堅持到初見成效

周六上舞蹈課寸痢，一個會員姐姐跑過來說：“老師，你看我胯小靶草，還沒有腰循捺，我感覺自己不適合跳肚皮舞”

她跟了我兩個月留量，我一天一天看到她的努力，在瑜伽舞蹈上的進步非常大赡勘，

身材一天比一天好嫂便，舞姿比剛開始不知道好了多少倍。

瑜伽課上她能做到好幾個高級瑜伽體式闸与。這和她的努力和堅持是分不開的毙替。

對自己高標準的好處是做事兒認真，但“過于認真”會造成反作用践樱。

上周的一個經(jīng)歷讓她產(chǎn)生了挫敗感厂画。

因為在臺上訓練時忘了一個動作，沒有繼續(xù)跳下去映胁，灰溜溜的下臺了木羹。

做不到心中的高標準，就容易產(chǎn)生負面情緒解孙。

在壓力下就會讓人對原本很喜歡的事情產(chǎn)生恐懼，產(chǎn)生放棄的想法抛人。

我這樣回復她：“我曾經(jīng)借給別人一本書弛姜，對方因為看不進去，就說這本書寫的不好看妖枚，但在這之前廷臼，他是非常渴望看這本書的绝页≤蹋”

“人遇到困難，找到合理的理由放棄是輕松的续誉。這比承認自己做不到要容易得多莱没。

人做任何事情都會遇到困難，學舞蹈的過程最大的困難不是高難度的舞蹈動作酷鸦，而是克服自我懷疑的過程饰躲。

況且這個“做不到”只是暫時的【矢簦”

后面我就調(diào)整她對自己的接納程度嘹裂，讓她可以接受自己的現(xiàn)狀，不要對自己有太大的要求和壓力摔握。

做一件事情一定要堅持到初見成效寄狼，不要被情緒掌控。如果經(jīng)常半途而廢氨淌，就會積累對自己的不自信泊愧。

相反一旦堅持克服了困難狡逢，獲得了成功的體驗，哪怕只有一次 拼卵。就會開始自信奢浑。后面的路就容易了。

在積累面前腋腮，天賦不值一提

她說：“舞蹈這件事不得不承認雀彼，還是有天賦存在的〖垂眩”

我這樣問：“你想成為世界冠軍嗎徊哑？”

她不好意思的說：“沒有想過”

我：“如果跳舞只是為了自己開心，達到健身聪富，提升氣質(zhì)美感的作用莺丑。你日常長期訓練，就足夠超越百分之八十的人墩蔓，有天賦卻不行動梢莽，永遠也趕不上那個沒有天賦卻經(jīng)常訓練的人〖榕”

“看起來天生會跳舞昏名，和看起來沒有天賦只是跳1萬遍和100遍的區(qū)別≌竺妫”

除非你努力到站在世界水平之上和大師同臺競爭轻局，那個時候天賦會有一點用。

同樣一萬小時的訓練样刷，天賦可能只會讓你比別人多0.5分的優(yōu)勢勝出仑扑，在一萬小時的付出之前。天賦是不起任何作用的置鼻。

你只看到了結(jié)果镇饮，卻沒有看到對方背后的積累

這個時候有圍觀者說：“那為什么有人進步很快呢？

我說：“你可以去問一問那些學的快的人沃疮。他們在學肚皮舞之前可能已經(jīng)有好多年的健身經(jīng)歷了盒让。跳舞，健美操司蔬，有氧舞蹈邑茄，游泳，這些都是讓她們看起來更協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)俊啼》温疲”

人比人會讓自己懷疑人生，但是和自己的昨天比，會讓你保持積極和自信同木。

那些看起來肢體協(xié)調(diào)的人過去一定有過長期的肢體運動基礎(chǔ)浮梢，甚至從他的父母開始就有運動習慣。這些都會讓那些看起來呵和自己起點一樣的人表現(xiàn)的更優(yōu)秀彤路。這些優(yōu)勢是短期無法超越的秕硝，也無需去比較。就像你不會把自己和長跑冠軍比跑步一樣洲尊。

長期堅持比表現(xiàn)得完美更重要

你會發(fā)現(xiàn)一個不公平的現(xiàn)象：“過度認真和負責”的人远豺，并沒有那些“只一點認真”的人學的更好。

原因是“過多的責任心”會讓人產(chǎn)生壓力和恐懼

當你一面要處理自己的情緒坞嘀，一面處理所學到的知識時躯护，你是專注的，情緒的內(nèi)耗會讓你的注意力分散丽涩。

而那些放松的人棺滞，反而沒有內(nèi)在的消耗，只需要專注學習就可以了矢渊，做起來反而更容易更輕松继准。

你努力瞪著眼睛看一個東西，反而沒有掃一眼看的更清楚昆淡。

人不愿意做一件事情會有這樣兩種原因：

其一锰瘸，你可能沒有看到這件事情對自己的價值所在。

其二昂灵，你有可能是賦予了這件事情太多的價值和重要性。

我會區(qū)分對方是什么樣的情況舞萄。如果是后者眨补，我會勸對方以放松，以混日子的方式去堅持倒脓，如果你對自己要求100分撑螺，那么實際行動達到60分就可以了。

