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這不是一個(gè)無(wú)足掛齒的話題哥攘，這是一個(gè)可以窺斑見豹的話題针史。
三月份我去了無(wú)錫黿頭渚賞櫻花贡定，還去了蠡園賞海棠花鸠儿，一家三口住在一個(gè)很愜意的酒店里，實(shí)現(xiàn)了我喜歡跑來(lái)跑去的心愿厕氨，也終于有那么完整的一次盡情的賞花踏春之行进每，雖然沒能去成日本賞櫻，但已經(jīng)十分開心命斧。
回來(lái)以后我花了整整一天把艾克哈特.托利的《新世界》讀完了田晚，感覺都是喜悅和滿足。這本書恰到時(shí)候地讓我進(jìn)一步近距離地面對(duì)我還殘留的那些小我部分国葬，雖然我已經(jīng)深讀過許多源頭智慧的書籍贤徒，在生活中持續(xù)覺察和體悟了近兩年半時(shí)間，喚醒了很多內(nèi)在本自俱有的寶貴東西汇四，認(rèn)識(shí)了自己的真實(shí)樣子接奈，但這些已成為過往，真正的我是鮮活的——在每個(gè)當(dāng)下的鮮活通孽。
多么美好的一天又一天靶蚧隆！
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然而背苦，即使在這樣春光明媚互捌、百花齊放的日子里潘明，我居然得到一個(gè)訊息——我需要活得更喜樂。這也就是說“我內(nèi)在不是完全的喜樂”秕噪，怎么可能呢钳降？我感覺非常地開心和滿足啊，家庭各種關(guān)系全部在生命之流中腌巾，我也可以安駐本心地做自己喜歡和想做的事情遂填，而且我還那么自由自在，一切似乎都在我的覺察之中澈蝙，我做了很多內(nèi)在功課了城菊，還有什么可以擋住我的喜樂呢？
生命中的一個(gè)真相是——內(nèi)在的功課永遠(yuǎn)都做不完碉克，所幸它是一個(gè)十分有趣和有意義的過程凌唬。我只有停下自己的認(rèn)為，選擇找出“到底內(nèi)在哪里還有不喜樂的地方漏麦，哪些東西還是我喜樂之流中的阻礙呢”客税？
一個(gè)夢(mèng)境告訴我——我對(duì)于環(huán)境污染、不講衛(wèi)生和不講文明的行為過于投入負(fù)面的關(guān)注撕贞，這是其中一個(gè)被我忽略的肇因（已解的夢(mèng)更耻，實(shí)際是夢(mèng)中有一些經(jīng)歷，其中隱喻的部分就是指引捏膨，這里不贅述夢(mèng)境細(xì)節(jié)）秧均。
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如夢(mèng)初醒，我先回顧了這次短途旅行中的內(nèi)在體驗(yàn)号涯。第一次去有著三萬(wàn)棵櫻花的黿頭渚心情真的很不錯(cuò)目胡。那天早晨坐在觀光車上看到櫻花隨風(fēng)飄落，看到有的湖面上全是粉色的花瓣链快，我的內(nèi)心充滿了與櫻花和大自然的連接誉己，由心而起的愛與感動(dòng)流遍我的全身，這是一種至樂體驗(yàn)域蜗。我想——今天該是多么美好的一天熬匏！
然而霉祸，在整整六個(gè)小時(shí)的黿頭渚行程中筑累，我再也沒有一早開始的那種感動(dòng)了——那種靈魂深處的喜悅之感。
與孩子和先生一起賞花是很幸福的丝蹭，或許我和很多人一樣慢宗，完成了一次短途旅行，心靈中留下了眼睛看見的一些美的畫面，但我的感受卻不再如初婆廊。
我真的對(duì)于環(huán)境污染、不講衛(wèi)生的行為過于投入負(fù)面的關(guān)注了巫橄，以至于不知不覺中大大影響了我心靈對(duì)美的純粹的感知淘邻。
太湖水的生態(tài)不好，湖里還有漂浮的不可降解的人為扔下的垃圾湘换。
太多人在隨處野餐宾舅，熱鬧的同時(shí)，留下許多的人為垃圾彩倚。
島上和櫻花林附近居然都擺放了售賣攤位筹我，各種油煎和油炸的小食，地面和空氣有許多的污染帆离。?
勁爆的低頻率的音樂在島上大肆播放蔬蕊，形成了噪音污染。?
景點(diǎn)的許多地方塵土飛揚(yáng)哥谷，應(yīng)該需要修繕一下道路和停車場(chǎng)岸夯。?
