提起三高竖席，首先想到的是老年人耘纱，但其實(shí)它已不是老年人的專利了。由于年輕人生活方式和不良習(xí)慣等問題毕荐，使得如今有大部分青年人群也存在患有“三高”束析。
三高癥狀可能單獨(dú)存在，也能相互影響憎亚。如糖尿病人很容易同時(shí)患上高血壓或高血脂癥员寇，而高血脂又是動(dòng)脈硬化形成和發(fā)展的主要因素，動(dòng)脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高第美。所以蝶锋，出現(xiàn)這三種疾患中的任何一種，后期都易形成“三高癥”什往。
三高得訓(xùn)練計(jì)劃
現(xiàn)在很多人患有三高這個(gè)癥狀都是因?yàn)槠饺杖狈\(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣導(dǎo)致扳缕，
訓(xùn)練一、早上快走40分鐘可以提高自身代謝
訓(xùn)練二别威、吃飯吃七分飽躯舔，吃完飯之后不要躺下和坐下可以出去散散步，這樣可以防止脂肪得堆積
訓(xùn)練三省古、一個(gè)星期可以做一次大有氧可以提高你得心肺能力粥庄，比如快跑，登山豺妓，打籃球飒赃，拳擊等
飲食建議計(jì)劃
早餐利花、經(jīng)過一個(gè)晚上的消化過程早上起床是人體最需要補(bǔ)充得時(shí)候，早上可以喝點(diǎn)牛奶载佳，吃點(diǎn)主食炒事，雞蛋等（最好不要吃的太油膩）
中餐、大多數(shù)人一天都在忙于工作蔫慧，一天得消耗量都比較大挠乳，建議中午可以多吃點(diǎn)碳水比如，大米姑躲，紅紫薯睡扬，土豆等，適當(dāng)吃點(diǎn)油脂也可以但不要太多黍析，少鹽
晚餐卖怜、可以在睡前兩小時(shí)吃這樣有助于消化，晚上可以喝點(diǎn)牛奶阐枣，多吃點(diǎn)蔬菜比如西蘭花马靠，白菜，胡蘿卜蔼两，黃瓜等甩鳄，晚上可以少吃點(diǎn)碳水，因?yàn)樘妓穆X得時(shí)候代謝會(huì)降低這樣會(huì)造成脂肪得堆積额划，如果晚上實(shí)在餓了可以吃點(diǎn)水果
摩卡健身：您身邊的健身專家
? ? ? 作者：陳波
