貝茨近視療法
- 養(yǎng)成遠(yuǎn)望的習(xí)慣
這里指的望遠(yuǎn)是相對的：視近的情況下鲸匿，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)阻肩，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話带欢，就要靠在椅子上，然后找一個足夠遠(yuǎn)的距離烤惊，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)乔煞。
- 放大閃現(xiàn)效果
第一步先微閉雙眼，緩緩睜開柒室。直視前方渡贾，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近雄右，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”空骚，（是看聚焦的物體，不是對眼擂仍，對眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉囤屹，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球，之后會模糊一瞬間（非常短暫）逢渔，接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉肋坚，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后肃廓，感覺會變得很輕微智厌，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。
而這種技巧盲赊，本質(zhì)上就是用視遠(yuǎn)的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視铣鹏。
覺得視力疲勞就停止練習(xí)，休息一段時間哀蘑。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會吝沫，不接觸光源呻澜。
- 自由控制，延長清晰
但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉惨险，并且不用閉眼羹幸，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時間辫愉，并且數(shù)次眨眼也不會讓這種感覺消失栅受。我個人的經(jīng)驗，能夠維持30~60秒的時候恭朗，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的階段了屏镊。
面對電腦的練習(xí)方式
戴著已經(jīng)降低度數(shù)的眼鏡，對著電腦屏幕痰腮，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界）而芥，然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續(xù)30~60秒膀值，放松半分鐘棍丐，然后繼續(xù)。
練（壓）得疼了就休息一會沧踏，可以望遠(yuǎn)歌逢，或者在光線暗的地方休息一段時間。通過上述的練習(xí)翘狱，可以逐步看清秘案，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度數(shù).
- 要選擇合適的顯示器潦匈，一定要使用液晶顯示器阱高。
- 要調(diào)低顯示器的亮度。即越接近于白天在室內(nèi)茬缩，看實體書時讨惩，書頁的亮度即可。
- 改變電腦的主題及軟件背景,系統(tǒng)主題也要選擇冷色調(diào)的主題寒屯，黑色的最好乱陡。
遠(yuǎn)眺
養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣氢拥，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠(yuǎn)眺病曾，因為長期看過強(qiáng)的光線會刺激眼睛造成傷害如贷。遠(yuǎn)眺的時候練習(xí)技巧效果是最佳的，因為望遠(yuǎn)就是對眼睛最好的放松菩掏。
配合練習(xí)
伸出你的一只手臂魂角，肩平，握拳但大指豎起智绸，順大指尖看出去野揪，在極遠(yuǎn)處選定一個目標(biāo)访忿。
開始放松，調(diào)整好呼吸－－均勻細(xì)長斯稳。然后海铆，
呼氣時，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點在大指尖）挣惰，吸氣時卧斟，眼光放遠(yuǎn)盡量看清遠(yuǎn)處的目標(biāo)（焦點在遠(yuǎn)方的目標(biāo)）。
就這樣憎茂，每次時間嘛珍语，慢慢加長吧，加到半個小時也不算多竖幔。
個人計劃
- 去專業(yè)機(jī)構(gòu)驗光板乙，并配備合適眼鏡。
- 設(shè)置電腦拳氢，矯正視力募逞。工作時采用番茄法，定時遠(yuǎn)眺饿幅。
- 看書時矯正視力。番茄法同上戒职。
- 平時出門多遠(yuǎn)眺栗恩，閑散如等人時間配合練習(xí)。
- 1~2個月后再去驗光檢驗效果
作者：一肩月光
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