1
最近正在讀的日本小說《人間失格》里争群，主人公說過這么一段話：
“我的不幸，在于我缺乏拒絕的能力大年，我害怕一旦拒絕別人换薄，便會(huì)在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕玉雾。”
小說的主角大庭葉藏，敏感轻要、怯懦又軟弱复旬，“是個(gè)碰到棉花都會(huì)受傷的膽小鬼”，習(xí)慣去討好他人冲泥，以此來尋找自己的存在感與生命價(jià)值驹碍。
但他卻在掙扎與痛苦中，跌跌撞撞凡恍、四處碰壁志秃，最后以自殺的形式結(jié)束生命，要把“不合格的”自己嚼酝，從這個(gè)世間抹去浮还。
而這部小說的作者太宰治本人，也一生不得其所闽巩，年輕時(shí)就多次自殺未遂钧舌，最終在39歲時(shí)自殺身亡。
這是一個(gè)悲傷的故事又官，卻也同樣引人深思。
生命的意義應(yīng)該由自己來決定與評判漫试，而不是讓別人定義六敬。但很多不懂拒絕的人，卻把自己的價(jià)值建立在別人的評價(jià)之上驾荣，以期獲得其他人的喜歡外构。
活在別人的世界里，最苦的那個(gè)人播掷，是自己审编。
哈佛大學(xué)曾經(jīng)針對1000多人進(jìn)行了3年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人學(xué)會(huì)合理的拒絕歧匈，就能減少90%以上的不必要麻煩垒酬，更能減少大量的個(gè)人時(shí)間和財(cái)富上的浪費(fèi)。
反之件炉，沒有掌握拒絕的技巧勘究，他將會(huì)在自己的社會(huì)關(guān)系中，形成“老好人”斟冕、“可隨意差使的人”口糕、“從不懂得拒絕的人”的印象，無論是在職場磕蛇、社會(huì)景描，還是家庭中十办，這種人生角色，都會(huì)消耗掉他的大量時(shí)間精力超棺，甚至為此吃盡苦頭向族。
2
不會(huì)拒絕別人，意味著你的時(shí)間精力说搅，不斷地被他人隨意挪用炸枣，失去的是對自己生活的控制。
我們的身邊弄唧，處處可見這樣的人适肠。
在媒體工作的朋友小A，最近遇到了一件糟心事候引。細(xì)問之下侯养，是他們公司最近承接了一項(xiàng)大型活動(dòng)，她是策劃兼主持澄干，因此被委任了不少工作逛揩。
她也是公司里出了名的才女，不僅播音主持功力好麸俘，也會(huì)寫會(huì)創(chuàng)作辩稽，一些文字相關(guān)的工作也找到了她的頭上。
這些工作从媚，并不在她的工作范圍內(nèi)逞泄，當(dāng)時(shí)她手上有一個(gè)項(xiàng)目正在忙，再加上為活動(dòng)做主持的準(zhǔn)備工作拜效，已經(jīng)很繁重喷众。
但她一向好說話，別人有求于她時(shí)紧憾，她不忍心拒絕：
“小A到千，你最能干了赴穗，幫我把這個(gè)腳本寫了吧憔四“忝迹”
“小A煤篙，我女兒生病了斟览，今天得早點(diǎn)走，你幫我把這個(gè)報(bào)告寫完吧辑奈】撩”
“小A已烤，你快來幫我看看，廣告商讓我做一個(gè)活動(dòng)方案妓羊，得怎么寫呢胯究？”
······
最后，這場活動(dòng)的籌備過程中躁绸，她成了最忙碌的人裕循。
她日夜不休，加班加點(diǎn)净刮，犧牲了陪伴家人剥哑、聚會(huì)和業(yè)余生活，終于把所有人的工作都趕完淹父，她也累得病倒了株婴，高燒40度，喉嚨失音暑认，需要去醫(yī)院輸液打點(diǎn)滴困介。
她的主持工作，不得不臨時(shí)找人代替蘸际。
忙前忙后座哩，到了關(guān)鍵時(shí)候，小A自己的份內(nèi)工作卻完成不了粮彤，領(lǐng)導(dǎo)自然不開心根穷。
