這是兩年前在線上咨詢過的女來訪者放可，第1次初診接待非常順利谒臼，因之前的咨訪關(guān)系已建立好，咨客毫無保留的訴說自己這兩年的狀況吴侦，學(xué)了不少心理學(xué)方面的知識屋休，意識到自己的焦慮和抑郁，再不找人疏導(dǎo)會更嚴(yán)重了备韧。
咨詢開始才知道劫樟，他們的兒子馬上要高考，但成績離孩子理想的目標(biāo)985大學(xué)還差80分左右织堂，但孩子過于自信叠艳，國慶放假回家還拿著手機玩游戲，理由是“沒有游戲易阳，不能學(xué)習(xí)”附较，她和老公為了做孩子的思想工作，鬧了不少的矛盾潦俺，以至于現(xiàn)在孩子是回家就關(guān)門拒课，不讓父母進(jìn)門。
和所有的家長一樣事示，夫妻倆想到的方法就是找補習(xí)老師幫孩子提分早像，孩子也算配合更多，去上了兩門課肖爵，可結(jié)果成績總提高不上卢鹦，收效不大，夫妻倆歸結(jié)為沒能找到更好的補習(xí)老師劝堪，
一方面托人找提分老師冀自，一面在家焦慮不已揉稚，時常指責(zé)對方當(dāng)年沒有帶好孩子，過度的內(nèi)疚讓來訪者不但焦慮熬粗，抑郁也持續(xù)一段時間了搀玖，
咨詢過程找到了問題的癥結(jié)，夫妻倆擔(dān)心孩子分?jǐn)?shù)考不上理想的985學(xué)校荐糜。
接下來我跟來訪者梳理巷怜，表象看到的是夫妻在擔(dān)心分?jǐn)?shù)，孩子有沒有擔(dān)心自己的分?jǐn)?shù)是一個關(guān)鍵暴氏，主角是孩子，配角擔(dān)心绣张，期望答渔，尋找托管都不是內(nèi)力，內(nèi)動力在主角侥涵，主角不動沼撕，外力做100分，于事無補芜飘，內(nèi)動务豺，是主軸。
初診的結(jié)果嗦明，與來訪者商定的咨詢目標(biāo)是提升孩子的分?jǐn)?shù)笼沥，來訪者說如果能提分，孩子是愿意來咨詢的娶牌，最后和來訪者奔浅，達(dá)成了轉(zhuǎn)換咨詢對象，初診階段的咨詢目標(biāo)诗良，是幫助孩子提升分?jǐn)?shù)汹桦。
一、? ? 認(rèn)知療法
第2次咨詢孩子來了鉴裹，一個非常有主見的孩子舞骆，說不愿意父母在旁邊，單獨跟我聊径荔，孩子主訴成績差的原因是父母給他定的目標(biāo)太大了督禽，對于大的目標(biāo)，孩子的壓力很大猖凛，不能得到父母的支持赂蠢、鼓勵，就有些逃避辨泳，繼而用游戲來逃避壓力虱岂，
跟孩子用了敘事療法玖院，非常有效，由于孩子多年來受到父母給予的目標(biāo)壓力過大第岖，所以商定第3次用催眠療法难菌。
二、? ? 催眠提分
第三次蔑滓，對來訪者做了一個簡單的測試郊酒，測試到來訪者適合催眠，一系列前奏后键袱，來訪者很快進(jìn)入了淺睡眠燎窘，按預(yù)先的商定，接著在睡眠中蹄咖，我跟他定一個實質(zhì)能達(dá)到的小目標(biāo)褐健，每科成績提高6分，醒來后來訪者說澜汤，“太棒了蚜迅！
這個目標(biāo)我有辦法實行“。
這個原理在于人只有在設(shè)定切實可行的目標(biāo)俊抵，并針對目標(biāo)反復(fù)思考谁不、不停努力的過程中，人的大腦才會分泌高興激素——多巴胺徽诲。而最終把目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實的時候刹帕，又會分泌多巴胺，使人產(chǎn)生成就感和幸福感馏段。
但目標(biāo)不要太大轩拨、太空洞，因為雖然對自己的未來擁有美好的夢想院喜，經(jīng)常想象自己十年后成功的樣子亡蓉，對自我實現(xiàn)很重要，卻不能持續(xù)有效喷舀，因為我們的大腦對太空洞砍濒、太大的目標(biāo)很難有效地促進(jìn)多巴胺的分泌。
與一次性設(shè)定一個長遠(yuǎn)目標(biāo)相比硫麻，設(shè)定短期內(nèi)可能實現(xiàn)的目標(biāo)爸邢，在實現(xiàn)它后再設(shè)定下一步短期目標(biāo)，如此反復(fù)拿愧，反而更容易實現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)杠河，這種小目標(biāo)就好比“里程碑”，讓選手心中不斷產(chǎn)生小的成就感。
