前段時間，抑郁癥在全網(wǎng)是個熱詞运准。我也很感慨自己的抑郁治愈經(jīng)歷幌氮，某晚，發(fā)朋友圈胁澳，內(nèi)容如下：
你看到我經(jīng)美圖修過的照片一定不會想到我曾經(jīng)是一名重度抑郁癥该互，N多次想自殺，自我攻擊把自己搞得遍體鱗傷韭畸，曾寫過12篇抑郁手記宇智，約7w字，記錄了抑郁發(fā)生和療愈的整個過程......你不用勸我胰丁，我現(xiàn)在已經(jīng)好了随橘。我相信一切都是最好的安排！
配圖是我這幾年來的靚照：
（感謝美圖秀秀讓我變成了美女）
和一張抑郁癥最嚴(yán)重的時候的照片：
這也是我高中時期唯一一張被保留下來的照片锦庸。
很多人看到后連忙點贊机蔗，尤其贊最后一句話“一切都是最好的安排”。
或許是我放了一張婚紗照甘萧，也或許是我在過往的文章中提到過“我有一個“好老公”萝嘁，一些郁友這樣留言評論：
“愛情能治愈⊙锞恚”
“你有一個好老公牙言，所以你能好；我遇不到怪得，所以我好不了咱枉”傲颍”
“你有老公，當(dāng)然能好蚕断，我什么都沒有欢伏。”
“我應(yīng)該趕緊找個對象亿乳，這樣就能擺脫抑郁颜懊。”
看到這些評論风皿，我后背忽然冒出一陣涼氣兒。寫過那么多文章匠璧，一些郁友還是沒有g(shù)et到重點桐款，斷章取義，不尊重事實夷恍，給自己找各種理由讓自己繼續(xù)在抑郁的泥潭里掙扎魔眨。
恕我直言，如果這樣酿雪，我真的幫不了你遏暴。
姚先生的確很好，我從不吝嗇贊美他指黎。我夸他長得帥朋凉，心胸開闊，做任何事都讓人放心醋安，遇到事情從不逃避杂彭，內(nèi)心強大，從不在意外界的聲音……簡直就是我的反面吓揪！我很感激上帝讓我遇到他亲怠。
一次跟同學(xué)聚會，我?guī)狭艘ο壬牵瑢W(xué)看到姚先生就說：“一看你老公就是特別正常的人团秽，跟你真的不一樣“仁祝”
我在寫抑郁手記的時候习勤，必須尊重事實，才能真正幫助到郁友們放棒，所以我會以我真實的情況來描述姚先生姻报。那些描述既有主觀感受又是客觀事實。
所有的語言匯聚凝縮间螟，最終給人留下的印象的是：我有一個好老公吴旋。
然后一些朋友直接武斷地得出：你有一個好老公损肛，所以你好了。
我看完真是一臉懵逼荣瑟！也多少有些自責(zé)治拿！辛辛苦苦寫了大半年，最后竟然把大家給帶偏了笆焰。
我不否認(rèn)我抑郁癥能好跟姚先生有關(guān)系劫谅，但并不完全是他的功勞。
那到底我是怎么好的嚷掠？
之前寫過12篇抑郁治療手記捏检，也寫過總結(jié)文章，講過微課不皆，如有興趣贯城，大家可以去訂閱號菜單查找。
在這里我簡單給大家說下霹娄，理清基本的脈絡(luò)能犯。（已經(jīng)了解情況的朋友可以略過）
我是2006年升入高三的時候患上抑郁的，很嚴(yán)重犬耻，情緒低落踩晶，每天失眠，午睡也睡不著枕磁，身體開始消瘦渡蜻，記憶力下降，對學(xué)習(xí)基本沒有專注力透典，腸胃很不好晴楔，經(jīng)常疼痛難忍，高三下半年我有很嚴(yán)重的自殺傾向峭咒，特別想離開人世税弃，尋求解脫，可最后還是堅持了下來凑队，直到高考離開學(xué)校则果。
暑假，回到家漩氨，跟爸媽在一起心情好一些了西壮，我很想好起來，就在家學(xué)習(xí)畫畫和中醫(yī)叫惊，給自己治病款青。但也經(jīng)常動不動就想哭，失眠霍狰，身體疼痛抡草，渾身無力饰及，記憶力上不去。
