事件：早睡扶歪，調(diào)到上海后下班時間比較早，大家都好像沒有怎么下班加班的情況摄闸，自己覺得要融入击罪，所以也沒怎么加班哲嘲。因為住的比較近，就會回家自己做晚飯午飯媳禁，大概用1個小時眠副，完成，7點30吃過晚飯竣稽，大概8點完成囱怕。接下來到10：30的時間就是可以用來做任何自己喜歡或者想做的事情。昨天早上寫了計劃毫别？晚上打開英語軟件發(fā)現(xiàn)topic自己不熟悉娃弓，膽怯沒有點進(jìn)去，放棄岛宦√ù裕看書，開始兩只眼皮打架砾肺，放棄挽霉。看藝術(shù)紀(jì)錄片变汪，也還是困意很大侠坎。看電視劇裙盾，沒有特別有啟發(fā)的实胸。大概在8點30的樣子，躺在床上番官，放棄其他活動庐完，睡覺。早上2點多醒來徘熔，刷手機(jī)要學(xué)習(xí)假褪，懊悔。
情緒：懊悔近顷，自責(zé)
想法：多好的時間生音，大把的時間可以學(xué)習(xí)，這個學(xué)習(xí)不了窒升，學(xué)習(xí)另一個呀缀遍，為什么浪費時間睡覺。為什么這么困是不是身體虛弱呀饱须，需要鍛煉身體域醇，為什么不用那個時間鍛煉身體呢？睡覺太傻了，要不學(xué)習(xí)英語課程（50分鐘）譬挚，理財課程/書籍（喜馬拉雅锅铅，書，薛兆豐講義40分鐘）减宣，健身練習(xí)（keep10分鐘）盐须，然后洗漱就可以睡覺了，這樣都完成了漆腌。
行動：寫在紙上貼在情商贼邓，深呼吸，別自責(zé)闷尿，細(xì)化安排塑径，可以行動，感應(yīng)身體的信號填具。
