好資源励负。

這些資源包括時間藕溅,資金等等〖逃埽可以稍微預(yù)算一下巾表,準(zhǔn)備給主攻目標(biāo)的投放多少個小時(像職場人士每年可高質(zhì)量自由支配的時間少于2500小時)。

這里又體現(xiàn)了有記錄時間開銷的優(yōu)勢略吨,這也是我為什么堅持時間開銷記錄3年多的原因集币。

沒記錄過,那么你對哪一類任務(wù)的大致耗時沒有感覺翠忠,對哪些事情是膨脹型的也難以有察覺(比如搜索了解某個知識點這樣的任務(wù)鞠苟,常常是膨脹型的任務(wù),我們很容易把很多時間陷進去秽之,預(yù)計半個小時的任務(wù)当娱,等到回過神來,可能已經(jīng)花了一個半小時了)考榨。

2.“顯微鏡”:呈現(xiàn)局部

用完“凸透鏡”后跨细,目標(biāo)已經(jīng)顯得有點模樣了,并且主次鮮明河质,重點突出冀惭。

但這時候申鱼,它還顯得有點大。

為了日后能夠管理云头,掌控住它,還需要用到“顯微鏡”淫半,呈現(xiàn)局部溃槐,拿幾把刀把它分解出來。

最常見的幾把刀就是:啟動科吭、計劃昏滴、執(zhí)行、跟蹤对人、收尾谣殊,類似于一個工作從開始到結(jié)束一樣。

比如下面這個目標(biāo):

以循序漸進的方式從每周1次至每周3次半小時以上運動牺弄,用100天打卡的形式姻几,養(yǎng)成每周都運動3次的習(xí)慣。

用這5把刀分解后势告,可以是——

  • 啟動:閱讀完《硬派健身》蛇捌,選出其中適合自己的健身方法,寫出自己想要健身的宣言咱台。

  • 計劃:制定健身100天的方案络拌,特別是設(shè)想好風(fēng)險的保障措施,簡單易行回溺,適合當(dāng)前狀況春贸。凍結(jié)獎勵基金69元,作為第1個100天獎勵遗遵,購置小米手環(huán)萍恕。

  • 執(zhí)行:按照健身100天方案執(zhí)行,在微信朋友圈用樂動力打卡瓮恭。

  • 跟蹤:每周回顧時雄坪,記錄運動的成果(包括運動的時間,拍下體重數(shù)和腹部照片存檔)屯蹦。

  • 收尾:100天后撰寫文章對健身方案的落實情況進行小結(jié)维哈,制定下一個100天的方案。

分解出五大塊之后登澜,其中一些要納入習(xí)慣養(yǎng)成體系的就把它們劃入阔挠,有些還比較不好把控的,可以再進行分解脑蠕,盡量分解到需要兩周左右以上购撼,一個月以內(nèi)能完成的任務(wù)跪削,這樣方便和月目標(biāo)對接。

完成上面的步驟之后迂求,一份新鮮熱辣的年目標(biāo)表格就出爐啦碾盐!

是不是做到這里,年度目標(biāo)這件事就算完成了嗎揩局?

還沒有呢毫玖。最后一個步驟是“增效”。

三凌盯、增效

增效這個步驟用的是“放大鏡”付枫。

一是放大經(jīng)驗,放大年目標(biāo)制定這個活動的經(jīng)驗驰怎;二是放大能量阐滩,放大年目標(biāo)往后推進的能量。

1.放大經(jīng)驗

放大經(jīng)驗县忌,可以用“復(fù)盤”的方法掂榔。

為啥要復(fù)盤呢?因為一年只有一次做年目標(biāo)的機會芹枷,而且調(diào)用的精力特別大衅疙,有必要做這一步,讓明年省事鸳慈。

復(fù)盤的方式是這樣4步:回顧計劃饱溢,評估結(jié)果,分析差距走芋,總結(jié)經(jīng)驗绩郎。

(1)回顧計劃

開篇我說要“制定‘制定計劃’的計劃”,原因在此翁逞。如果有白紙黑字寫好的流程與預(yù)計的時間肋杖,就有回顧的依據(jù)。

(2)評估結(jié)果

看看自己實際做年目標(biāo)的流程挖函,跟設(shè)想中的流程有什么差別状植,時間上的使用有沒有和預(yù)計的一樣多。

(3)分析差距

分析評估的結(jié)果和實際預(yù)計有差別的原因怨喘。

如果是多花了許多時間津畸,可以反思是因為對目標(biāo)的定義不清晰,還是對制定目標(biāo)流程不懂必怜,還是對流程中的每一個細節(jié)不清楚肉拓,還是對軟件不熟練(光是學(xué)習(xí)和熟悉軟件就用了很大的精力),還是因為家里人老是笑我是個瘋子梳庆,他們笑我這年頭還有做年目標(biāo)這種事暖途?

想清楚之后卑惜,分析這些差距存在的原因。

(4)總結(jié)結(jié)驗

寫寫如果下一次再做這件事驻售,你要怎么規(guī)避問題露久。還有些是今年制定過程中沒想明白的,有困惑的環(huán)節(jié)欺栗,請先記下來抱环,找人問。正如《弟子規(guī)》所說的:心有疑纸巷,隨札記,就人問眶痰,求確義瘤旨。

就算沒人可問,說不定未來某一天看書竖伯,就發(fā)現(xiàn)了解決的方案在那里存哲。

2.放大能量

有的小伙伴做完年目標(biāo)之后,第2個月竟然忘了有年目標(biāo)這件事七婴。主要是因為缺少提醒機制祟偷。所以你需要把年目標(biāo)的能量放大,讓自己時時能感覺到它們的存在打厘。

建議大家可以做“提神圖”修肠,把主攻的目標(biāo)相關(guān)的圖片找來拼在一起,放在電腦的桌面户盯,放在手機的桌面嵌施,每天看,每天提神莽鸭。

好了吗伤,到這里,制定年目標(biāo)的這項活動可以告一段落了惊奇。不知道你還記得我上面說的內(nèi)容嗎扼倘?

我來小結(jié)一下晤锥,這"3+5"模式分別是:

  • 籌劃

平面鏡:照照過去,看看現(xiàn)在
望遠鏡:望望未來

  • 實施

凸透鏡:整合聚焦(整理巧号、合并、聚焦)
顯微鏡:呈現(xiàn)局部

  • 增效

放大鏡:放大經(jīng)驗氮兵,放大能量

另外裂逐,從上面3個步驟、5個“鏡”泣栈,你或許能發(fā)現(xiàn)卜高,整個目標(biāo)體系要運轉(zhuǎn)得好弥姻,需要的是四種能力:

找到目標(biāo):找到自己要前進的方向
分解目標(biāo):會分解才能推進
推進目標(biāo):如何與月目標(biāo)、周計劃銜接
管理目標(biāo):對目標(biāo)的回顧掺涛、跟時庭敦、調(diào)整

你可以看看自己缺的是哪一種能力,慢慢地把缺的部分提升起來薪缆。

如果你是第一年做年目標(biāo)秧廉,聽完還是一頭霧水也不奇怪。請不要怕拣帽,一定要動手疼电。

就像教你游泳一樣,我說再多的理念和方法减拭,最后還是得你自己跳下水蔽豺,才知道怎么游,不是嗎拧粪?

吼破嗓子修陡,不如甩開膀子;

心動可霎,不如行動魄鸦;

那就開始吧!

期待今年年底癣朗,你將和我分享2016年的收獲和驚喜拾因。


文|發(fā)憤的草莓

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?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
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