改掉壞習(xí)慣的過程抠璃，就是新的習(xí)慣的產(chǎn)生，取代舊的習(xí)慣的位置脱惰。我們都知道習(xí)慣的形成需要一種誘惑搏嗡，如果沒有這種誘惑，習(xí)慣就很難形成枪芒。反之彻况，如果這種誘惑已經(jīng)變得不再吸引人的時候，這個習(xí)慣就很容易被改變了舅踪。我從在一本書上看過纽甘，說習(xí)慣從來不會消失，我們之所以能夠改掉習(xí)慣抽碌，是因為這種習(xí)慣的誘惑力很小或者誘惑力不再了悍赢，所以習(xí)慣就隱藏起來了。當(dāng)這種誘惑再次出現(xiàn)時货徙，舊的習(xí)慣就會重新出現(xiàn)左权。
壞習(xí)慣之所以難以改變，主要有兩方面的原因痴颊。一是新的習(xí)慣難以產(chǎn)生赏迟，新的習(xí)慣通常是為了對抗舊的習(xí)慣產(chǎn)生的，但新的習(xí)慣誘惑力很小蠢棱，所以形成不了習(xí)慣锌杀。二是壞習(xí)慣的力量太龐大了，壞習(xí)慣就像是海上的浮冰泻仙，水面上的體積看起來不大糕再，但它隱藏在水下的體積可能要比水面上的體積大千百倍。水面下的體積就好像是人的本能玉转，無意識的突想，但根深蒂固。
壞習(xí)慣的改變究抓，是新習(xí)慣與它對抗的結(jié)果猾担，贏了壞習(xí)慣就改變了。但這里面又涉及到一個人意志力的問題漩蟆，新的習(xí)慣一開始肯定無法和舊習(xí)慣對抗的垒探，這時就需要意志力，有意識地去反抗舊習(xí)慣怠李。比如有些人戒煙，會用糖果來替代抽煙，同時用意志力來阻止自己吸煙捺癞。有些人戒游戲夷蚊，也是通過其他的行動來替代玩游戲，同時也需要意志力來抵擋誘惑髓介。
這種通過其他習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣的方法惕鼓，確實是很有用的一種方法，有一部分通過這種方法改掉了壞習(xí)慣唐础。我也曾今用這種方法來改掉我喜歡玩游戲的習(xí)慣箱歧，可惜的是沒有成功。但我卻用了另外一種方法來阻止我玩游戲一膨，現(xiàn)在我已經(jīng)越來越少玩游戲了呀邢。這種方法其實也不是什么新鮮的方法，那就是一種類似于切斷壞習(xí)慣的傳播途徑的方法豹绪。
我喜歡玩游戲价淌，切斷壞習(xí)慣的傳播途徑就是把網(wǎng)線拔了或者把游戲卸載了之類的，讓你沒辦法繼續(xù)玩瞒津。但無論你是把網(wǎng)線拔了還是把游戲卸載了蝉衣，你想要玩游戲的時候你都可以重新接起網(wǎng)線或者重新下載游戲。其實我的方法很簡單巷蚪，我現(xiàn)在并不阻止自己玩游戲病毡，但我每次玩完游戲之后都一定要卸載掉游戲。所以我每玩一次游戲就得重新下載游戲屁柏，到現(xiàn)在為止我至少卸載過十次以上的游戲了±材ぃ現(xiàn)在我每次想到玩游戲要重新下載，我本能就有種抵觸與反感前联，對玩游戲的興趣大減功戚。可以說我的游戲已經(jīng)成功戒掉了似嗤，或者說游戲已經(jīng)不會給帶來不好的影響了啸臀。
我個人覺得這種方法效果很好，同時也可以推廣到他地方烁落。例如乘粒，如果你要戒除煙癮，你每次抽完煙后都把打火機(jī)和香煙扔掉伤塌。下次再想抽煙就得重新再買灯萍，十次百次之后，你可能會出現(xiàn)反感與厭惡的情緒每聪，吸煙次數(shù)會越來越少旦棉。當(dāng)你每次想要吸煙齿风，都出現(xiàn)厭惡反感的情緒的時候，香煙對你的吸引力也就越來越小了绑洛。
所以當(dāng)你用意志力都改不掉壞習(xí)慣的時候救斑，那么你可以試試，讓壞習(xí)慣出現(xiàn)之前都先讓自己付出代價真屯，或許你的壞習(xí)慣就會因此而改變了脸候。
