實用類書籍敢靡，拆書稿的正文分三部分：
第一部分是挂滓，前情回顧；第二部分是啸胧，知識點講述赶站；第三部分是，總結(jié)預(yù)告纺念。
昨天我寫了“前情回顧”贝椿，今天寫的是第二部分：“知識點講述。
二陷谱、知識點講述
什么是生存時間烙博？
從字面上看就是一個人為了生存所用去的時間。
從《五種時間》體系來定義就是：大多數(shù)人在人生的大部分時間里烟逊，因為自身能力不足和外部條件的限制渣窜，無法做到主動選擇而被動處于的時間。
如何判斷自己是否處于生存時間宪躯？
1.? 從所處的人生階段來判斷
（1）被安排時：當(dāng)你還沒有能力時乔宿，別人幫你安排好了職業(yè)和人生道路。這不合你的意愿访雪，使得你喪失了自己的目標(biāo)详瑞，而且不覺得快樂掂林。
（2）能力不足時：你主動尋找新起點，但因為能力還不夠蛤虐，沒得選党饮。除了工資再無其它意義，為了生存只能先把這段時間兌換出去驳庭。
（3）處于行業(yè)起點時：按照自己的志向刑顺，找到了自己喜歡的行業(yè)，但分配給你的工作總是末端且瑣碎饲常，接觸不到核心內(nèi)容蹲堂，晉升之路遙遙無期。
（4）晉級之后：你熟悉了崗位贝淤，完成了項目柒竞，能力被發(fā)現(xiàn)，你選擇了晉級播聪，帶了更大的團(tuán)隊朽基。但你發(fā)現(xiàn)，題越做越難离陶，你需要不斷地證明自己稼虎，又重新?lián)肀Я私箲]。
人生的以上四個階段都是生存時間的范疇招刨，當(dāng)你處在這四種狀態(tài)時霎俩，你就是處于生存時間里。
2.? 以當(dāng)下所處的情緒來判斷
你總是充滿負(fù)面情緒沉眶，感到選擇受限打却，所做事情沒有進(jìn)入正向循環(huán)。
整個過程被他人選擇和推動谎倔，方向模糊柳击，時間被充斥而不充實。
當(dāng)有這兩種情緒時传藏，你就處于生存時間里腻暮。
可是這樣的生存時間是被迫來到的，還是你主動選則的呢毯侦？
下面讓我們看一看
什么是被動生存時間和主動生存時間哭靖？
從前面的生存時間四種情況舉例來看，前兩種“被安排時”和“能力不足時”中的痛苦都是被迫來到的侈离，所以叫做被動生存時間试幽；后兩種 “處于行業(yè)起點時” 和 “晉升之后”中的痛苦是自己主動選擇的，所以叫做主動生存時間卦碾。
可以這么說：被動生存是“能力不足铺坞，任人安排”起宽，主動生存則是“主動爭取，直面挑戰(zhàn)”济榨。
作者還例舉了自己在被動生存時間的例子：她創(chuàng)業(yè)初期坯沪，為了保證收入，接了一個印刷品制作的工作擒滑。在活動開始前她發(fā)現(xiàn)手提袋有很多都開膠了腐晾，她就在一個破舊通道里蹲在地上一個一個的粘貼，這是一個讓人糟心的低谷畫面丐一，這個案例太典型了藻糖，現(xiàn)在是不是也有很多人處在這樣的階段呀？
應(yīng)該如何應(yīng)對被動生存時間呢库车？
方法一：應(yīng)對情緒巨柒，覺知自己當(dāng)下的位置。覺知情緒是為了更好地控制情緒柠衍。
方法二：完成他律任務(wù)洋满，變被動為主動。
正視他律的現(xiàn)實珍坊，高效完成他律任務(wù)芦岂，縮短被動生存時間，而縮短被動生存時間最有效的方法是“清單法”垫蛆。
使用“清單法”的好處有五點：
1、 減輕焦慮
2腺怯、 專注當(dāng)下
3袱饭、 擺脫他律
4、 總攬全局呛占，拆解目標(biāo)虑乖，設(shè)定里程碑
5、 打勾的快感
如果覺知正處在被動生存時間中晾虑，就迫切需要使用清單法疹味，讓自己盡快從被動生存時間走向主動生存時間。
生存時間很重要帜篇，為什么呢糙捺？
因為生存時間占據(jù)了人生最大的比重，沒有人可以繞行笙隙。應(yīng)對生存時間的二十四字法則為：識別逆境洪灯，穩(wěn)定情緒，縮短被動生存時間竟痰，開啟主動生存時間签钩。
為什么要逾越生存時間掏呼？
生存時間不是我們的目標(biāo)，逾越生存時間的好處是：它被階段性逾越后能夠獲得自由時間里的自由生活铅檩。
假如你不去逾越它憎夷，它就會反過來占據(jù)、消耗和毀壞你的生活昧旨。
如何逾越生存時間呢拾给？
作者告訴我們可以參考兩類群體，一類是戰(zhàn)爭年代的軍人臼予；一類是和平年代的職業(yè)運動員鸣戴。他們總是一直堅定地克服一個又一個困難。
我們可以學(xué)習(xí)運動員逾越生存時間的方法粘拾，那就是運動員密碼窄锅。
運動員密碼是怎樣的呢？
密碼1: 運動員了解自己缰雇，包括自己的天賦入偷、身體素質(zhì)和在專業(yè)領(lǐng)域所處的位置。
我們在向運動員學(xué)習(xí)如何逾越生存時間的時候械哟，首先要問疏之，自己的核心能力是什么？對自身水準(zhǔn)了解是否透徹暇咆？
密碼2: 運動員一定要找到一個好的教練锋爪、榜樣、指導(dǎo)者爸业。
所有優(yōu)秀運動員都有優(yōu)秀的教練其骄。我們想要學(xué)習(xí)運動員逾越生存時間的方法，就要自問扯旷，自己有教練嗎拯爽？
密碼3: 運動員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計劃
教練一定會給運動員制訂異常翔實的運動、作息和飲食計劃钧忽。
那么我們有針對生存時間的訓(xùn)練計劃嗎毯炮？首先要有計劃，然后可以微小積累耸黑，持續(xù)改變桃煎。
密碼4：運動員永遠(yuǎn)對標(biāo)對手，觀察對手大刊，尋求超越备禀。
運動員面對的生存時間是，他們時時刻刻都有對手。
當(dāng)我們處于生存時間時曲尸，對手是誰赋续，想要超越誰？心里都要清楚另患。
密碼5：運動員永遠(yuǎn)籌備下一次比賽纽乱，永遠(yuǎn)爭取下一個賽點
運動員的每一天、每一秒都指向一個倒計時的比賽日昆箕。我們普通人可以把任何一個里程碑事件看成是比賽鸦列，逾越它，再尋找下一個賽點鹏倘。
作者舉自己的兩個例子薯嗤，告訴我們她是怎樣逾越生存時間的。
第一次是她工作三年后考研纤泵，考入中國人民大學(xué)骆姐，換了專業(yè)，逾越了原來的專業(yè)帶來的被動生存捏题。畢業(yè)后開始創(chuàng)業(yè)玻褪，來到了新的賽點。
第二次就是創(chuàng)業(yè)早期貼紙袋公荧，她是如何從這種被動生存時間轉(zhuǎn)過來的呢带射？
連續(xù)三個月做類似貼紙袋的工作，有一天碰到一位朋友循狰，給了她一個項目窟社。自從作者答應(yīng)了這個項目開始，就像寫下了運動員密碼一樣绪钥，開始了逾越桥爽。
