? 《人生效率手冊》
? ? ? ? ? ? 早起篇
? ? ? 我從16年10月份開始養(yǎng)成早起的習(xí)慣麻裳，直到2017年8月20號實習(xí)完回到家骂租，開始就斷了，當(dāng)時認(rèn)識了一個老師镣陕，他每天4點半就起來了谴餐，堅持了8年的早起，我當(dāng)時就已經(jīng)很佩服了呆抑，結(jié)果看了萌姐的書才知道她到目前為止已經(jīng)堅持了快18年的早起了岂嗓，第一次感嘆，真的是山外有山鹊碍，天外有天厌殉。剛開始早起也挺困難的，但是為了早起聽直播侈咕，還是讓自己堅持了公罕，發(fā)現(xiàn)自己只要睡夠6個小時?，就能一直保持輕松專注去狀態(tài)耀销，所以覺得自己太累了楼眷，就休息幾天，再繼續(xù)早起树姨，結(jié)果一斷就徹底斷了，一整個學(xué)期下來桥状，有早起的沒幾天帽揪。看了萌姐的書辅斟，提到早起有很多好處转晰，可以比較安靜，沒有別人和手機的干擾，專心做自己的事情查邢，可是發(fā)現(xiàn)自己早上起來蔗崎，有時候會不知道要做什么，所以還是自己沒有明確的目標(biāo)扰藕，所以才導(dǎo)致自己起不來缓苛，可是看了書以后，還是有了很明確想要早起的目標(biāo)邓深，結(jié)果卻依舊很困未桥，然后沒有起來，還有過起不來芥备，就給別人發(fā)紅包的事情冬耿，結(jié)果還是沒起來，發(fā)現(xiàn)自己意志力好弱萌壳，和自己老是熬夜亦镶，所以想要早起，自然就要先早睡「の停現(xiàn)在開始讓自己鬧鐘響的話就要馬上起來缤骨。然后給自己找點起來做的事情，冥想懂讯，寫復(fù)盤荷憋。
? ? ? ? ? 高效學(xué)習(xí)篇
? ? 發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的時候很亂，沒有明確的目標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)褐望，完全是自己想學(xué)什么就學(xué)了勒庄，而且也老是學(xué)了過后，就再也沒有去復(fù)習(xí)瘫里。而想要把知識真正掌握的話实蔽，是需要一個過程的，學(xué)過了不代表就學(xué)會谨读。
? ? ? 修煉硬本領(lǐng)-7個人物法
? ? 找出自己喜歡的7個榜樣人物局装，分，高劳殖、中铐尚、低三個階段，并且分析每個人物身上都具備哪些技能哆姻，比如都會英語宣增，演講等，然后進行排序矛缨，找出自己也想掌握的技能爹脾，然后進行修煉帖旨，當(dāng)成是自己的目標(biāo)。在學(xué)習(xí)技能的時候灵妨，我們不能放棄一切解阅，可以鍛煉自己的機會。
? ? ? ? ? 演講篇
? 之前每次需要上臺泌霍，不管是自我介紹货抄，還是講PPT，我都特別緊張烹吵，講PPT的時候碉熄，我就會一直看著PPT念，不敢看下面的同學(xué)們肋拔，還有一次老師讓我上臺翻譯一篇文章锈津，我就一直看著書，然后嘴巴一直翻譯?凉蜂，結(jié)果腳竟然會緊張的發(fā)抖琼梆，所以每次上臺就會都很緊張，不敢上去窿吩，而演講的時候更需要我們把自己展現(xiàn)在臺上茎杂，書中提到說，緊張纫雁，手抖其實都是恐懼的表現(xiàn)形式煌往，是普遍現(xiàn)象。一個人只有知道了自己為什么會恐懼自己到底恐懼的是什么轧邪？找準(zhǔn)了這個點刽脖，才能夠去撫平這塊硬傷，知道了忌愚，硬傷在哪曲管，然后在這個印象上面也造一個盒子，把它與外界隔離起來硕糊，這種方法能夠讓你告別演講恐懼院水，別無其他更好的辦法。
? ? 心理學(xué)家麥克盧漢简十，他提出了角色扮演的理論檬某，人們?yōu)槭裁磿謶郑磕鞘且驗榻巧缪菝阊莸倪@個角色你不適應(yīng)了恢恼，所以你感到恐懼和不安。所以需要我們不斷去實踐胶逢，去適應(yīng)就會慢慢變好厅瞎。
80分的演講，包括三項內(nèi)容:
一是不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)
二是寫稿初坠，那是必須的
三是精通排練
? ? ? ? ? 工具篇
不管是學(xué)習(xí)效率和簸，還是工作效率，只要掌握正確的方法碟刺，都是可以得到提升锁保。