2007年9月份我上了大學(xué)康震，剛?cè)雽W(xué)沒多久學(xué)院就開秋季運動會燎含，我有幸被選入，開始了長達(dá)15天的高強度體能訓(xùn)練腿短。運動會結(jié)束后屏箍，我的情緒低落改善了，失眠也好了橘忱。
是的赴魁，因為高強度體能訓(xùn)練我好了一大半，后來我又運動钝诚，參加體育訓(xùn)練和比賽尚粘，腸胃不疼了，體重增加了十幾斤敲长。我認(rèn)為我好了。
2012年秉继，因為工作上面的壓力祈噪，我抑郁復(fù)發(fā)，情緒低落尚辑，焦慮難安辑鲤，緊張恐懼，還出現(xiàn)了癔癥杠茬，我找了心理咨詢師月褥，沒過多久又辭職了，休息了兩個月沒有工作瓢喉，這兩個月我有在北京周邊旅游宁赤，有去野長城冒險。身體和心情好多了栓票，精神狀態(tài)也有好轉(zhuǎn)决左，然后就去工作了。
2013年走贪，又是因為工作壓力佛猛，我出現(xiàn)了輕微的焦慮，很壓抑坠狡，很沒有安全感继找，經(jīng)常想哭，恐懼逃沿，害怕婴渡。實在撐不住了一個人跑到上海玩了三天幻锁。回來沒過多久就又辭職了缩搅。
2015年越败，先是因為工作壓力，后來是因為年終獎硼瓣，我出現(xiàn)了工作以來最難跨越的砍兒究飞。我在這家公司取得了自己難以想象的成績，但同時我又承受了很多委屈堂鲤，臨近過年亿傅，公司上市未果，又虧損了很多錢瘟栖，我們項目面臨被砍的可能葵擎，這對我來說跟天塌下來一樣可怕，因為我正在做的項目半哟，就像我的孩子一樣酬滤，試想，你的孩子馬上就要死了寓涨，你是什么心情盯串？
但它又不是我的孩子，我在他身上付出是希望有同等的回報的戒良，過年了就要砍掉体捏，那年終獎我從何獲取糯崎？付出一年几缭，白付出了，能不郁悶嗎沃呢？
這一年除了工作日上班年栓，周末我就去看自閉癥兒童，也去上心理課薄霜，因此越發(fā)對教育學(xué)和心理學(xué)感興趣韵洋，看了大量的書，獲取了大量信息黄锤，我越看越痛恨父母搪缨，有時候腦袋很分裂，有時候想起小時候的事鸵熟，還有父母對我的忽視和不公平對待就會爆哭副编。
總之這一年過得很苦，每天都在攻擊自己流强，很痛苦痹届。最后找了心理咨詢師呻待，明白了要為自己負(fù)責(zé)，我才開始走出來队腐。
2016年元旦過后蚕捉，我開始真正行動起來，日子一天天過柴淘，我一天天好迫淹，直至后來一次次檢驗，發(fā)現(xiàn)基本痊愈为严，徹底走出抑郁敛熬。
總結(jié)下來，抑郁十年第股，靠的是：運動应民，心理咨詢，學(xué)習(xí)心理學(xué)夕吻，調(diào)理身體诲锹，遠(yuǎn)離壓力源，旅游涉馅，另外還有我沒有提到的禱告辕狰。
那么，姚先生對我的幫助是什么控漠？
姚先生給我的幫助更多的是精神上的。
一開始我并沒有指望姚先生悬钳，也從未透漏給姚先生我有抑郁癥盐捷，因為我壓根就沒把抑郁癥當(dāng)回事兒，我一直覺得抑郁很正常默勾，就如別人的感冒碉渡，肺炎，心臟病母剥，糖尿病滞诺，脂肪肝一樣正常，誰都會生病环疼，不過是有人反應(yīng)在肉體上习霹，有人反應(yīng)在心理或精神上。生病時多么正常的一事兒办帕ァ淋叶！
有人說一開始你給姚先生說了，你們可能是另外一種結(jié)局伪阶。我說不可能煞檩，因為我一直就沒把抑郁癥這個標(biāo)簽貼在自己身上处嫌。
我曾經(jīng)有說過，我喜歡過很多人斟湃，但一直沒有人喜歡我熏迹，追過我。所以凝赛，我一直也沒想過自己會被人喜歡注暗。即便我跟姚先生在一起了，我也沒指望過他會對我有多好哄酝。我只是覺得兩個人總比一個人強友存，有一個人在我會強大一點點，這就比以前好陶衅。
