方法一

每晚臨睡前將涂抹了能量油的搓熱后兩手緊靠腰部瑰剃，仰臥于床上，5－10分鐘后筝野，其熱感會逐漸傳遍全身晌姚。開始時粤剧，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除挥唠，雙腿會感到輕松靈活抵恋。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠宝磨，有的腰部會出汗弧关。這是因為人的兩手勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎唤锉，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出世囊，通過運行，變成汗水排出體外窿祥。尤其是晚上10點半至11點（建議十點進入睡眠）株憾，是亥時尾、子時頭晒衩，此刻地氣 最旺嗤瞎，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過掌的熱量和五行之氣听系，溫煦了二腎贝奇。

方法二

若你腿腳冰涼、麻痛靠胜，可將左腿架于右腳脖掉瞳，20分鐘后，腿腳便會變熱髓帽。倘若每晚再用熱水泡腳后菠赚，然后能量油按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)點揉兩腳心的“涌泉”穴郑藏，推揉、按摩“腎俞”穴瘩欺，則效果更佳必盖。

? 方法三

千萬別小看這個動作拍埠，這可是千金不換的秘訣失驶。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來枣购。長期從事腦力勞動的人好靜不好動嬉探，導(dǎo)致人體陰氣過盛擦耀，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力涩堤、疲勞眷蜓、健忘 等癥狀。

用這個方法三到五分鐘胎围，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞吁系，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生白魂，人老腿先衰汽纤，腰腿相聯(lián)， 其實是腎氣衰了福荸，按摩腎腧有直接補腎的功效冒版。中老年人平時動一動，腎氣足了逞姿，自然腰背也就不彎了辞嗡。

方法四：太溪穴

專治腎臟疾病，如腎虛滞造、慢性腎功能不全续室、慢性腎炎、糖尿病腎病等谒养。特別是對患有慢性腎病挺狰，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷买窟、渾身乏力的患者效果最為明顯丰泊。睡前能量油涂抹按揉消除一天毒素。

用對側(cè)手的拇指按揉始绍，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉瞳购，注意力量柔和，以感覺酸脹為度亏推，不可力量過大学赛。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低吞杭，尿蛋白明顯減少盏浇。按摩雖然有很好的效果，但是一旦成病仍然需要配合藥物治療芽狗。

方法五：關(guān)元穴（丹田）=千年野山參

位于臍下四橫指處绢掰。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激滴劲，具有培補元氣攻晒、調(diào)氣和血、益腎健腹哑芹，增強臟腑功能炎辨，提高機體免疫力〈献耍可防治高血壓碴萧、高血脂、肥胖末购、腹痛破喻、腹瀉、便秘盟榴、陽痿曹质、遺尿、頭暈擎场、失眠羽德、痛經(jīng)等癥。經(jīng)常艾灸乃長生一道迅办。

方法五：常搓拉雙耳

中醫(yī)五行學(xué)說認為宅静，腎主藏精，開竅于耳站欺，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部姨夹。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰矾策、養(yǎng)身延年的作用磷账。

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指贾虽、拇指提拉耳屏逃糟、耳垂，自內(nèi)向外提拉榄鉴，手法由輕到重履磨，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘庆尘。或雙手握空拳巷送，以拇驶忌、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

這里注意一個問題付魔，年輕人氣血足的人這樣的方法很有效聊品，老人也有效，但不會太明顯几苍，還要配合能量油按揉其他穴位的調(diào)理才會更好翻屈。

生活中護腎的注意事項

1、護好自己的雙腳足部保暖

這是因為腎經(jīng)起于足底妻坝，而足部很容易受到寒氣的侵襲伸眶。因此，足部要特別注意保暖刽宪，睡覺時不要將雙腳晾著厘贼，夏天不要正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外圣拄，足底有許多穴位嘴秸，如涌泉穴”幼唬“腎出于涌泉岳掐，涌泉者足心也》苟”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴串述，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效（足底濕氣重可配合穴位貼拔寒濕）。

2哥攘、大便要暢通

大便不暢剖煌，宿便停積，濁氣上攻逝淹，不僅使人心煩氣躁耕姊，胸悶氣促，而且會傷及腎臟栅葡，導(dǎo)致腰酸疲憊茉兰，惡心嘔吐。因此欣簇，保持大便通暢规脸，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時熊咽，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)莫鸭，用力按揉，可激發(fā)腎氣横殴，加速排便;行走時被因，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3梨与、保證飲水

腎水是生命之源堕花。水液不足，則可能引起濁毒的留滯粥鞋，加重腎的負擔缘挽。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法呻粹。

4壕曼、不憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)尚猿，產(chǎn)生排尿反射窝稿。這時一定要及時如廁，將小便排干凈凿掂。否則伴榔，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟庄萎。因此踪少，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一糠涛。

5援奢、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾忍捡，由腎所主集漾。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來砸脊，不到一天時間具篇，就會感到腰部酸軟，身體疲勞凌埂。這反過來證明驱显，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用瞳抓。

6埃疫、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻孩哑、黑木耳栓霜、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外横蜒，核桃叙淌、腰果等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用秤掌。

7愁铺、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化鹰霍、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)茵乱，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜茂洒、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷瓶竭。因此督勺，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣斤贰，早睡早起智哀，有利于腎精的養(yǎng)護。

8荧恍、避免勞累

體力勞動過重會傷氣瓷叫、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精送巡。因此一定要量力而行摹菠，勞作有度，房事有節(jié)骗爆。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精次氨。

9、警惕藥物

尤其是西藥摘投，有一些副作用煮寡，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕犀呼，要認真閱讀說明書幸撕，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家

10圆凰、運動養(yǎng)腎

生命在于運動杈帐。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施专钉。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌涂抹能量油對搓至手心熱后挑童，分別放至腰部，手掌向皮膚跃须，上下按摩腰部站叼，至有熱感為止。

可早晚各一遍菇民，每遍約200次尽楔。此運動可補腎納氣投储。

補腎的5種方法記住了嗎？其實記住一兩種堅持做就會很大的改善腎氣不足的情況阔馋，養(yǎng)生貴在堅持玛荞！

家中備有能量油的朋友們可以試試補腎的第一種方法哦！

弘揚傳統(tǒng)養(yǎng)生呕寝，做自己健康的守護者勋眯。

覺文章對您有用請點擊贊

或轉(zhuǎn)發(fā)哦！小編表示感謝下梢。

部分圖文來自網(wǎng)絡(luò)客蹋，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)孽江，請聯(lián)系刪除讶坯。

掃碼加作者聽非遺傳承人的養(yǎng)生課