心理咨詢中求助者俊庇，往往在經歷了一次可怕的事件之后，會發(fā)現(xiàn)情緒過于激動鸡挠，有時會出現(xiàn)焦慮辉饱、抑郁、難受等情緒問題拣展，為了幫助他們從情緒中走出來彭沼，著陸技術是一種非常簡單而特別有效的一種技術。著陸技術,是咨詢師讓咨詢者專注于當下备埃，排除雜亂念頭姓惑，用“著陸”來放松自己的情緒，幫助求助者解決心理問題按脚。
具體可用下面的做法：
以一個覺得舒服的姿勢坐著挺益，不要交叉腿或胳膊。
慢慢地深呼吸乘寒。
看看你的周圍望众，說出5個你能看到的讓人不難過的物體。比如伞辛，你可以說你周圍你能看見的東西如“我看見了地板烂翰，我看見了一只鞋，我看見了一張桌子蚤氏，我看見了一把椅子甘耿，我看見了一個人等等「捅酰”
慢慢地深呼吸佳恬。
接下來，說出5個你能聽到的不讓人悲傷的聲音于游。例如：“我聽到一個女人在說話毁葱，我聽到自己的呼吸聲，我聽到關門的聲音贰剥，我聽到打字的聲音倾剿，我聽到電話的鈴聲“龀桑”
慢慢地深呼吸前痘。
接下來凛捏，說出5個你能感覺到的不讓人悲傷的事情。例如：“我能用手感覺到這個木質的扶手芹缔，我能感覺到我鞋子里面的腳趾頭坯癣，我能感覺到我的背靠在椅子上，我能感覺到在我手里拿著手機最欠，我能感覺到我的雙唇緊貼在一起坡锡。
慢慢地深呼吸。
說出你看到的周圍存在的五種顏色窒所。例如鹉勒，你可以對孩子說“你能說出你坐的地方的五種顏色嗎？看到有藍色的東西了嗎吵取？黃色的呢禽额？綠色的呢？”
這一著陸技術的原理是把注意力從內在的思考轉到外部世界。當我們自己和身邊人情緒難以平復時，也可用這一技術金踪，先將注意力轉移到外部事物，觀察能看到的東西藻丢，并進行描述。如：房間里有空調摄乒，空調是關著的悠反，是某品牌的，窗外有樹馍佑，樹很高斋否，葉子是紅色的，等等拭荤；或去摸一下墻面茵臭，說出感覺；或拿一本書大聲讀出來等舅世。通過深呼吸來調整自主神經系統(tǒng)旦委，讓身體恢復到平靜的狀態(tài)，再依次通過視覺雏亚、聽覺缨硝、觸覺等感覺器官保持與外界的接觸，并說出所看评凝、聽追葡、觸的東西，從而將注意力由內在轉到外部世界奕短。
引導的過程中盡可能避免反復引導宜肉，避免問幼稚的問題，要牽著對方的鼻子走翎碑，讓求助者不斷聯(lián)想下去谬返，一旦聯(lián)想能夠進行下去，求助者的情緒就不一樣了日杈，引導的目的最終就是想讓求助者變得主動遣铝，當求助者開始滔滔不絕的說的時候，標志著他的情緒已經平靜下來了莉擒，目的就是讓情緒著陸酿炸，然后，讓咨詢進行下去涨冀，這個時候我們就可以開始切入咨詢了填硕。
