有很長一段時間胁后，因為外部環(huán)境的突然變動，我的樂樂嗦枢、憂憂 攀芯、怕怕、厭厭和怒怒（推薦皮克斯電影《頭腦特工隊》）被長時間地壓抑和否認文虏，自己認為情緒管理得很好侣诺，換做是別人，自己脾氣真的算好的了氧秘，但其實同事都很怕我年鸳，除了必要的事務性對話，幾乎很少跟我聊天敏储，更別說是和睦的關系了。因為我看什么都不順眼朋鞍，對人冷淡到接近冷漠已添，待人接物上覺得大家很不尊重我，長時間的不開心和忿忿不平一直忍著滥酥，別人看來是莫名其妙就突然爆發(fā)的怒火更舞，但其實，只有自己知道是忍得太久才一觸即發(fā)的坎吻。

那個時候只有爸爸媽媽特別順著我缆蝉，特別尊重我的意見。也是從這個壞點以后瘦真，爸爸媽媽開始把我當成真正的大人刊头。

因為這些原因，我開始自己看心理學方面的書籍诸尽。一是想要解決自己眼下的問題原杂。拜托暗黑，讓情緒更加正面和陽光您机，也因為自己發(fā)覺可能是長時間的壞情緒影響了身體健康穿肄。二是給生活增添一點樂趣年局。擔心自己跟人一相處就會沖撞對方，所以講話咸产、行為都特別當心矢否，腦子轉(zhuǎn)動超級快，一天下來人超級累脑溢〗├剩看書就不會，而且運氣很好焚志，看的書都是在說自己的情況衣迷。所以，對于情緒管理酱酬，我還有些比業(yè)余多一點的研究壶谒。

我覺得，情緒是人對客觀事物的一種直接的內(nèi)心體驗膳沽，是中性的汗菜。情緒本身并沒有正負之分，除非你無法控制挑社，形成情緒障礙陨界。

為什么我說所有情緒是中性的而不是普遍認知的樂樂是正向葱绒、高昂的菱鸥，而憂憂 拧簸、怕怕榨馁、厭厭和怒怒是負面的呢黔牵？

當失去親人的時候嗽交，表達出憂傷花颗、低落的情緒卖哎，是因為長期相處有感情的人弊添，以后再也見不到了录淡；當遭遇危險的時候，害怕而產(chǎn)生的行為油坝，是為了保護自己嫉戚；當碰到一個陌生人正在大放厥詞，表達對全體女性的不尊重和侮辱時澈圈，有人及時向他表達厭惡和憤怒才能阻止他繼續(xù)發(fā)表自以為是的言論彬檀，以正視聽。在特定的環(huán)境條件下瞬女，害怕凤覆、厭惡、憤怒反而不僅不是負面的情緒拆魏，反而是一種保護機制盯桦，是心理比較健康的體現(xiàn)慈俯。

因此，我們要管理的情緒其實是長時間影響甚至有破壞性的情緒拥峦。長時間調(diào)整不正確的心態(tài)以后贴膘，我現(xiàn)在的情緒狀態(tài)可以打75分。大部分時間心里都是平靜且略微愉悅的略号。生活中時而發(fā)生的一些小插曲產(chǎn)生應激情緒后也能很快回到平均狀態(tài)刑峡。

人生中值得快樂的事情太多了。然而玄柠，沒有變法避免自己喜歡的人跟其他女生更親密突梦，而自己不知道如何拉回注意力的嫉妒情緒；甲方要求懶得回應又迫于無奈必須假裝積極回應羽利，工作中沒有挑戰(zhàn)性的瑣事太多疲于應付的憤怒和煩躁情緒宫患；看到身邊的人都在進步而只有自己捉襟見肘的時候，覺得競爭的壓力和被比下去的低落情緒（特別是自己討厭的人或者有競爭關系的人）等这弧。但是娃闲，我真的對發(fā)生在自己身上的情緒很容易消化、平復匾浪。

比較難的是不得不表達自己皇帮，拿捏分寸，否則會被強勢蛋辈、咄咄逼人的人吃定甚至欺負属拾，或者加深對比你弱的人的傷害。以前習慣于不處理冷溶，也就是冷戰(zhàn)渐白，只有自己經(jīng)歷過才知道，所有的冷戰(zhàn)只適用于真正在乎你的人挂洛，比如爸媽礼预、好朋友眠砾、戀人虏劲。所以不要用冷戰(zhàn)這么沒有意義又傷害親人的逃避方式去表達。

而選擇直接面對自己的情緒褒颈，覺知自己的情緒狀態(tài)柒巫。問問自己為什么會如此，有沒有必要谷丸。應該如何處理堡掏。

今天心理咨詢師課上，老師舉了一個夫妻相處的例子刨疼，我們應該把追求快樂當成是人生最大的追求泉唁，令我印象深刻鹅龄。

有一對夫妻。有一次亭畜，妻子出差去了扮休，丈夫留在家中。妻子晚上打電話查崗拴鸵，電話整整一個小時不接玷坠。丈夫回復電話的時候，說自己在樓下洗澡劲藐。妻子一聽就怒火中燒了八堡，自己家也有浴室為什么一個小時在外面洗澡，就懷疑自己丈夫出去找小姐了聘芜，于是當天火急火燎坐車趕回家兄渺，當面質(zhì)問丈夫到底是不是偷腥，盡管丈夫堅決說沒有厉膀，妻子還是鬧著要離婚溶耘。夫妻關系受到了很大影響，于是去找我們老師調(diào)解服鹅。我們老師提醒我們說凳兵，對于別人的家務事絕對不要多說話，更不能代替別人做決定企软。不過他問了案例中的妻子三個問題：一你想不想離婚庐扫？妻子說，不想仗哨。二現(xiàn)在丈夫否認偷腥形庭，你聽了應該高興的消息而你現(xiàn)在不高興，你到底是不是要離婚厌漂？三如果丈夫被你逼的承認偷腥萨醒，你是離還是不離？問完三個問題苇倡，妻子自然就知道要如何處理自己的情緒富纸，如何處理“丈夫偷腥”的事故了。

這個案例也是很有意思旨椒，很多時候一個人沉溺再一種情緒中的時候容易鉆牛角尖晓褪，當下不能解決，轉(zhuǎn)移注意力也是很好的方法综慎，做自己喜歡的事情涣仿。看看笑話，開車兜風好港，去海邊吹風愉镰，做手工，斷舍離等等钧汹。

綜上岛杀，處理情緒的方法大致有三種：直接面對、轉(zhuǎn)移注意力崭孤、逃避类嗤。最積極的當然是直接面對自身情緒，快樂的分享給別人使快樂加倍辨宠，悲傷的分享給別人使悲傷減半遗锣。次之是轉(zhuǎn)移注意力，觸景生情嗤形，出來混都是要還的精偿，應該填的坑還是要填平。逃避最沒有意義赋兵，出來混總是要還的笔咽。總的原則還是要有良好霹期、平和的心態(tài)看待叶组、表達發(fā)生在只有我們自己知道，別人不易察覺的情緒反應历造。