這是昨晚的晚飯择吊。
昨天沒(méi)跑步，打了球槽奕，這學(xué)期感覺(jué)上課很累几睛，或者說(shuō)不享受上課，其實(shí)只比上學(xué)期多了一門課粤攒，但這學(xué)期有兩門四節(jié)的課所森，而且刑法課幾乎每周都加補(bǔ)課囱持，就感覺(jué)很累，而且有的課講的也一般不太好焕济，周四晚上上完課纷妆，因?yàn)橥葲錾眢w就不舒服，昨天的國(guó)際法也不太想上晴弃，天氣又很好掩幢，又加上有打球的，所以第一次有了非正常請(qǐng)假肝匆，也就是翹課粒蜈，第一次翹課還是感覺(jué)不踏實(shí)或者說(shuō)心有余悸，一直在猶豫旗国，上課前去了教室枯怖，一看人那么多，隨口開(kāi)了句玩笑“人這么多能曾，坐哪啊”度硝，似乎只有第一排了，有個(gè)同學(xué)附和我說(shuō)“不上了”寿冕，我想了想人這么多蕊程，老師十有八九不會(huì)點(diǎn)名，就走掉了驼唱，想想也是瀟灑藻茂，像我這么翹課的，應(yīng)該還是第一個(gè)玫恳。
打球辨赐，感覺(jué)身體狀態(tài)好了不少，可能和跑步有關(guān)系京办，沒(méi)那么累掀序，也是沒(méi)動(dòng)那么多，兩周沒(méi)打球惭婿，身體還是有些陌生不恭，手感還可以，有幾個(gè)籃下背大還是有些著急财饥，如果再穩(wěn)一點(diǎn)就能進(jìn)球的换吧，防守腳步還是有些慢，有時(shí)候也懶钥星，不過(guò)好好防的時(shí)候沾瓦，功力還在。打球感覺(jué)沒(méi)消耗太多，因?yàn)橛惺卤┲簦閺?fù)試準(zhǔn)備開(kāi)會(huì)漓滔，打了一個(gè)多小時(shí)就走了，還是有些不盡興乖篷，也不太累响驴，身體上很直觀，沒(méi)有不舒服撕蔼，不過(guò)這樣也好豁鲤，既過(guò)癮了，身體又沒(méi)啥負(fù)擔(dān)鲸沮，往往打進(jìn)行了琳骡，后背就會(huì)有些疼痛。打完球喝了一瓶水讼溺，又喝了一瓶無(wú)糖可樂(lè)楣号，百事的無(wú)糖比可口可樂(lè)的零度要好喝。
晚飯正常吃的怒坯，其實(shí)也就是正常量也不多炫狱，不過(guò)吃完了感覺(jué)有些撐，下一次可以再少吃一點(diǎn)剔猿，晚上也沒(méi)那么餓视译，也就湯圓回來(lái)吃烤冷面，聞到味道一下好餓好餓归敬，下床溜達(dá)會(huì)也就不餓了酷含，現(xiàn)在對(duì)于饑餓感的抵抗越來(lái)越強(qiáng)了⊥艏耄可以再少吃一點(diǎn)椅亚。
晚飯吃完有些撐，就去操場(chǎng)走走圈陆爽，和媽聊了會(huì)什往，溫度正好扳缕，沒(méi)有一絲風(fēng)慌闭，還有鳥叫，整個(gè)環(huán)境特別安靜躯舔，挺好的驴剔。
晚上看抖音，有一條說(shuō)到減肥粥庄，講的還是蠻不錯(cuò)丧失。減肥不能著急，不能走捷徑惜互，永遠(yuǎn)保持黃金定律布讹，攝入的比消耗的少琳拭，最近應(yīng)該還是保持了一定的熱量窗口，至于窗口有多大還不清楚描验。一點(diǎn)點(diǎn)積累起來(lái)的脂肪要一點(diǎn)點(diǎn)剪下去白嘁，20多年積累的脂肪，最起碼還是要幾個(gè)月甚至幾年才能減下去膘流，之前自己還是心急了絮缅，看到體重起起伏伏有的時(shí)候就不開(kāi)心，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去一定有效果呼股，眼光拉長(zhǎng)一點(diǎn)耕魄。
每天跑跑步，還是挺好的彭谁，不跑多的話還是挺享受吸奴，感覺(jué)脖子好了一點(diǎn)，痛的時(shí)候少了缠局，肩胛骨也不太痛了奄抽，所以堅(jiān)持跑下去，保持空腹也挺不錯(cuò)甩鳄，肚子小了逞度，而且也很舒服。繼續(xù)少吃妙啃。最近臉看起來(lái)小了點(diǎn)档泽，肚子小了點(diǎn)，挺有效果的揖赴，來(lái)了20天馆匿，總的來(lái)說(shuō)瘦了五斤，還挺好的燥滑，繼續(xù)加油
