8期1班1組-潘友強
我參加的《可復制的溝通力第8期》結(jié)束了停做，在這次學習中收獲很大，獲得了12精選作品辅髓。
第18課作業(yè)獲得“精選之星”
【課程】第18課：怎樣消除演講的緊張感？
【必修】
001 產(chǎn)生緊張情緒的原因
1） 生理方面：之所以產(chǎn)生緊張，是人類自原始社會起形成的習慣一屋，也是人體自我保護的正常反應；
2） 心理方面：人容易受焦點效應影響袋哼，所謂的焦點效應就是滿腦子想的都是自己冀墨。害怕講不好，害怕被笑話涛贯，特別是少上臺演講的人更是這樣诽嘉。
002消除演講時緊張情緒的方法
1） 最關鍵的方法去除私意，表現(xiàn)在不要太在意自己的成敗弟翘，更不要在意別人如何看待自己虫腋；
2） 以給與禮物心態(tài)去演講；
3） 保持自己的演講風格稀余；
4） 保持正念的去演講悦冀；
5） 抱著“以學心聽，以公心辯”的心態(tài)去演講睛琳。
【選修】
如果這是我的第一次公開講話
如果我在公司年會上盒蟆，代表部門向全體員工做10分鐘的演講踏烙，而且是我的第一次公開講話，我一定會十分緊張历等。如何消除或減輕我的緊張感讨惩，我做了如下的準備工作。
001 講不好是正常的
因為是第一次公開講話募闲，沒有經(jīng)驗步脓，所以講不好是正常的，有了這樣的想法浩螺，我想我就不會那么緊張了靴患。要做到樊登老師所說的那樣去除私意，很難做得到要出，但是有了第一次講不好的思想準備反倒放松了很多鸳君，因為第一次，講不好大家也會諒解患蹂。
002 準備好演講稿
由于代表部門發(fā)言或颊，我對部門的情況是熟悉的，提前了解需要什么內(nèi)容传于，起草好演講大綱囱挑，按照演講大綱去直接練習演講，邊講邊起草演講稿沼溜，讓演講稿口語化平挑，力求做到脫稿演講。
003 藝高人膽大
演講前系草，多練習通熄，有稿件，但不背稿找都，按照稿件的提綱唇辨，用自己的語言脫稿練習和修改，多練幾遍就會熟悉能耻，越熟悉赏枚，就越不緊張，所謂藝高人膽大嚎京。
004 送禮物心態(tài)
準備演講稿要有送禮物心態(tài)嗡贺，要讓演講的內(nèi)容有價值，有的放矢鞍帝，把禮物送出去诫睬，心情就會自然好得多。
005 上臺前熱身
上臺前走一走或者輕輕地跑跑熱身帕涌，把自己的狀態(tài)調(diào)起來摄凡，這樣也有利于減輕緊張感续徽。
