? ? ? ? 我們總說，身體是革命的本錢滑凉，即使現(xiàn)在不需要真正的革命统扳，但是擁有健康的體魄，是一切美好事物的基礎(chǔ)畅姊≈渲樱可是我們知道看手機(jī)、打游戲久了對(duì)眼睛不好還是依舊玩兒若未，我們知道晚睡熬夜對(duì)肝臟不好卻依舊繼續(xù)朱嘴，我們知道喝酒抽煙傷害身體可是依舊仗著年輕我行我素。我們有著健全的身體粗合，卻讓它并不健康萍嬉。
? ? ? ? 雖然不可否認(rèn)，有許多殘障人士也可以很好的學(xué)習(xí)隙疚、工作壤追、生活，可是這其中需要付出多么大的努力和艱辛供屉，我們并不知道也不能感同身受行冰。你擁有他們向往的健全的身體溺蕉，那么就讓它保持健康的狀態(tài)。
? ? ? ? 我們的文化里有一句叫做“健康可以吃出來悼做》杼兀”這就表示，不同的飲食對(duì)于我們的身體來說不同的肛走。你吃飽并不表明有營(yíng)養(yǎng)漓雅，這是我們存在的第一個(gè)誤區(qū)。我們餓了朽色，我們就胡吃海喝一堆東西邻吞，覺得飽了，能量充足可是營(yíng)養(yǎng)卻不一定纵搁。就像我們說快餐是“垃圾食品”就是雖然它擁有大量的能量，可是它卻沒什么營(yíng)養(yǎng)往踢。第二個(gè)誤區(qū)是總喊減肥的人存在的誤區(qū)腾誉，就是脂肪很可怕。雖然減肥確實(shí)需要減掉脂肪峻呕，但是脂肪也分為不同的種類利职。天然植物和動(dòng)物身上擁有一種叫做不飽和脂肪，我們的人體需要20%-35%的不飽和脂肪瘦癌。因此合理安排脂肪攝入猪贪，反而會(huì)讓你更健康。
? ? ? ? 說完了吃就要說運(yùn)動(dòng)讯私。就好像我們現(xiàn)在喊得口號(hào)是“管住嘴热押，邁開腿”。運(yùn)動(dòng)斤寇，不僅僅是為了減肥桶癣，其實(shí)是對(duì)于睡眠、皮膚和身材有很大的幫助娘锁。首先不要久坐牙寞。這是我們現(xiàn)代人的通病。從高中上學(xué)開始莫秆，甚至初中時(shí)候就一直坐在凳子上面學(xué)習(xí)间雀。如果沒辦法，那么隔幾十分鐘提醒自己起身活動(dòng)镊屎，哪怕只是爬樓梯惹挟。第二利用碎片時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。每周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)缝驳，就可以減少我們得病風(fēng)險(xiǎn)匪煌。也許我們拿不出一次這么長(zhǎng)的時(shí)間责蝠，那么每天30分鐘，也可以拆分為不同時(shí)段的三次十分鐘萎庭。最后當(dāng)然是要堅(jiān)持霜医。這一點(diǎn)要實(shí)現(xiàn)很難。就像我們心血來潮飽了舞蹈班驳规、瑜伽班或者健身卡肴敛，然后告訴自己要每天去運(yùn)動(dòng)÷鸸海可是真正堅(jiān)持完成的人并沒有多少医男，而這些人就是使得健身房暴利的原因。因此捻勉，不管是什么運(yùn)動(dòng)镀梭，只要你能堅(jiān)持下去，就比別人推薦的好運(yùn)動(dòng)好得多踱启。
? ? ? ? 保持健康的身體报账，最基本也是最關(guān)鍵的就是飲食與運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，希望從此刻開始埠偿，你會(huì)從小事開始透罢，注意身體的健康。而健康的身體冠蒋，才是你美好生活的開始羽圃！
