沒有記錄，就沒有發(fā)生捂贿。先完成纠修，再完美。
范曉曉90天目標（20180901-20181130)：
1眷蜓、每天五點起床
2分瘾、每天有冥想，運動和閱讀
3吁系、找出自己的成功因子
本周關鍵詞：
1.正念升級
2.親子活動
3.友朋相聚
【一周回顧】：
日歷
固定時間的事情德召，基本完成。但是有臨時增加的汽纤，需要設置一個鬧鐘來提醒上岗。日歷的時間提醒要養(yǎng)成習慣去看。
晨間日記與清單
晨間日記每日寫蕴坪，早上寫個大概肴掷，然后晚上做補充敬锐，有了更深入的一些反思和感悟，感覺自己是在日益精進的效能之路上呆瞻，同時也有迷茫和慌張台夺，著急的時候就讓自己先選擇靜心，做要事痴脾，然后吃青蛙颤介。
需要鞏固的地方有三點：第一要做日檢視，每天中午和晚上要去回顧一下清單里面的項目進展的情況赞赖。第二就是要整理出一些模板滚朵，比如說購物的清單，出行的清單前域，小朋友的禮物清單辕近。第三羅列出，親子活動項目清單匿垄。
幸福時光&小確幸
周末親子時光移宅，很充分的陪伴孩子，還組織了親子活動椿疗，兒子很開心吞杭，也更愿意跟別的小朋友互動了。
親子游泳課变丧，孩子越來越喜歡，可以一口氣游出四米多绢掰，重點是他玩得真的很開心痒蓬。
自己也跟朋友小聚一下，聊天吃飯滴劲，彼此交心攻晒，感慨生命的珍貴與生活的錘煉，從內在增進了一份深深的連結感班挖，友誼猶如珍珠般寶貴鲁捏。
參加周末跑團，選擇了跟隨大家跑一程萧芙，然后自己往回跑给梅，由于腳上有傷，所以也量力而跑双揪。在最美最真的陪伴里动羽，向跑馬選手們學習，在很美很美的風景中渔期，享受慢慢時光运吓。
巔峰體驗
事業(yè)的空白，讓自己暫時難以談巔峰的話題拘哨，但內在的體驗是越來越豐厚的谋梭。比如，自己在慌亂的時候倦青，可以用呼吸去覺察自己的情緒和背后的需要瓮床，我是怎么了？此刻姨夹，我在哪里纤垂？
同時，我會看見自己的行動力是很值得嘉獎的磷账，一旦想好要去做的事情峭沦，我就篤定的去做。比如逃糟，組織親子活動吼鱼，周三想的思路，周日就落地了绰咽。
月度成果
調頻菇肃，對接，內觀取募，找到自己要做的事業(yè)琐谤，平衡工作與生活。
周五參加了諾肯左拉老師的一日靜心禪修玩敏。老師是很有抱持的功力斗忌，場域也很安全，所以我也允許自己處于半醒半睡的狀態(tài)旺聚，不強迫不努力织阳，就跟隨。我有一個感悟砰粹，生活唧躲，其實原本可以不用那么努力那么去拼，當我們真正深入得生活時碱璃，可以毫不費力弄痹，一旦我們能活出生命的本質，內在就會很充盈嵌器。想得多做得少界酒，反而會有很大的一個負擔和壓力，真正投入的一件件事情去做的時候嘴秸，反而不會有那么多的雜念毁欣，專注得做眼前當下的事情做好庇谆。
周日組織了一場親子活動饭耳，有五個小朋友家庭參加，去尋找秋天里的樹葉执解、果實寞肖、花朵，觀察植物衰腌，撈魚新蟆、蝦，孩子們也有一起互動右蕊，做自我介紹琼稻，分享美食。遺憾的饶囚，天空下了蒙蒙細雨帕翻，后面的作畫環(huán)節(jié)和踢足球留待下次了。
團體小組帶領萝风，很深的體驗是自己的身體感受與整個小組的感受很同頻嘀掸，對我本身而言也有療愈作用。這次會感受到一些疲倦规惰，迷茫睬塌，失望，同時又有一份安全感和努力的信心歇万，敢于突破舒適區(qū)衫仑，挑戰(zhàn)設置，勇于制造沖突堕花。作為帶領者，中肯得給予成員感受方面的反饋粥鞋，談及自己的內心缘挽，在她們的表達中，對我而言呻粹，究竟發(fā)生了什么壕曼，感受到什么。當這些情感反饋給到成員的時候等浊，也加深了與她們的鏈接腮郊。對我而言，是情感的容器在擴大筹燕。
高能要事
讀書：用艾賓浩斯記憶曲線的周期法來背誦道德經(jīng)轧飞，跟讀EFT情緒聚焦療法衅鹿，同時泛讀兒童心理學與家庭親子教養(yǎng)相關的書。
聽書：正念家庭过咬，與Dr.魏的全腦養(yǎng)育大渤，時間管理。
育兒：不催促掸绞，用游戲的方式提醒孩子提高效率泵三。增強游戲力，陪他玩開超市賣東西衔掸，扮家家烫幕，聽他自己編歌唱。及時肯定敞映，欣賞他幽默詼諧的形容語句和情緒表達较曼。
下周展望
1.健康方面驱显，繼續(xù)運動計劃诗芜，瑜伽，跑步埃疫，拉伸訓練伏恐，中醫(yī)調理。堅持早睡早起栓霜。
2.家庭翠桦，爬山，保俶塔胳蛮。計劃周四下午放學后销凑。
3.休閑，看一部電影仅炊，孩子不壞2斗幼。
4.學習，背誦道德經(jīng)抚垄，繼續(xù)跟讀《情緒聚焦療法》蜕窿，聽讀關于正念親子教育的書籍和課程。
5.社交呆馁，想見的朋友就安排時間見桐经，看望若雨奶奶。參加28日女子杭州馬拉松跑步浙滤。
6.效能阴挣，邊學邊做，清理和升級微信朋友圈纺腊，還有印象筆記畔咧，照片和清單管理茎芭。
7.財富，記錄日常收支盒卸，沒有記錄骗爆，就沒有改善。賣房蔽介，如果有合適買家就賣摘投，沒有的話就看下是否有朋友愿意眾籌，后期房價漲了就分紅虹蓄，權當大家投資上海的房產犀呼。
8.事業(yè)，本周末要參加家庭教育的課薇组，所以不會組織活動外臂，可以在群內更多探談親子話題。用比較固定的方式律胀，帶領大家回答和反思宋光。