有些旅客隨地抽煙，旅行中常會(huì)聞到前后飄來(lái)的煙味们妥。
……
走到哪里猜扮，上面的這些內(nèi)在低低的噪音總是在悄悄影響著我，我卻渾然不警覺监婶，而這居然也是我日常慣有的內(nèi)在模式旅赢，而且還是根深蒂固的模式。這似乎無(wú)可厚非惑惶，但它卻一直影響著我對(duì)喜樂的感知煮盼。
我總以為自己越來(lái)越可以接納他人的如其所是，接納自己的如其所是带污，但卻在這份不喜歡面前孕似，我并不是純?nèi)唤蛹{，而是轉(zhuǎn)為隱秘的評(píng)判和抱怨刮刑，它改變了我內(nèi)在原本簡(jiǎn)單喜樂的狀態(tài)喉祭。
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現(xiàn)在我以一顆十分清明的心去看見在旅行的過程中，我的內(nèi)在心智是如何為以上場(chǎng)景不斷貼著標(biāo)簽雷绢，每貼一次泛烙，我的美好感受就被堵住一次。假如只是一種看見和覺察翘紊，是不會(huì)造成我內(nèi)在不喜樂的感受的蔽氨，我可以快速選擇讓我的心智聚焦美好的東西，而不是走到哪里，就被環(huán)境衛(wèi)生問題所困住鹉究。
慶幸的是在酒店和蠡園的體驗(yàn)很不錯(cuò)宇立，仰賴的是十分干凈和相對(duì)靜美的環(huán)境。但這也映射出一個(gè)內(nèi)心的問題——我行走在路上是否感覺特別地喜樂自赔，得取決于周圍環(huán)境是否干凈妈嘹，人們是否講衛(wèi)生和講文明。這是一個(gè)小我的圈套——我的一部分喜樂居然由環(huán)境和其他人的行為決定绍妨，我自己無(wú)法掌控它润脸。
這其實(shí)與你的喜樂要取決于你孩子是否聽話，你先生是否愛你他去，你父母是否理解你毙驯，你上司是否看重你等如出一轍，你居然讓自己喜樂中的一部分訴求于外在的人和事是否滿足你的期盼灾测，這會(huì)讓你無(wú)法體驗(yàn)到純?nèi)挥殖志玫南矘繁郏驗(yàn)槟憧倳?huì)有很多失望的時(shí)候。
那么媳搪，我的喜樂多年來(lái)會(huì)被一個(gè)因素影響——環(huán)境污染允坚、不講衛(wèi)生和不講文明的行為。這不是唯一的因素蛾号，但在我身上確是目前一個(gè)較大的因素稠项，每天都在發(fā)揮功能的因素，我必須要面對(duì)的因素鲜结，畢竟我身邊全都是各種環(huán)境啊展运。
對(duì)環(huán)境有看法的我，自然也會(huì)采取些行動(dòng)精刷。最近我居然冒出一個(gè)愿景——未來(lái)某年拗胜，我的小區(qū)家家戶戶都會(huì)集結(jié)而起做大清理運(yùn)動(dòng)，而那是因?yàn)槲业某珜?dǎo)怒允，這個(gè)倡導(dǎo)將非常有影響力埂软，因?yàn)?b>到時(shí)候人們會(huì)相信環(huán)境污染與人們的內(nèi)在及身心健康息息相關(guān)。我現(xiàn)在不想把它視為自己的妄想纫事，但是如果我不在今天覺察到自己內(nèi)在對(duì)于環(huán)境衛(wèi)生的批判和不接納模式勘畔，我就容易陷入對(duì)于我想要的結(jié)果的執(zhí)著了。
我對(duì)一些人說過：“假如你現(xiàn)在扔下手里的這個(gè)垃圾丽惶，那么如果一百萬(wàn)人也都這么做的話炫七，我們居住的城市還能住嗎？當(dāng)你做一個(gè)小小動(dòng)作的時(shí)候钾唬，請(qǐng)覺察一下如果其他人也這么做會(huì)怎樣万哪。”絕不隨地亂扔垃圾也許是我踐行最完美的一個(gè)方面了侠驯，然而這不代表我每一次都可以做到在人行道禮讓行人，每一天都可以在家里打掃得干干凈凈奕巍，每一次和家人的溝通都可以心平氣和……
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這次對(duì)自己內(nèi)在還有不喜樂的肇因進(jìn)行盤查吟策，確實(shí)讓我收獲良多。很多時(shí)候的止，我們每天內(nèi)在運(yùn)作的思維模式檩坚、限制性信念、評(píng)判模式等冲杀，都不太會(huì)為我們自己所覺察效床，為什么會(huì)如此呢睹酌？
因?yàn)槲覀儾]有把內(nèi)心的喜樂放在人生的首要目標(biāo)权谁。現(xiàn)在試想一下，你選擇把喜樂作為生命中的首要目標(biāo)憋沿，每當(dāng)你感覺不喜樂了旺芽，你就會(huì)如FBI一般去探尋個(gè)究竟——究竟哪里堵住了你感受喜樂，因?yàn)槟阒綍r(shí)時(shí)讓自己呆在喜樂之中是你的目標(biāo)辐啄，但凡偏離目標(biāo)采章，你就會(huì)很警覺，自然就會(huì)容易找到丟失喜樂的肇因壶辜。
