什么是冥想啊，嚇得我趕緊去百度了下：
冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑耙厚，把心、意岔霸、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中薛躬；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈呆细，并超脫物質(zhì)欲念型宝；感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想絮爷，即可幫助人們告別負(fù)面情緒趴酣，重新掌控生活。
但是我不會(huì)瑜伽啊坑夯，我還老坐不住岖寞，想不通。怎么去進(jìn)行這么高難度的練習(xí)呢柜蜈。
我曾經(jīng)有過(guò)一次艾灸師傅留我獨(dú)自一人在禪房里冥想的經(jīng)歷仗谆。就是在一個(gè)四面沒(méi)有窗戶(hù)的小房間里，拉下門(mén)簾淑履，點(diǎn)上禪香隶垮，席地盤(pán)腿。我就閉著眼睛在那冥想秘噪。實(shí)際上我沒(méi)有達(dá)到冥想的最高境界狸吞，我從頭到尾到是有意識(shí)的，沒(méi)有半秒放空的狀態(tài)指煎。因?yàn)榫退阄蚁乱庾R(shí)地讓自己不要胡思亂想的時(shí)候我的頭腦還是會(huì)有勸誡意識(shí):我什么時(shí)候能達(dá)到放空狀態(tài)啊蹋偏。這樣我的新的思緒又來(lái)了。但是在那樣一個(gè)密閉的空間里至壤，我發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人還是能較平時(shí)更為放松暖侨，因?yàn)榫退闶怯幸庾R(shí)的閉目養(yǎng)神，也會(huì)讓我在想的過(guò)程中勸慰自己擯棄一些雜念崇渗。這應(yīng)該就是冥想帶來(lái)的好處吧字逗。專(zhuān)注于自己所思考京郑，得到壓力釋放。
什么場(chǎng)景適合冥想呢葫掉？推薦四個(gè)適合普通人冥想的場(chǎng)景：
001 晨起冥想
讓冥想來(lái)喚醒自己些举，不再昏沉。
002 通勤冥想
原來(lái)我一直使用的是這種方法俭厚。以前在大城市上班户魏，通勒的時(shí)間往往需要用到三個(gè)小時(shí)，我就喜歡利用冥想來(lái)讓自己與外界的喧囂隔離開(kāi)來(lái)挪挤，保持內(nèi)心的平靜叼丑。
003 午間冥想
我之前上班所在的公司，大多是直落班扛门。就是從早上一直上班到下午鸠信，沒(méi)有安排中間休息的時(shí)段。盡管一星期穿插那么一论寨、兩回中午自由兩小時(shí)的辦公班星立，但是大環(huán)境下我已經(jīng)養(yǎng)成了不午睡的習(xí)慣。那就花些時(shí)間來(lái)冥想吧葬凳，找個(gè)無(wú)人打擾的環(huán)境進(jìn)行深度的放松绰垂，讓下午的精力更充沛。
004 碎片冥想
碎片冥想就是利用一切可以利用的時(shí)間間隙來(lái)隨時(shí)隨地冥想火焰。讓自己也“忙里偷閑”劲装，排隊(duì)等候、上臺(tái)之前昌简、工作間隙等都可以時(shí)刻進(jìn)行冥想來(lái)恢復(fù)精力和平穩(wěn)情緒酱畅。
下面有兩招簡(jiǎn)單實(shí)用的冥想方法可以學(xué)習(xí)：
001 數(shù)呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
就是數(shù)自己呼吸的次數(shù)，從1數(shù)到10江场，從心里默念呼氣、吸氣開(kāi)始練習(xí)窖逗，習(xí)慣以后再開(kāi)始慢慢數(shù)址否。中途忘記可以從頭來(lái)過(guò)。
002 甜蜜冥想法：批量產(chǎn)生快樂(lè)
把專(zhuān)注力集中到日常生活中美好的事物上碎紊，比如浩瀚的星空佑附，翱翔的飛鳥(niǎo)，使之沉浸在積極樂(lè)觀(guān)的狀態(tài)中仗考，并持續(xù)保持這種美好的狀態(tài)音同。
冥想就是把腦中的雜物去除凈化心靈的過(guò)程。通過(guò)這次學(xué)習(xí)秃嗜，我就多了一種解壓方法和滿(mǎn)血復(fù)活途徑权均，我通過(guò)冥想讓自己內(nèi)心得到安寧顿膨，恢復(fù)平靜，做一個(gè)祥和的人叽赊。