好比在馬拉松比賽中一個里程碑都沒有的話券敌，第一選手不知道自己跑了多遠(yuǎn)了唾戚，很難把握自己跑步的節(jié)奏；第二也沒有成就感待诅，從而難以激起堅持下去的勇氣叹坦。所以初次用催眠技術(shù)給來訪者的潛意識注入一個切實可行的小目標(biāo)。
三卑雁、? ? 目標(biāo)鞏固募书。
第三次咨詢，還是用催眠测蹲，大致的原理是讓來訪者莹捡，想象自己“實現(xiàn)目標(biāo)后的樣子” 和對目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)確認(rèn)。
我讓來訪者不斷在大腦中想象實現(xiàn)目標(biāo)的情景扣甲，把成功后的情景道盏，包括細(xì)節(jié)，在大腦中反復(fù)想象文捶，以提高他的干勁，因為完全無法想象的目標(biāo)媒咳，是不可能實現(xiàn)的粹排，沒法為這個目標(biāo)設(shè)定一個一個具體的小目標(biāo)。這樣的話涩澡，人腦就無法持續(xù)地分泌高興激素—多巴胺顽耳，人也就難以付諸行動。這種情況下妙同，所謂的夢想射富，也只能是“空想”。
我讓來訪者把目標(biāo)變成一個“隨時都能看見”的東西粥帚。
把目標(biāo)寫在紙上胰耗，貼在書桌上；夾在筆記本或錢包里芒涡，以便隨時都能看到柴灯。
時時提醒目標(biāo)的存在，可以為我們的大腦“補給”多巴胺费尽，提高積極性赠群，為行動加油。這樣做7旱幼、8次后查描，來訪者的成績平均提高了40分，
同時看到他父母的關(guān)系開始在融合，焦慮和抑郁得到了減緩冬三。
從醫(yī)學(xué)角度分析匀油，人在快樂地做一件事的時候，腦內(nèi)會分泌很多多巴胺长豁。人的積極性會異常高漲钧唐，發(fā)揮出更高的水平。
好比我們面前的桌子上擺著好幾塊蛋糕的時候匠襟，假設(shè)您嘗了一塊覺得很好吃钝侠，這時大腦就受到了“快感”刺激。
大多數(shù)情況下酸舍，一旦您拿了一塊蛋糕吃帅韧，往往還會伸手拿第二塊、第三塊……即使此時您并不餓啃勉，也會情不自禁一塊一塊吃下去忽舟，因為大腦想獲得更加強烈的“快感”刺激。這正是腦內(nèi)分泌的多巴胺在起作用的結(jié)果淮阐。
反之叮阅，如果嘗了第一塊蛋糕之后，覺得它很難吃泣特，我們就不會再伸手去拿第二塊了浩姥。因為大腦會主動回避難吃的蛋糕可能造成的第二次“不快”刺激。
學(xué)生學(xué)習(xí)状您、考試也是同樣的道理勒叠，帶著“快樂”的心情去學(xué)習(xí)，大腦就會分泌多巴胺膏孟，心中自然會產(chǎn)生“明天繼續(xù)努力學(xué)習(xí)”的念頭眯分。
腦內(nèi)分泌多巴胺之后，“頭腦會變得更靈活”柒桑，“記憶力也會提高”弊决，這就是來訪者分?jǐn)?shù)能提升40分的秘訣。
在積極狀態(tài)下學(xué)習(xí)幕垦，人會意識到“看來我離考出好成績不遠(yuǎn)了”丢氢。“能夠考出好成績”這種喜悅感會再次刺激多巴胺的分泌先改，從而為以后的學(xué)習(xí)提供動力疚察，就是內(nèi)驅(qū)力的來源。
最后到了第七八次的咨詢仇奶，我給來訪者個案概念化的結(jié)案貌嫡，讓來訪者 快樂地朝著目標(biāo)努力比驻。
朝著目標(biāo)快樂地努力，本身就是分泌多巴胺的良性內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)岛抄，是目前最好的提分法别惦。
? 哪個領(lǐng)域用上它哪個領(lǐng)域就有效果遥皂，在心理學(xué)上用它亚享，效果同樣明顯。
《論語》中有一句“知之者不如好之者纪蜒，好之者不如樂之者”蹭秋，這句話正好說中了多巴胺的作用扰付。以此為樂的人，會做得更好仁讨。
與大家共勉孩子提分的秘訣羽莺，這里是溫馨心理咨詢室，我在這里等候你洞豁！
