今天在刷微博的時(shí)候看到了一條熱搜，<公務(wù)員辭職静尼，讀博六年后退學(xué)>點(diǎn)進(jìn)去一看白粉，發(fā)現(xiàn)原來(lái)有很多人過(guò)著我們想都不敢想的生活。
有體制內(nèi)辭職的鼠渺，有讀博六年之后毅然決然退學(xué)的鸭巴，很多時(shí)候我們被所謂的“沉沒(méi)成本”拖住了腳步，變得如履薄冰拦盹，小心翼翼的維護(hù)著將要破碎的人生鹃祖。
但也有些人能夠有著一腔孤勇，奮力將目前充滿裂痕卻依舊看似完整的人生捶個(gè)粉碎掌敬，然后守著滿地的破碎繼續(xù)生活惯豆。
今天智善心理想來(lái)聊一聊這種勇氣背后的底氣——鈍感力池磁。
一、追求而不強(qiáng)求
鈍感力可以直譯為“遲鈍的力量”楷兽，這個(gè)概念由日本作家渡邊淳一在《鈍感力》一書(shū)中首次提出地熄。
他在書(shū)中指出，鈍感力是一種排除周圍干擾芯杀、勇往直前的態(tài)度端考，強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)對(duì)困境的耐力。他表示揭厚，鈍感力是一種大智若愚的人生態(tài)度和人生智慧却特。
鈍感力與其說(shuō)是一種能力不如說(shuō)是一種奇特的生活態(tài)度。
我的一位朋友形容這種態(tài)度為：活著挺好筛圆，死了也行裂明。
擁有鈍感力的人似乎有著一種迷之沉著，好像什么東西都無(wú)法影響到他們太援，總是不緊不慢闽晦，不急不緩的按照自己的方向行走。
既不會(huì)因?yàn)樯磉叢铰拇掖业穆萌硕o張提岔，也不會(huì)因?yàn)槁猛镜慕K點(diǎn)而迷茫仙蛉。
永遠(yuǎn)有自己的節(jié)奏，永遠(yuǎn)不擔(dān)心自己會(huì)因此丟掉機(jī)會(huì)或前途碱蒙。
即使有突發(fā)事件出現(xiàn)荠瘪，也不會(huì)感到焦慮、緊張赛惩，頗有一種泰山崩于前面不改色的淡定與從容哀墓。
從心理學(xué)的角度去看，鈍感力可以被理解為人類在感知特定的事物或情境時(shí)喷兼，通過(guò)降低自身的感受性麸祷，而以一種更理性和放松的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)并堅(jiān)定地朝著期望目標(biāo)努力的一種適應(yīng)能力。
它是個(gè)體在處理應(yīng)激事件過(guò)程中發(fā)展和形成的褒搔，能幫助個(gè)體避免應(yīng)激事件的不良影響，促進(jìn)個(gè)體心理健康和提高適應(yīng)水平喷面，是一種積極的心理品質(zhì)星瘾。
鈍感力所展現(xiàn)出的一種心態(tài)就是有追求而不強(qiáng)求，盡人事聽(tīng)天命惧辈，不因?yàn)榉亲陨硪蛩厝フ勰プ约毫兆矗瑥男睦砩吓c自己和解。
根據(jù)情緒認(rèn)知理論學(xué)派提出五力模型盒齿，它又可以被分成五種心理能力：濾過(guò)力念逞、耐受力困食、沉靜力、化解力和復(fù)原力翎承。
濾過(guò)力代表了一個(gè)人篩選情緒的能力硕盹，即不受到信息和負(fù)性情緒干擾的能力。
耐受力代表了一個(gè)人對(duì)于消極情緒的耐受能力叨咖，即承受生活的挫折并及時(shí)調(diào)整自己的情緒的能力瘩例。
沉靜力是面對(duì)情緒信息時(shí)沉著冷靜、謹(jǐn)慎而行的能力甸各，即不被情緒左右垛贤，面對(duì)負(fù)面信息時(shí)能夠保持冷靜、克制的能力趣倾。
化解力是有效處理消極情緒并將所面臨的問(wèn)題聘惦、困難化于無(wú)形的能力。
復(fù)原力是對(duì)不良情緒的良好適應(yīng)并從消極情緒體驗(yàn)中迅速恢復(fù)的能力儒恋。
鈍感力看似遲鈍的背后是對(duì)情緒精確的把控善绎，以及以一種積極的心態(tài)去面對(duì)困境的能力。
從這個(gè)角度去看碧浊，擁有鈍感力的人更像是一位大智若愚的情緒高手涂邀。
二、怎么成為處理情緒的高手
在不久前智善心理曾來(lái)過(guò)一位母親箱锐，這位母親來(lái)的目的不是為了幫兒子解決心理問(wèn)題比勉，而是想讓智善心理幫助她的孩子建立鈍感力。
但鈍感力的建立卻并非一朝一夕就能夠建立起來(lái)的驹止，這種情緒上的“武林高手”想要練成還真需要下一番功夫浩聋。
鈍感力遲鈍的表現(xiàn)下隱藏著的其實(shí)是一種極度的自信。
心理學(xué)認(rèn)為臊恋，人類緊張衣洁、焦慮的情緒來(lái)自于對(duì)未知事情的恐懼，也就是所謂的“非掌控感”抖仅。
