知乎原問題：有什么對身體很好的習慣或經驗相种，你知道后你的世界馬上就不一樣了威恼？

有的品姓，比如早睡早起寝并、跑步、瑜伽腹备、太極衬潦、閱讀、不食過飽植酥、跟正能量的人在一起镀岛，與人有親密的關系。

其實也不是突然發(fā)現友驮，更偏向是慢慢發(fā)覺漂羊，原來這種生活狀態(tài)更適合自己，更舒服卸留。

1走越、早睡早起。

小時候會睡覺睡到到9點以后才起床耻瑟，直到后來一個暑假在表妹家住旨指，生活作息隨著她改變。

晚上10點左右睡覺喳整，早上7點多起床谆构。那時候會發(fā)現，原來早上可以做的事可多了框都。美美地吃個早餐搬素，翻書翻好幾個小時，重點是不容易覺得困瞬项。后來早起這個習慣一直保持到現在蔗蹋。

而早睡的習慣也是上學時慢慢形成的。以前總想把功課完成了再睡覺囱淋，但發(fā)現第二天上課根本沒精神猪杭。后來干脆第二天早點起床完成。結果發(fā)現不僅效率高妥衣，而且精神足皂吮。

所以一直認為，如果有些事不一定非得趕在今晚出結果税手，倒不如明天早起把事情完成了蜂筹。一樣的時間，利用的方式不一樣芦倒，帶來的效果也不一樣艺挪。

2、跑步

大學時候培養(yǎng)的習慣兵扬。小時候經常自汗麻裳，很容易大汗淋漓口蝠。初中的時候又有痛經。后來上大學津坑，時間可以自由管理妙蔗，索性開始跑步。

每晚5公里疆瑰，剛開始把它當做一項任務眉反，后來慢慢地變成了習慣，腳步也由沉重變得輕盈穆役。跑步也變成了生活的一部分寸五。

跑步帶給我的變化？不那么容易自汗耿币，不再痛經了播歼，穿衣服小了一碼，肌肉含量增加了掰读。

身體方面就是體質變好秘狞，心理方面就是做事更懂得堅持，每次遇到瓶頸蹈集，都會跟自己說烁试，再堅持一會，或許會發(fā)現其他解決方案拢肆。

3减响、瑜伽

大學開始真正接觸瑜伽。那時候一周兩次的瑜伽課成了我最放松的時刻郭怪。教瑜伽的老師50多歲支示，卻有著20多歲女生的身材，而且柔韌性更好鄙才。

還記得她說過令我印象很深刻的話颂鸿，“人每天都去承受一點疼痛總比以后一次性承受巨大的疼痛要好≡茆郑”

就像瑜伽嘴纺，雖然剛開始拉筋會帶來少許疼痛，但慢慢地浓冒，身體舒展開來栽渴，氣血運行起來，人的狀態(tài)也會得到提升稳懒。

現在依舊會偶爾做瑜伽闲擦，放上舒緩的音樂，簡直是莫大的放松。（當初學的教程是蕙蘭瑜伽墅冷，就是把瑜伽引入中國的第一人贮缕。）

4、太極

學了太極之后才理解什么是“氣定神閑”俺榆，因為太極講究中和之道。

“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中装哆，發(fā)而皆中節(jié)謂之和罐脊；中也者，天下之大本也蜕琴，和也者萍桌，天下之達道也。致中和凌简，天地位焉上炎，萬物育焉〕В”

講的是當君子的中和做到完美藕施，天地便會賦予他應有的位置，萬物都會養(yǎng)育他凸郑。

而打太極要求呼吸與動作協同好裳食，其實也是內在心境的平穩(wěn)與外在的調達相統(tǒng)一。

或許在不斷的練習中芙沥，真的會慢慢地忘記初學時的規(guī)范要領诲祸，自然而然地將太極蘊于呼吸和動作之間。

5而昨、閱讀

閱讀可以讓你認識自己救氯，了解平常接觸不了的社會層面、人生百態(tài)歌憨。也是給自己留下與內心深處對話的寧靜空間着憨。

6、不食過飽

不食過飽可以讓你保持思維敏捷务嫡、步伐輕盈享扔、身材曼妙哈哈哈~

7、和正能量的人在一起

你的內心會告訴你想要的答案植袍。

有沒有感覺惧眠，跟一些人在一起總感覺滿滿的動力，有很多共同話題于个，相處輕松愉快氛魁；而跟另外一些人相處卻無比沉悶，甚至有些壓抑，想逃離開秀存。

也就是盡量選擇跟你“磁場”相似甚至散發(fā)正能量的人在一起捶码。

因為……

做人嘛，最緊要要開心或链。

說了這么多惫恼，不知道對你們有沒有幫助，或許也會有人跟我同樣的感受澳盐，因為這些都是生活上再普通不過的事了祈纯。

其實說那么多，也是想說明養(yǎng)心和養(yǎng)身同等重要叼耙，兩個也是互相促進的過程腕窥。

養(yǎng)身加養(yǎng)心便等于養(yǎng)生。身體好了筛婉，自然思緒清晰簇爆，心情好；心情調達舒暢了爽撒，身體內環(huán)境自然達到穩(wěn)態(tài)入蛆。

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