而那些當(dāng)初求她幫忙的同事，這個(gè)時(shí)候不僅沒有人來安慰驾诈，還有人說風(fēng)涼話：
誰讓她逞強(qiáng)缠诅，做不了就早說嘛溶浴！
小A傷心失望乍迄，這才驚覺自己的不會(huì)拒絕，不僅影響到了自己士败，反而在別人面前留下了逞強(qiáng)好勝闯两，甚至軟弱可欺的形象，有苦說不出谅将。
正所謂一時(shí)嘴軟漾狼，一世吃虧。
暢銷書《稀缺》中饥臂，提到一個(gè)概念逊躁，叫做“帶寬”，人們從處理日常事情到思考問題隅熙，都需要帶寬稽煤。
當(dāng)一個(gè)人的任務(wù)超過負(fù)荷核芽，帶寬就會(huì)變成一條擁擠不堪的馬路，他也很難平衡工作與生活酵熙，最終變成劣質(zhì)勤奮者轧简。
而總是對別人的要求和干涉說Yes的人，帶寬常常超過負(fù)荷匾二，無法專注于重要緊急的事情哮独，做事方法上，更會(huì)陷入只見樹木察藐、不見森林的狀態(tài)中皮璧。
3
通常來說，老好人會(huì)感受到更多的世態(tài)炎涼转培，覺得自己的付出恶导，得不到應(yīng)有的回報(bào)，從而對人生充滿失望浸须。
電視劇《歡樂頌》里的樊勝美和關(guān)雎爾惨寿，都曾經(jīng)是不懂拒絕的老好人形象。
關(guān)關(guān)的同事病了删窒，讓關(guān)關(guān)幫忙完成剩下的工作裂垦，并簽字確認(rèn)。關(guān)關(guān)雖然不情愿肌索，還是抹不開情面答應(yīng)了下來蕉拢。
但同事做的那部分，錯(cuò)誤百出诚亚，最后工作不合格晕换，經(jīng)理罵的不是應(yīng)當(dāng)承擔(dān)主要責(zé)任的同事，而是關(guān)關(guān)站宗，因?yàn)楹炞值氖顷P(guān)關(guān)闸准，她就無辜變成了替罪羊。
另一位人物樊勝美梢灭，更是不會(huì)拒絕的樣板角色夷家。她為了面子，一直努力維持著“孝順好女兒能干好妹妹”的形象敏释，面對父母和哥嫂的一次次無理要求库快，她說不出不字，含著眼淚把所有重?fù)?dān)攬到自己身上钥顽。
最后义屏，她的所有付出都變成了理所應(yīng)當(dāng)，不僅得不到回報(bào)和理解，還變成了吃力不討好闽铐。
《九型人格》一書中膀曾，作者將人的主要性格特征分為了九個(gè)不同類型，其中包括了給予者這一類型阳啥。
不會(huì)拒絕的人添谊，性格往往偏向給予者，一個(gè)明顯特征察迟，就是喜歡通過給予斩狱，來維持或者強(qiáng)化與身邊人的關(guān)系。
無論是朋友還是家人扎瓶，只要有一些什么要求所踊，無論是能夠辦得到的，還是超出他們能力范圍之外的概荷，為了不讓對方失落秕岛，他們都會(huì)義無反顧的答應(yīng)。
這種方式的付出误证，會(huì)讓他們有一種被需要被依賴的感覺继薛，從而帶來認(rèn)同與安全感。
但要達(dá)到這樣的效果愈捅，往往要處處犧牲自己遏考，成全別人，一切圍繞著別人的需求轉(zhuǎn)蓝谨，活得失去自我灌具，人生也陷入被動(dòng)。
4
人是社會(huì)動(dòng)物譬巫，社會(huì)關(guān)系是一個(gè)人的立足之本咖楣，人際交往中需要付出，需要人情往來芦昔。但在你付出的同時(shí)诱贿，要考慮到：你的付出，是低價(jià)值的烟零？還是高質(zhì)量的瘪松？
高質(zhì)量的付出咸作，應(yīng)該具有無可替代的價(jià)值锨阿。也應(yīng)該是在幫忙別人的同時(shí)，不虧待也不委屈自己记罚，才是真正的皆大歡喜墅诡。
