? ? 周玲的《認知覺醒》-上篇 第一章：耐心：得耐心者得天下

? ? 缺少耐心的表現(xiàn)：喜歡從簡單的事情開始做唯欣，然后沉迷于娛樂和休閑中；容易將注意力放在身邊的瑣事上祸穷，無心去做重要的事情憔披；容易被雞湯文激勵到后三分鐘熱度得去收集各種學習資料撑刺，文章，然后放在收藏夾吃灰所宰；當自己有一點點改變時绒尊，就急于告訴全世界自己的計劃和目標，但是一旦遇到一點挫折就容易放棄仔粥，提不起精神繼續(xù)面對婴谱；常常沒有自己的目標和方向蟹但，容易跟同齡人對比，產(chǎn)生落差后更加不自信而退卻谭羔；當自我鼓勵后华糖，喜歡報種班，看各種書瘟裸，寫滿日程計劃表缅阳，似乎很充實，但計劃永遠只停留在紙上而已景描，看不到變化就覺得自己也就那樣了———上面這些行為也是目前自己的情況十办，基本完美匹配。有時候努力到可以自己感動到自己了超棺，但是日復一日這樣下去向族，而沒有深入關(guān)注自己內(nèi)在的思考，行動和改變棠绘，總是會學無所成件相，甚至陷入自我苛責，覺得自己還不夠努力氧苍，就越迷茫越學夜矗，越學越迷茫的漩渦里無法自拔。

? ? 原因是我們的天性在作祟让虐，單純地吸收是簡單的事紊撕，也是本能腦喜歡的趨易避難，讓自己不自覺地沉浸在表層學習中去赡突，人的大腦都喜歡確定性对扶，可量化和有及時反饋的東西，如每天看幾頁書惭缰，記幾個單詞等行為浪南，也就是打卡，但當自己沉迷于量化后的東西時漱受，往往會容易把自己的重心偏移络凿，都忘了自己當時做這個事情的初心是什么，當自己感覺沒什么變化時就失去耐心繼續(xù)做昂羡。

? ? 停留在表層絮记，我們就會陷入欲望的漩渦，什么都想學紧憾，什么都想要到千，忙忙碌碌卻收益甚微；若是能深入了解底層赴穗，盯住實際改變憔四，我們才能跳出盲目膀息，焦慮，浮躁的怪圈了赵；如過一本書里面有一兩句話對你有改變的作用潜支，就已經(jīng)好過看了很多本書，而自己只是曾經(jīng)看過或知道道理而已強柿汛。人與人的差別就在于是否認清楚底層的原理并想辦法去克服天性冗酿，學會延遲滿足。

? ? 耐心并不是要用意志力去堅持的络断，意志力是個消耗品裁替，每個人的意志力都是有限的；不能因為缺少內(nèi)心而責怪自己貌笨，這是人天性的一部分弱判，學會接納缺乏內(nèi)心的自己；

? 重點：

? ? 復利曲線顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢锥惋，但達到一個拐點后會飛速增長昌腰。前提是需要自己做出正確的選擇方向，并在積累的過程遵循刻意練習原則膀跌，在舒適區(qū)邊緣一點一點擴展自己的能力范圍遭商。

? ? 成長的普遍規(guī)律：無論是個人還是群體，其能力都以“舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)”的形式分布捅伤，要想讓自己高效成長劫流，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫暑认，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯困介。

? ? 成長權(quán)重對比：改變量>行動量>思考量>學習量。如果不盯住內(nèi)在的改變量蘸际，那么表層投入的學習量再多也會事半功倍。

? ? 學習曲線：幾乎任何學習都是有這樣的規(guī)律徒扶，剛開始進步很快粮彤，然后慢，進入一個平臺期姜骡，平臺期容易給人一種沒有進步的假象导坟，其實大腦的神經(jīng)元細胞一直都有發(fā)生著連接和鞏固，付出再大點的努力后跨過去就會快速提高了圈澈。了解上面的規(guī)律會讓自己在長期的努力后遇到的冷寂和挫敗時惫周，能夠更加堅定自己的選擇。

? ? 耐心并不是靠毅力去堅持的康栈，而是在了解學習和成長背后的規(guī)律和原理后递递，了解自己目前的階段和能力水平喷橙，給自己合理的定位后，擁有長遠和大格局大眼光和信心登舞，對自己的未來有更加具象的認知贰逾。

? ? 擁有耐心的方法：1.面對天性，放在心理負擔菠秒，坦然接納自己疙剑。2.面對誘惑，學會延遲滿足践叠，變對抗為溝通言缤，后娛樂是將娛樂的快感建立在完成重要任務后的成就感之上，娛樂起來就更加輕松禁灼，自在和滿足管挟，也當是一種獎賞。3.面對困難匾二，主動改變視角哮独，賦予行動意義，能夠在某一領(lǐng)域有所成就的人擅長于探索做某些事情背后的意義和好處察藐，做每件事情都需要有目的性地去思考背后的意義皮璧，讓自己多維度去認識到價值所在，自己會有更多的耐心去做下去分飞。

讀后感：

? ? 這一節(jié)的閱讀讓自己受益良多悴务，前面提到的問題幾乎是自己目前階段遇到的最大的問題，自己陷入了學習的不良循環(huán)后譬猫，又不知道怎么跳出來讯檐，讓自己一直深陷其中持續(xù)了幾個月，沒辦法理清自己的思路染服，書也看不進去别洪，朋友的建議也沒法很好的吸收，嚴重時還導致自己的情緒產(chǎn)生影響從而影響到了自己的生活柳刮，這幾個月感覺是自己的一道坎挖垛，自己很迷茫秉颗，不知道自己的目標是什么，活著的意義是什么哪替，內(nèi)心充滿了自卑感無力感菇怀，但是感覺別人又無法理解自己的感受晌块，很痛苦摸袁。

? ? 這段時間調(diào)整狀態(tài)好些后開始看這本書靠汁，希望從書里可以找到自己的問題所在和解決問題的方法闽铐，目前看到這一節(jié)，感覺就是為我量身定制的踢星，前面提到的問題讓我更加清晰得認識到自己當前的情況和狀態(tài)緣由隙咸，過程中自己也會有責怪自己，覺得自己不夠努力藏否，其實自己更多的是本性在作祟充包，現(xiàn)在更應該做的是接納自己的沒耐心，認清自己的階段和自己內(nèi)心的真實想法淆储。自己沒有必要讓自己什么都會家浇，什么都知道，更重要的是自己應該清楚自己想要的是什么灌具，什么對自己是重要的譬巫，最近找到自己的方向和目標后芦昔，感覺整個人都活過來了娃肿，接下來就是需要跟著這本書繼續(xù)進行自我的進修和學習珠十，希望一個月后讀完這本書的自己會有不一樣的收獲和改變焙蹭，更重要的是內(nèi)在的改變嫂伞，加油！?

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