? ? ? 今天是2020年3月31日星期三松蒜，《非暴力溝通實踐篇》空中讀書會——第40天谷饿。
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第四章
憤怒的意外作用
如何有效管理憤怒娃胆？
[太陽]今日主題：
殺人：對憤怒的膚淺表達
（151-154頁）
學習要點：
1.當我們認為是別人的行為使得我們憤怒時就很危險了哩罪，也不大可能充分表達出我們的憤怒狞甚，相反锁摔，我們很可能通過責備懲罰對方的方式，膚淺的表達憤怒哼审。
2.報復是對同理心的一種扭曲的呼吁谐腰，當我們覺得需要傷害他人時孕豹，我們真正需要的是讓那些人看到我們受到了怎樣的傷害，看到他們的行為怎樣給我們造成了痛苦十气。
3.案例中囚犯說：真正的需要是對我們是如何受苦的理解励背，三天后我就要出獄了，如果不把這點搞清楚就會有人受傷”? 砸西，任何一個喜歡傷害他人的人叶眉，本身接觸了太多的暴力，心理上的或其他方面的籍胯，而他們感受到的巨大傷痛需要得到理解竟闪。
踐行心得：
? ? ? 昨天出差凌晨1點40分到達黔西南布依族苗族自治州——興義，出站時被特警攔住杖狼，因14天前去過湖北炼蛤，當時要求我在火車站廣場等待到早上8點做核酸檢測才能通行，當時那刻有不滿的情緒蝶涩，因為我在湖北發(fā)出的通行證是可以在全國使用的理朋，而且在長沙與廣州都可以正常通行，我把相關社區(qū)的證明與綠碼展示給他們绿聘，按當?shù)卣咄耆煌陨希鼐私馕业那闆r也不給予放行！于是我采取非暴力溝通的方式熄攘，先理解他嚴謹?shù)靥幨路绞绞薹撸覍λf：“請放心，我會配合你的工作填寫相關手續(xù)挪圾，看到你們半夜還這么負責執(zhí)勤真不容易”他說：“我們已經從過年工作到現(xiàn)在沒休息過浅萧，累了就在這帳篷里休息下”，“這么長時間你們是怎么堅持過來的哲思？真讓我佩服洼畅，我現(xiàn)在怎樣盡快把問題解決好加快你們工作效率呢，如果我在這廣場上等5小時再去進行核酸檢測我想我可能會感冒棚赔，這樣會更麻煩帝簇，是否還有更好的辦法？”于是特警安排我在帳篷烤火靠益，聯(lián)系醫(yī)院檢測流程及結果時間丧肴，最后考慮檢測時間太長建議我返回昆明，安排人協(xié)助我買票返回捆毫！雖然沒有辦事成功闪湾，但暖心的特警小哥哥讓我感受到了美好的一面。
無論自己踐行的好不好绩卤，堅持學習刻意練習非暴力溝通的方法可以逐漸獲得提升途样，嘉許自己的堅持江醇！
