【書名】非暴力溝通
【作者】［美］馬歇爾.盧森堡
001.用愛的語言溝通 （非暴力溝通）
表達(dá)的影響是巨大的释移， 我們用不為他人帶來痛苦的語言关顷， 使我們情意相通 餐济、樂于互助 侨赡，用愛的方式談話和聆聽，讓愛融入彼此的心田勋锤。
002.錯(cuò)誤的愛
我們可能致力于達(dá)到某個(gè)目標(biāo)而忽視了自己和別人的感受以及需求 饭玲，這樣可能彼此疏遠(yuǎn)和傷害，好比一句 “這都是為了你好”叁执， 豈不知給的再多不如懂我茄厘。
003.正確的體會(huì)和表達(dá)感受
正確的表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的體會(huì)和心聲谈宛， 這樣可以更好的促進(jìn)溝通 次哈、促進(jìn)家庭關(guān)系、親情和友誼吆录。
004.感受源于我們自己
感受是我們的期待或需求窑滞，以及對(duì)他人的看法或不滿產(chǎn)生的感受，并不是別人強(qiáng)加給我們的恢筝， 不要為此去指責(zé)或埋怨別人 哀卫，要從自身去找問題。
005.怎樣的請(qǐng)求別人容易接受
主動(dòng)清楚的提出請(qǐng)求撬槽，正確了解他人的反應(yīng)此改，體會(huì)他人的感受和需求，并表達(dá)出對(duì)他人的尊重和我們的需求侄柔。
006.全身心傾聽
我們需要放下已有的想法和判斷共啃， 不要帶任何成見占调，并全神貫注的去體會(huì)對(duì)方想表達(dá)的感受。
007.愛護(hù)自己
轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)的方式移剪，允許自己的不完美究珊， 正確的看待人生中的挫折和苦難，保持清醒的認(rèn)識(shí)挂滓，學(xué)會(huì)自我寬恕苦银，去發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣啸胧， 像“斯多葛”一樣去面對(duì)一切赶站。
008.正確表達(dá)憤怒
憤怒時(shí)不要總把焦點(diǎn)放到讓我們憤怒的事上， 而要把注意力放到自己的需求和感受上纺念，直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足贝椿。
009.不要試圖用懲罰解決問題
如果要用強(qiáng)制力來保護(hù)某人， 必須要知道這樣不是為了懲罰別人 陷谱，而是為了保護(hù)自己烙博。 如果你想用懲罰來解決問題， 那么只會(huì)適得其反烟逊。
010.非暴力溝通讓我們重獲生活熱情
我們不要總是分析自己和他人的錯(cuò)對(duì)渣窜，而要用心去了解我們的需求，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的愿望并積極行動(dòng)起來宪躯，去尋找生活的熱情乔宿。