一、擺正心態(tài)：別把自己的幫助想象得那么重要。
針對別人的要求末早，要有能力分辨輕重緩急烟馅。但很多人在不忍心拒絕別人的時(shí)候，都會(huì)有“我很重要然磷，如果我不幫他郑趁，他會(huì)很慘”的錯(cuò)覺。
以前有一次姿搜，一位同事跑過來找我寡润，一副心急火燎的樣子：“搞不定這個(gè)報(bào)告，我死定了舅柜，你一定得幫幫我呀梭纹！”
我懷著同情之心，趕緊接手幫忙致份，去茶水間時(shí)卻無意中聽到变抽，對方正在跟別人談笑風(fēng)生，言語之間氮块，還對我的單純和任勞任怨不無譏諷：她還真簡單绍载，這么好騙。
我的幫忙滔蝉，變得廉價(jià)而愚蠢逛钻。
社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)：高情商的人锰提，盡量不會(huì)麻煩別人曙痘；而愛麻煩別人的人，情商不會(huì)高到哪里去立肘。
太在乎別人的感受边坤，換來的卻是別人的不在乎。
二谅年、合理的拒絕茧痒，是對彼此的尊重。
三毛說過：“如果自己的理由出于正當(dāng)融蹂，就不要害怕拒絕他人旺订。當(dāng)一個(gè)人開口提出要求的時(shí)候，他的心里根本預(yù)備好了兩種答案超燃。所以区拳，給他任何一個(gè)其中的答案，都是意料中的意乓∮５鳎”
對于他人的求助，在自己能力范圍內(nèi)的，盡力去幫助笆凌；超出自己能力的圣猎，該拒絕時(shí)要態(tài)度堅(jiān)決。
及時(shí)明確的拒絕乞而，是一種修養(yǎng)送悔，不僅不是傷害，更是對彼此的尊重爪模。既不會(huì)勉強(qiáng)自己放祟，也能降低對方的期望，讓他有準(zhǔn)備有時(shí)間呻右，去及時(shí)尋求第二種方案跪妥。
三、不做老好人声滥，做雪中送炭的人眉撵。
有一句話說的好，先溫暖自己落塑，再擁抱別人纽疟。能被別人需要的人，多少都是有價(jià)值的人憾赁，但這個(gè)價(jià)值輕重污朽，和之于別人的意義，卻有天壤之別龙考。
以前的一位同事大春蟆肆，是辦公室里公認(rèn)有氣場的人。他原則性很強(qiáng)晦款，不輕易開口找別人炎功，但也不隨便伸手幫別人。
新入職的一位實(shí)習(xí)生缓溅，Excel不太會(huì)用蛇损，去找主管業(yè)務(wù)的大春幫忙，大春簡單回了一句：“我現(xiàn)在忙坛怪，沒時(shí)間教你淤齐，建議到網(wǎng)上看看教程，自己也能學(xué)得來袜匿「模”
后來，實(shí)習(xí)生準(zhǔn)備出國繼續(xù)深造沉帮，申請國外大學(xué)的offer锈死，需要找人寫推薦信。
大春知道后穆壕，主動(dòng)過來說：你需要寫推薦信的話待牵，我可以幫你。
一個(gè)人在他人心目中的“地位”高低喇勋，不取決于你幫助別人的數(shù)量缨该，而在于你幫助的質(zhì)量，只有發(fā)揮出重要價(jià)值的幫助川背，才能讓別人記住贰拿。
雪中送炭的付出，才有無可替代的價(jià)值熄云。
咪蒙以前說過一個(gè)段子膨更，描述會(huì)拒絕、氣場強(qiáng)大者的日常缴允，畫風(fēng)通常是這樣的：
-“不介意我用一下你的東西吧”
-“介意”
-“有句話不知道該不該說”
-“不該說”
-“我能求你個(gè)事兒嗎荚守？”
-“不能”
-“在嗎”
-“不在”
幫人的方式千萬種，拒絕的方式也千姿百態(tài)练般，但愿你我矗漾，都能學(xué)會(huì)合理拒絕，過自己說了算的主動(dòng)人生薄料。
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