舉一個(gè)例子坊夫，在上大學(xué)時(shí)，很多同學(xué)都會(huì)臨時(shí)抱佛腳撤卢，在考試前一晚突擊復(fù)習(xí)环凿，而有的同學(xué)則每天都會(huì)認(rèn)真聽(tīng)課，認(rèn)真復(fù)習(xí)放吩。
這兩類同學(xué)在面對(duì)期末考試時(shí)所呈現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)就是一個(gè)緊張焦慮智听，一個(gè)輕松寫(xiě)意。
我們的自信來(lái)自于自身的“掌控力”，當(dāng)我們能夠掌握全場(chǎng)到推，掌握所有的變化時(shí)我們自然而然能夠更加從容考赛，更加輕松。
所以我們培養(yǎng)鈍感力的第一步就是要提升自身的自信莉测，增強(qiáng)自身的能力颜骤，加強(qiáng)“掌控感”。
除了所謂的掌控力外悔雹，我們還要加強(qiáng)自身對(duì)于情緒的處理能力复哆。
根據(jù)五力模型我們可以看到，鈍感力與所有的情緒處理都相關(guān)聯(lián)腌零。
從最開(kāi)始的情緒過(guò)篩到最后的情緒處理梯找，情緒在身體中流動(dòng)的每一步都能看到它的影子。
所以頓感力的建立與情緒處理能力的培養(yǎng)是完全分不開(kāi)的益涧。
美國(guó)心理學(xué)家羅素·貝克曼曾提出過(guò)一個(gè)概念——“屏蔽力”這種能力可以幫助人們不被喧囂所擾锈锤，不受外界所惑，只將注意力集中于真正重要任務(wù)上闲询。
同時(shí)他也指出久免，想要建立屏蔽力，就需要學(xué)會(huì)一定程度的與外界隔離扭弧，例如阎姥，去隔離一些與我們生活無(wú)關(guān)的信息，不去關(guān)注那些與我們生活無(wú)關(guān)的人鸽捻，減少無(wú)效的社交等呼巴。
人是一種社會(huì)性動(dòng)物，人一切的感受都來(lái)自于外界的反饋御蒲，通過(guò)有效的控制我們與外界的交互便可以控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生衣赶，也就起到了情緒過(guò)篩的作用。
但我們不可能將所有的負(fù)面情緒都攔在自身之外厚满，總會(huì)有些漏網(wǎng)之魚(yú)會(huì)侵入到我們的精神世界中來(lái)府瞄。
這時(shí)候如何去處理這種消極情緒就是我們鈍感力的體現(xiàn)了。
在處理情緒上我們要在認(rèn)知和行為兩個(gè)方面去努力碘箍，認(rèn)知層面上遵馆，我們要改變老媽子心態(tài)，學(xué)會(huì)放棄丰榴。
在行為上我們要盡可能去通過(guò)健康团搞、科學(xué)的方式去釋放自身的負(fù)面情緒，例如找人傾訴多艇，看電影，吃甜食等等像吻。
通過(guò)健康峻黍、科學(xué)的方式將負(fù)面情緒排出我們的世界。
鈍感力的養(yǎng)成絕非一朝一夕就可以改變的，而是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)間去培養(yǎng)我們的認(rèn)知整袁，所以我們?cè)陴B(yǎng)成過(guò)程中最需要的就是耐心卫旱。
三、寫(xiě)在最后
德國(guó)文豪歌德曾寫(xiě)道：“在這動(dòng)蕩的世間骨饿，一顆過(guò)于敏感的心亏栈，往往成了不快樂(lè)的源泉『曜福”確實(shí)绒北，我們時(shí)常陷入焦慮的漩渦，其根源或許正是源于我們的過(guò)度敏感察署。
我們過(guò)分糾結(jié)于自己的得失成敗闷游，過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)與反饋，甚至在生活的逆境與創(chuàng)傷中沉溺贴汪，無(wú)法自拔脐往。然而，生活并不需要我們?nèi)绱嗣舾泻痛嗳酢?/p>
我們可以試著讓自己“鈍”一些扳埂。在成功與失敗之間业簿，尋找那些促使我們成長(zhǎng)的力量；在他人的評(píng)價(jià)中阳懂，學(xué)會(huì)過(guò)濾梅尤，更多地傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音；在生活的苦澀中希太，嘗試品味那一絲甘甜克饶。
如此，在充滿挑戰(zhàn)與未知的人生旅途中誊辉，我們才能更加從容地面對(duì)矾湃，活出屬于自己的那份輕松與自在。
