3月11日覺(jué)察贊美日記(第394天)

姓名:余沚洋

團(tuán)名:明明團(tuán)

一、覺(jué)察日記

1赶站、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么(正面或負(fù)面)情緒?

坦然、難受纺念、接納

2贝椿、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中,我的表現(xiàn)是什么陷谱?

身體很放松烙博,內(nèi)心不糾結(jié);

控制不住的眼淚嘩嘩流:

內(nèi)心也很松弛烟逊。

3渣窜、什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

早上4點(diǎn)多孩子和我一起都被鬧鐘吵醒宪躯,我在進(jìn)入早課前乔宿,提醒孩子今天要去上學(xué),他最終還是說(shuō)先讓自己放松后再去學(xué)校访雪,我很坦然的接受了他的選擇详瑞,去安心上我的課。

成長(zhǎng)會(huì)的練習(xí)是關(guān)于天性臣缀、原生家庭坝橡、后天環(huán)境自己受困的點(diǎn),在自己分享過(guò)程中精置,后天環(huán)境的困境點(diǎn)一下子把我拉回到往事中淚崩了计寇,釋放出來(lái)后去面對(duì)和接納了。以前有點(diǎn)耿耿于懷自己當(dāng)初的叛逆和任性改變了自己人生,今天釋?xiě)蚜恕?/p>

4番宁、我此刻有什么覺(jué)察?

覺(jué)察到自己越來(lái)越可以面對(duì)孩子的各種狀態(tài)元莫,不糾結(jié),可以真正體會(huì)到他焦慮帶給他的各種痛苦贝淤,做到真正的接納和理解柒竞。

覺(jué)察自己在經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練,內(nèi)心的情緒越來(lái)越穩(wěn)定播聪,對(duì)于以前的痛苦雖可淚目朽基,卻不心痛,內(nèi)心早已堅(jiān)強(qiáng)离陶,可以面對(duì)和接納過(guò)去稼虎。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

親愛(ài)的沚洋,接納可以讓你松弛有度招刨,面對(duì)可以內(nèi)心不在糾結(jié)霎俩。

6.明天以后,我如何跳脫出這種情緒的控制沉眶。

保持這份覺(jué)察后松弛打却,可以更好的行動(dòng)。

二谎倔、自我贊美

1柳击、我贊美自己今天做了什么?

親愛(ài)的沚洋片习,我要贊美你的是昨晚因咳嗽影響無(wú)法睡眠依然堅(jiān)持早課學(xué)習(xí)和訓(xùn)練捌肴。

2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么藕咏?

親愛(ài)的沚洋状知,我要贊美你的是可以理解孩子的痛苦,接納他用自己的方式安排學(xué)習(xí)孽查。

3饥悴、我贊美自己今天在真自信上突破了什么?

親愛(ài)的沚洋卦碾,我要贊美你的是克服困難創(chuàng)造條件去參加多伴一鄒穎铺坞,和大家一起成長(zhǎng)。

三洲胖、明日六件事

①早課

②成長(zhǎng)會(huì)

③陪伴師訓(xùn)練

④覺(jué)察日記

⑤陪伴兒子

⑥多伴一倩云

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末济榨,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子绿映,更是在濱河造成了極大的恐慌擒滑,老刑警劉巖腐晾,帶你破解...
    沈念sama閱讀 206,126評(píng)論 6 481
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異丐一,居然都是意外死亡藻糖,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 88,254評(píng)論 2 382
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門库车,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)巨柒,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事柠衍⊙舐” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 152,445評(píng)論 0 341
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵珍坊,是天一觀的道長(zhǎng)牺勾。 經(jīng)常有香客問(wèn)我,道長(zhǎng)阵漏,這世上最難降的妖魔是什么驻民? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 55,185評(píng)論 1 278
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮履怯,結(jié)果婚禮上回还,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己叹洲,他們只是感情好懦趋,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 64,178評(píng)論 5 371
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著疹味,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪帜篇。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上糙捺,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 48,970評(píng)論 1 284
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音笙隙,去河邊找鬼洪灯。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛竟痰,可吹牛的內(nèi)容都是我干的签钩。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 38,276評(píng)論 3 399
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼坏快,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼铅檩!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起莽鸿,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 36,927評(píng)論 0 259
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤昧旨,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎拾给,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體兔沃,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 43,400評(píng)論 1 300
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡蒋得,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 35,883評(píng)論 2 323
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了乒疏。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片额衙。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,997評(píng)論 1 333
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖怕吴,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出窍侧,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤械哟,帶...
    沈念sama閱讀 33,646評(píng)論 4 322
  • 正文 年R本政府宣布疏之,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響暇咆,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏锋爪。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,213評(píng)論 3 307
  • 文/蒙蒙 一爸业、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望其骄。 院中可真熱鬧,春花似錦扯旷、人聲如沸拯爽。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 30,204評(píng)論 0 19
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)毯炮。三九已至,卻和暖如春耸黑,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間桃煎,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,423評(píng)論 1 260
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工大刊, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留为迈,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 45,423評(píng)論 2 352
  • 正文 我出身青樓缺菌,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像葫辐,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子伴郁,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,722評(píng)論 2 345