寫在前面：從今天起弟塞，所有原創(chuàng)文章同時會在我的公眾號和簡書發(fā)布，公眾號名稱：“斜杠姑娘001”拙已，簡書名稱：雨軒不停,?請關(guān)注。
小時候摧冀，我們無憂無慮倍踪，即使哭泣爭執(zhí)，那也是雞毛蒜皮的小事索昂，同桌超過三八線了建车，誰又不跟我玩了，然后沒兩分鐘就破涕為笑椒惨，因為那時我們的世界就一個大窟窿點大缤至。
長大后，為了年少懵懂的愛情體會著各種酸甜康谆，甚至心痛的感覺领斥，但那時覺得自己的世界很大，因為自己就是世界沃暗。
不知不覺就成人了月洛，發(fā)現(xiàn)人生卻變成一場暗夜旅行。 世界很大孽锥，卻很空洞嚼黔；人很多，卻很孤獨惜辑；路很長唬涧，卻不知道盡頭是什么樣；白天很閃耀盛撑，我們卻喜歡在黑夜擁抱自己碎节。
在這個科技日新月異，知識大爆炸的時代撵彻，我們不知不覺被卷入一種叫做焦慮的漩渦钓株，掙扎实牡，卻又無力的被漩渦層層夾擊，喘不過氣轴合。
焦慮從何而來创坞？是時間不夠用？ 還是能量不足受葛？
1. 解決時間不夠用题涨，我們可以像柳比耶夫那樣記錄時間花銷，優(yōu)化時間的使用总滩，然后定期向自己做時間匯報和復(fù)盤纲堵。 我自己也試用了這種方法，確實比沒有計劃的開銷時間好闰渔，因為它是以結(jié)果為導(dǎo)向的席函，根據(jù)自己的目標制定時間計劃，然后執(zhí)行冈涧；或者初期先單純的記錄日常的時間開銷茂附，然后周復(fù)盤哪些時間是浪費的，無用的花費督弓。 用第一種以目標為導(dǎo)向的营曼，如果做到了，會真實的體會到高效率愚隧， 但前提是制定的計劃能否分配到每一天每一分鐘蒂阱，最重要的是能否執(zhí)行下去。 用第二種方法屬于在自己已有的習(xí)慣上微調(diào)整型狂塘，這種易做到录煤，但效果不如第一種好。具體可查看我的公眾號文章 “Time?Calculation."
2. 解決能量不夠用荞胡，這是我最近才深刻意識到的一個很重要的問題，有時候我們很難堅持下去一件事情硝训，并不是自己的意志力不足，并不是時間不夠窖梁，而是能量不足。這里所說的能量指：情緒管理纵刘，身體管理邀窃，思想和精神管理。
2.1 本來計劃好的事情鞍历，卻因為一件其他事情影響到自己的情緒，或者說心情肪虎，導(dǎo)致無法專注的繼續(xù)完成計劃，這時候我們是陷入了一個情緒漩渦扇救。 我常常在執(zhí)行一個目標的過程中，很容易被不好的心情所阻斷迅腔，而且這樣的情況并不少装畅，所以我認為成功是在相同理性條件下不同情緒管理的結(jié)果差異。以下是我常用到還有些在摸索中的情緒管理方法沧烈。
2.1.1 大局觀：不要計較一時的得失掠兄，人生是一場長跑，光努力贏了起點沒用锌雀，得悠著點徽千。
2.1.2 周期：了解自己的情緒周期，在低谷期的時候不要要求自己一下跳到高峰期汤锨，從低谷到峰期的波是有長度的，這個時候我們要接納自己的低谷百框，然后調(diào)動“反脆弱”系統(tǒng)闲礼，因為在低谷期，能恢復(fù)過來铐维，就是反脆弱柬泽，會變得更強大；恢復(fù)不過來嫁蛇，就廢了锨并。
2.1.3 適合的調(diào)整方法：在情緒不好的時候，我們可以暫時的休息睬棚，調(diào)整第煮。 然而從長期來看，每天的冥想練習(xí)抑党，適當?shù)膭谝萁Y(jié)合包警，元認知能力的刻意訓(xùn)練都是有助于長期的情緒調(diào)整與控制的。我自己比較喜歡早上跑步后冥想幾分鐘底靠，享受汗水從額頭流經(jīng)整個面部到脖子到身體的細微的過程害晦，想想畫面感就很性感。
2.2 有個簡單又樸素的道理暑中，身體是革命的本錢壹瘟，沒有好的身體鲫剿，成功的道路會更加曲折〉竟欤可是很多人并沒有正確的認識這個簡單又樸素的道理灵莲，我只能說他們是圖樣圖森破（不理解此詞的可以問度娘）。 健康的身體也是像儲蓄賬戶一樣澄者，需要一點一點的給賬戶儲蓄笆呆，才會有回報。 健康的身體就是你用來賺錢的那個金鵝粱挡，我們不能圖一時之快殺鵝取卵赠幕，結(jié)果人財兩失。每當我覺得跑步很辛苦的時候询筏，我就越發(fā)提醒自己榕堰，這是缺失鍛煉的征兆，只有堅持下去嫌套，突破這個瓶頸期逆屡，也可以指舒適區(qū)，才能把它變成一種習(xí)慣魏蔗。
2.3 思想和精神管理：張馳有度痹筛，及時充電。
2.3.1 休息很重要：好的休息不僅僅是消除疲勞谣旁，更重要的是讓身體和大腦“成長”滋早，是一種充電，滿格的電會使我們能量滿滿搁进。還記得007覃老大的名言：今日覺今日睡昔头。 以及王石在跨年演講上的分享，最終要的三件事：吃飯匆瓜，睡覺驮吱，成長。 他認為睡覺也是需要練習(xí)的桐筏，因為在快節(jié)奏的社會拇砰，我們很容易被各種事情占據(jù)頭腦，由此很容易失眠牧氮。 加上現(xiàn)代人時間的緊張性瑰枫，能隨時隨地1秒鐘入睡變成了一種剛需， 有誰能想到尸诽，這個世界連睡眠也要刻意練習(xí)盯另？
2.3.2 認知提升：在有限的認知世界里，很難理解上層世界的高度商蕴。所以提升自己的大腦認知，會更加豐富你的思想和精神世界俭令。 我不是牛人，但我在通往牛人的道路上瓢湃，用牛人的思維去思考是一種提升認知的捷徑赫蛇。 我自己覺得非常有益的方法就是多和比自己厲害的人交流，包括身邊的人落蝙，或者書本里已故的人； 另外一種就是每天5分鐘的元認知移迫，回想今天發(fā)生的事情的整個過程厨埋，自己當時整個思考過程捐顷，角度，等废赞。
暗夜前行逗柴，不想迷失都難，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸渣蜗，認準方向旷祸，繼續(xù)行走。有誰想到骚烧，在今天這個世界里想要做出一點成績闰围，居然連呼吸和睡覺都得練呢？一切出發(fā)點碧查，都是因為你想做個不一樣的人校仑。