現(xiàn)在我找出了一個(gè)讓我每天都有一些時(shí)候不夠喜樂的肇因悯舟，家里總有我覺得不干凈和不整齊的地方，外邊總有我覺得不講衛(wèi)生和文明的地方砸民，我內(nèi)心渴望美麗抵怎、干凈、生態(tài)的環(huán)境岭参，如此強(qiáng)烈反惕，這也是我為什么喜歡歐洲的原因之一。
一個(gè)小小的渴望——渴望美好干凈的環(huán)境演侯，居然時(shí)不時(shí)讓我的喜樂之流總是被打斷姿染。明明步履輕盈，一路賞花秒际，突然盯著湖里漂浮的垃圾生出評(píng)判之心來(lái)悬赏；走在路上心情甚好，突然前面一個(gè)人吐了一口痰娄徊，看著地上一陣不舒服舷嗡；美好的咖啡廳里正準(zhǔn)備投入工作，突然傳來(lái)嗆人的煙味嵌莉，一下子頭腦發(fā)暈……
真相是进萄，我越不關(guān)照內(nèi)在對(duì)于環(huán)境衛(wèi)生方面的評(píng)判和不接納的模式，我就越容易到處看到這些問題，從而一直悄悄影響著我內(nèi)在喜樂的狀態(tài)中鼠。評(píng)判升起時(shí)可婶，你就不在當(dāng)下了。不在當(dāng)下了援雇，你與喜樂就別過了矛渴。
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既然無(wú)法讓一切依著自己而改變，我能做的就是改變自己惫搏。那么面對(duì)類似的內(nèi)在阻擋喜樂之流的舊有模式具温，我們要怎么做呢？?
保持覺察筐赔，照見一次铣猩，放下一次
我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了內(nèi)在多年來(lái)的強(qiáng)大模式——環(huán)境衛(wèi)生會(huì)吸引我的眼球，引出我內(nèi)在固有的模式——不喜歡和不能接納茴丰，而后無(wú)論我正在做什么达皿，總是會(huì)被這個(gè)悄悄折損著喜樂的程度。盡管我沒有進(jìn)入罵罵咧咧的程度贿肩，但走到哪里峦椰，只要是環(huán)境衛(wèi)生相關(guān)的情境，都會(huì)帶走我的注意力汰规，讓我內(nèi)在升起不太明顯的負(fù)向思維和感受汤功。
保持覺察和放下評(píng)判是我要做到的。也許你會(huì)問溜哮，這不是很正常嗎滔金，社會(huì)問題總是會(huì)讓我們心生各種想法，再自然不過了茬射。是的鹦蠕，很自然，但是如果自然到你許多時(shí)候都會(huì)由于各種社會(huì)問題而引發(fā)你內(nèi)在的各種評(píng)判和情緒模式在抛，那么就不自然了钟病。因?yàn)閷?shí)際情況是，你得關(guān)照內(nèi)在的這些屬于你的東西刚梭，你看清楚它們了嗎肠阱？需要轉(zhuǎn)化嗎？如何轉(zhuǎn)化呢朴读？
外在的一切都是用來(lái)照見自己內(nèi)在的屹徘，而一個(gè)人可以掌控的只有自己的內(nèi)在。保持覺察衅金，不再評(píng)判噪伊，為自己創(chuàng)造更多的內(nèi)心自由簿煌。今天我學(xué)著放下這個(gè)內(nèi)在負(fù)向聚焦和思考模式，明天我放下那個(gè)鉴吹，一路走下去姨伟，我就會(huì)越來(lái)越輕盈自在，這是一種普適的修行法豆励，人人都可無(wú)師自通夺荒。
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那么，你是否可以做到——無(wú)論發(fā)生什么良蒸，都選擇向內(nèi)觀呢技扼？我明白一切的答案都在我的內(nèi)在，而非外面這個(gè)世界嫩痰。還是要感謝那個(gè)訊息——我需要活得更喜樂剿吻，是它讓我挖掘出我頭腦層面沒有看見的東西。
我想始赎，假如你也想挖掘出一些內(nèi)在深層你未曾看清的東西和橙，為什么不從選擇把“喜樂”放在人生的首要目標(biāo)開始呢仔燕？有了這個(gè)意圖造垛，任何脫離“喜樂”的時(shí)刻，你都可以保持覺察晰搀，不做評(píng)判五辽。每照見一次內(nèi)在舊有的模式，它就會(huì)變?nèi)跻恍┩馑。瑵u漸地你就可以自由地放下一個(gè)又一個(gè)舊有模式了杆逗。
生活中，處處都有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)鳞疲。
生活中罪郊，藏滿了給你的禮物。
生活中尚洽，你可盡情表達(dá)最真實(shí)的自己悔橄。