所以屡立，當(dāng)姚先生給我做了一鍋湯的時候，我淚牛滿面搀军；當(dāng)姚先生給我買一件貴的衣服的時候膨俐，我對他感恩戴德；當(dāng)姚先生一大早去他公司對面的早市給我買他一直覺得好吃的水果時罩句，我第一次知道到這個世界上還有一個人會愿意為我付出焚刺。
后來，當(dāng)姚先生承受我一次又一次對他的嫌棄之后仍舊會回來像以前那樣對我的時候门烂，我第一次感受到了什么叫做接納乳愉；當(dāng)姚先生認(rèn)真聽我講話，跟我一起探討一件事的時候屯远，我第一次感受到了什么叫做尊重蔓姚；當(dāng)姚先生回家告知親人我的優(yōu)點的時候，我第一次感受到了什么叫做認(rèn)可慨丐。
這一切的感受都可以稱為“愛”坡脐，愛是能量。姚先生就在生活的點滴之間房揭，給了我需要的能量备闲。
原本我的內(nèi)心是沒有多少能量的，所以我在面對外界的壓力是總是不堪一擊捅暴，隨即破碎恬砂，但有了姚先生給的能量，我覺得自己好了很多蓬痒。
這就是姚先生對我的幫助觉既。
我跟姚先生是2014年8月份在一起的。如果說愛情可以治愈我，那么瞪讼，2015年的抑郁又怎么解釋呢钧椰？
如果愛情能治愈，我不應(yīng)該在2015年全年處于抑郁焦慮符欠、壓力山大嫡霞、擔(dān)驚受怕、沒有安全感的狀態(tài)啊希柿。我應(yīng)該好了啊诊沪，在愛情的滋潤下，有這么好的平臺曾撤，我應(yīng)該走向人生巔峰啊端姚。可為什么我還在抑郁呢挤悉，而且還越來越嚴(yán)重呢渐裸？
我不能否認(rèn)姚先生給我?guī)淼膸椭４_切地說装悲，愛情對我的幫助很有限昏鹃，我更多的需要自己去解救自己。
拿分值來衡量诀诊。如果一個人的內(nèi)心能量的正常水平是10分的話洞渤，那么沒遇到姚先生之前我只有0.5分，跟姚先生在一起后属瓣，頂多達(dá)到了3分载迄。即便我有3分也不夠啊，當(dāng)壓力來的時候抡蛙，3分的能量也是杯水車薪护昧，不僅沒有幫助，反而可能會更糟溜畅。
我只有達(dá)到10分才能讓自己的情況有好轉(zhuǎn)。剩下的7分我應(yīng)該用什么填補呢极祸？就是我剛才說的：運動慈格，心理咨詢，學(xué)習(xí)心理學(xué)遥金，調(diào)理身體浴捆，遠(yuǎn)離壓力源，旅游稿械，禱告等选泻。
明白了嗎？這才是我抑郁得以治愈的重點。而這些重點都要依靠自己主動尋求解決方法页眯。運動梯捕，需要你自律并堅持下去；心理咨詢窝撵，需要你網(wǎng)上預(yù)約傀顾；心理學(xué)，需要你付出時間學(xué)習(xí)碌奉；調(diào)理身體短曾，需要你找到合適的醫(yī)生；遠(yuǎn)離壓力源赐劣，需要你追隨內(nèi)心做出決定嫉拐；旅游，需要你勇敢走出去魁兼；禱告婉徘，需要你信任這世間有一個更高的存在。
所有的一切都需要靠你自己璃赡，靠你的雙腳雙手判哥，靠你僅剩的意志力，靠你的嘴巴碉考，靠你的智慧塌计。
別人之于你，不過是一個小幫手而已侯谁，真正決定你命運的是你自己锌仅。
最后我想說，指望別人墙贱，我們收獲的只會是失望热芹，包括我們的愛人，我們的父母惨撇。
沒有誰能真正拯救我們伊脓，只有我們自己。我們每個人都只能為自己負(fù)責(zé)魁衙。
所以报腔，放下期待，把心思放在自己身上剖淀，學(xué)會愛自己纯蛾，為自己負(fù)責(zé)。
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