《親密關(guān)系》
作者: （加拿大）克里斯多父上瘢·孟
領(lǐng)讀者：博庚
#第三章 幻滅（五）#
@作者說——
正方逃避痛苦的方式盛卡，就是否認(rèn)問題的存在狐史；而反方逃避的方式哲嘲，則是專注在惱人的事情上罢低，并將其夸大追葡，借此分散自己的注意力。
狀況本身并沒有好壞奕短，好壞是由你來決定的宜肉。狀況是不是等于問題，要看你怎么去詮釋它翎碑。你會(huì)有負(fù)面的看法谬返，是因?yàn)檫^去的創(chuàng)痛影響了你。
權(quán)力斗爭(zhēng)激烈的大戰(zhàn)階段日杈，其實(shí)能讓我們的親密關(guān)系向前推進(jìn)遣铝，達(dá)到更高層次的快樂和親密。
人類應(yīng)付痛苦的典型策略：放縱或否認(rèn)莉擒。一方會(huì)放縱自己的焦慮酿炸、憤怒、不滿的情緒涨冀，而另一方則會(huì)壓抑這些情緒填硕，選擇逃跑，否認(rèn)問題的嚴(yán)重性鹿鳖。
在一段親密關(guān)系中扁眯，別人怎么待你，取決于你采取的立場(chǎng)翅帜。在權(quán)力斗爭(zhēng)中姻檀，只要你采取了一個(gè)立場(chǎng)，你就會(huì)自然地讓對(duì)方采取相反的立場(chǎng)涝滴，這也決定了對(duì)方會(huì)怎么響應(yīng)你的行動(dòng)绣版。
如果你不喜歡現(xiàn)在親密關(guān)系的狀態(tài)胶台，你只要放下立場(chǎng)，去尋求和諧就可以了杂抽。在一般情形下诈唬，你的伴侶也會(huì)跟著改變。如果你覺得對(duì)方?jīng)]有改變默怨，往往是因?yàn)槟悴]有放下自己的立場(chǎng)讯榕。
#能談?wù)剢幔?
所有的權(quán)力斗爭(zhēng)骤素，一開始都巧妙地偽裝成親密關(guān)系所遇到的一個(gè)狀況匙睹。
只要兩人察覺到了痛苦的存在，就可以選擇平靜地去體驗(yàn)它济竹，用愛來支持彼此痕檬，一起度過。要做到這樣送浊，最簡(jiǎn)單的方式就是溝通梦谜。
真正有效的解決方案應(yīng)該是，兩人都讓心中的痛浮上臺(tái)面袭景，然后用健康的方式來處理它唁桩。
方法再多，若沒有尋求真正解決之道的意向耸棒，還是沒有用的荒澡。如同之前所說，意向是成功的關(guān)鍵与殃。只要你明白了自己的意向单山，就能借由有效的溝通，輕易找到解決之道幅疼。
只有放下自己的立場(chǎng)米奸，接近對(duì)方，誠(chéng)心希望好好溝通爽篷，我才能得到快樂悴晰。
有效溝通的八個(gè)綱要問題： 1.我想要什么？ 2.有沒有什么誤會(huì)要先澄清的逐工？ 3.我所表達(dá)的情緒膨疏，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？ 4.我或我伴侶的情緒钻弄，是不是似曾相識(shí)佃却？ 5.這種情緒是怎么來的？ 6.我該怎么回應(yīng)這種情緒窘俺？ 7.情緒背后有哪些感覺饲帅？ 8.我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺复凳？
1.我想要什么？
最大的挑戰(zhàn)就是要一直專注在溝通的主要目的上灶泵。只要其中任何一方能集中心力來結(jié)束權(quán)力斗爭(zhēng)育八，就能很快找到恢復(fù)和諧的方法。
只要在心中確定目標(biāo)赦邻，要達(dá)到和諧髓棋、雙贏的結(jié)果，并且盡全力去達(dá)成這個(gè)目標(biāo)惶洲，我就一定能成功
對(duì)自己負(fù)責(zé)的基本原則之一：你想要什么按声，就會(huì)得到什么。
雙贏的策略卻能讓兩個(gè)人的親密關(guān)系更美好恬吕、更快樂签则，因?yàn)槟銈冎辣舜硕荚跒閷?duì)方著想。
在人與人的沖突當(dāng)中铐料，沒有所謂的壞人渐裂。不管是情侶、朋友钠惩，還是合伙人之間的沖突柒凉，其實(shí)雙方都為了快樂與歸屬感而在盡力做到最好。
想要確實(shí)達(dá)到自己確定的雙贏目標(biāo)篓跛，我們不能滿足于看似和平的妥協(xié)膝捞。
每個(gè)問題的本身，都包含著自行解決的機(jī)制举塔。只要問題所喚醒的感覺得到了妥善的處理绑警，問題就會(huì)神奇地轉(zhuǎn)化為一份禮物、人生經(jīng)驗(yàn)央渣，或一個(gè)讓生命更豐富的機(jī)會(huì)计盒。
一旦他們不再把解決問題視為自己的責(zé)任，他們就能把心力用來處理更重要的事芽丹，而問題已經(jīng)發(fā)揮了應(yīng)有的效用北启，也就會(huì)自然地轉(zhuǎn)變?yōu)橐环荻Y物，讓他們重新找回對(duì)生命的信心拔第。
@讀后說——
狀況沒有好壞和對(duì)錯(cuò)咕村，關(guān)鍵在于我們的理解和詮釋，過去的創(chuàng)傷形成的認(rèn)知影響了詮釋蚊俺⌒柑危可以選擇逃避或規(guī)避痛苦，放縱和否認(rèn)泳猬，也可以選擇直面批钠，覺察自己宇植，放下自我立場(chǎng)，尋求和諧埋心，變化也隨著而來指郁，放下自己，放過自己拷呆，給自己自由闲坎，也給了他人自由，智慧常伴左右茬斧。
看見痛苦腰懂，面對(duì)痛苦，轉(zhuǎn)念啥供，發(fā)自內(nèi)心的尋求解決之道悯恍，放下立場(chǎng)库糠，有效溝通伙狐，漸變，平和瞬欧，融通贷屎。
溝通最終的問題是知道溝通的目的，當(dāng)帶著和諧艘虎、雙贏的目的唉侄，解決問題的思路是不一樣的，想要什么就會(huì)得到什么野建。問題是看見自己的契機(jī)属划，積極去面對(duì)問題，而不是沉迷于問題的自責(zé)中候生，敞開同眯、開放、打開自己尋求愛人的幫助唯鸭，有助于更好的解決問題须蜗，達(dá)成共贏和雙贏。
