「后悔」不屬于人類的基本情緒梧疲，但我們每個(gè)人卻都實(shí)實(shí)在在地經(jīng)歷過(guò)，甚至即便過(guò)去了很久运准，仍舊不能放下過(guò)去幌氮，不能放過(guò)自己：
后悔自己在分手時(shí)的糾纏；
后悔自己對(duì)感情的背叛胁澳；
后悔自己放棄了應(yīng)該堅(jiān)持的諾言该互；
后悔曾經(jīng)的夢(mèng)想在虛度中變成了一紙空文......
太多的遺憾讓我們動(dòng)不動(dòng)就處在情緒崩潰的邊緣，天真地想著：
「如果當(dāng)時(shí)我沒(méi)有那么做韭畸，該有多好宇智？」
可是沒(méi)有時(shí)光機(jī)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的過(guò)去胰丁，我們無(wú)能為力随橘。但時(shí)間真的無(wú)法倒流么？我們真的無(wú)法改變過(guò)去么锦庸？我說(shuō)未必机蔗，這就給你造一臺(tái)「安慰記牌時(shí)光機(jī)」。
關(guān)于后悔
后悔是一種負(fù)面的認(rèn)知／情緒狀態(tài)，我們會(huì)因?yàn)樵愀獾慕Y(jié)果而指責(zé)自己萝嘁，感覺(jué)到喪失和悲痛梆掸，并且希望撤銷我們?cè)?jīng)做出的決定。研究表明女性比男性有更高頻率的后悔情緒牙言，給出的解釋是酸钦，相較于女性，男性的喪失感很容易被新的目標(biāo)替代咱枉。雖然后悔被標(biāo)簽為負(fù)面情緒卑硫，但并不代表沒(méi)有正面的積極作用，我覺(jué)得最有價(jià)值的意義就是「讓這個(gè)虛無(wú)的世界變得有道理起來(lái)」庞钢。意思是拔恰，后悔體驗(yàn)會(huì)促使我們思考諸如下列哲學(xué)問(wèn)題：
「為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情？」
「為什么是我基括？」
「活著到底是為了什么颜懊？」
「未來(lái)的路到底該怎么走呢？」......
思考這些問(wèn)題會(huì)增加我們生命的厚度风皿，但過(guò)度思考而卻找不到答案會(huì)進(jìn)入「負(fù)面過(guò)度反芻」的漩渦河爹，小心了，過(guò)度反芻是造成抑郁的首要?dú)⑹帧?/p>
安慰記牌時(shí)光機(jī)
如果陷入后悔的惡性循環(huán)中無(wú)法自拔桐款，該怎么辦呢咸这？
拿出一張紙和一根筆，開始寫劇本魔眨。
來(lái)自杜克大學(xué)和斯坦福大學(xué)的眾多心理研究發(fā)現(xiàn)媳维，寫劇本可以治療情緒障礙，緩解癌癥患者的癥狀遏暴，甚至重組記憶侄刽。最后一個(gè)功能就是安慰記牌時(shí)光機(jī)的核心技術(shù)：通常我們后悔的情緒僅在腦回路中體現(xiàn)，也就是一般很少用語(yǔ)言或者行為表達(dá)出來(lái)朋凉，但是書寫可以讓內(nèi)部隱語(yǔ)外顯州丹，通過(guò)對(duì)過(guò)去經(jīng)歷的劇本改編，從而實(shí)現(xiàn)改變認(rèn)知的過(guò)程杂彭。
使用說(shuō)明如下：
在腦中回憶那個(gè)讓你后悔的事件的整個(gè)情節(jié)
用寫劇本的方式（也就是對(duì)話體＋旁白）還原事件到你開始后悔的劇情點(diǎn)
然后將后悔的那部分改寫成你希望它發(fā)展和結(jié)束的方式
每次后悔情緒出現(xiàn)的時(shí)候就拿出你改寫好的劇本看一看
大量的實(shí)驗(yàn)證明了寫劇本這種coping skill的驚艷效果墓毒，頑固的負(fù)性思維逐漸分裂瓦解，對(duì)同一事件建立了新的感知體驗(yàn)亲怠，最終真正意義上實(shí)現(xiàn)了改寫歷史的過(guò)程所计。
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