或者直面內(nèi)在的恐懼崎弃，堅持到初見成效甘晤。人的韌性是很強大的。

長期直面壓力饲做，會讓自己訓練出克服困難的寶貴品質(zhì)线婚。人會越來越放松。

跳舞吧盆均，好像沒有人注視一樣

我讓會員上臺跳舞塞弊，也是為了訓練大家面對壓力的能力。

現(xiàn)在小孩子都會學演講課。孩子在家里認真的背稿（無壓環(huán)境）游沿，哪怕充分準備一個月的時間饰抒，他也有可能在面對眾人注視 下（壓力測試）忘記自己要說的內(nèi)容。

演講或舞蹈都是表演诀黍。用自己的語言袋坑，肢體語言作為媒介去表達情緒，影響別人眯勾，帶給別人美的體驗枣宫。但也正是因為在意“別人的注視”，無法表現(xiàn)出自己的才能咒精。

無論是公司年會表演镶柱，還是同學聚會，家庭聚會的表演模叙，我們都需要站在人前歇拆。

人不能被保護在真空的環(huán)境下成長，任何能力的展示都有一天要站在臺前范咨，都會面對評價故觅。

如何訓練自己不在意別人的眼光就是非常有必要的。

抗壓能力并不是什么神秘的能力渠啊，只要一件事情被定義為“能力”输吏，就是每個人都能習得的能力，無關(guān)性格替蛉。

“犯錯”的同義詞是“成長”

因為達不到自己內(nèi)在的完美標準贯溅，一個月就放棄了訓練。

不管自己是否完美躲查，卻每周堅持上課的人它浅。

兩年的時光匆匆流逝，你認為哪個人收獲會更大呢镣煮？

我觀察很多人都害怕犯錯和出丑姐霍。

你細細的觀察自己就會發(fā)現(xiàn)，那些出錯的點記憶異常深刻典唇。等你下次再做的時候镊折，做對的可能性就會大大的提升。其實出錯一點兒也不丟人介衔，那是你努力進步的樣子恨胚。

前一段時間妹妹問我：“畢業(yè)之后應該考研還是應該參加工作”

我這樣回答：這個問題就和我今天中午吃米飯和吃面條一樣。只要你不斷提升自己的能力夜牡，哪條路都是好的与纽。

我們特別害怕自己因為一個行為導致嚴重后果侣签。而實際上有些行為都談不上對錯。

所謂“錯”急迂，就是你做了這件事兒影所，如果失敗了，會帶來嚴重的后果僚碎。

但是舞蹈動作上的錯誤猴娩，會給自己帶來什么后果呢？

一件事情如果成功了勺阐，就會獲得極大的利好卷中，如果失敗了還沒有任何風險。

那么這件事情就是值得投入時間和精力的渊抽。

在我的價值觀里蟆豫，跳舞，瑜伽懒闷，健身十减，看書，寫作都是這樣值得積累的事情愤估。而且這些都是我們可以掌控的事情帮辟。

除非極端情況有人把你的手腳綁起來，沒有任何人可以阻止你跳舞玩焰。

大膽的跳舞由驹，不要怕出丑，學會放松和自嘲昔园，長期堅持蔓榄。

和未來的自己對話

時間要花在那些隨著時間積累產(chǎn)生價值的事情上，跳舞和讀書就是這種事情默刚。

經(jīng)常有會員說自己沒有時間跳舞健身润樱。時間上他們沒有跳舞的日子里，也沒有做什么跟值得投資的事情羡棵。時間就這樣白白流逝了。

我經(jīng)常會思考自己十年之后的樣子嗅钻。

一個寫十年毛筆字的人你能看到他的風骨皂冰。

一個茶道十年的人，你能感受到他的儒雅靜謐养篓。

一個跳舞十年的人秃流，不會隨著年齡的增長而衰老，只會讓自己增值柳弄，越來越美好舶胀。

當你看到一個氣質(zhì)優(yōu)雅的概说，翩翩起舞的人時，你會自動的忽視她的年齡嚣伐。

你活出了對美的追求糖赔，和生命的尊重。無論男人女人轩端，老人小孩兒放典，都會被你的氣質(zhì)吸引。

這種美是超越時間的基茵，不腐壞的

而且這并不難實現(xiàn)奋构，落實到行動上就是每天的平凡的訓練，養(yǎng)成習慣拱层。

我每次遇到困難的時候弥臼，都會想到未來的自己，這會幫助我克服障礙根灯，堅持下去径缅。

那么你期待未來十年之后自己成為什么樣的人呢？