運動誠可貴元扔，健康價更高，鍛煉身體本來就是為了更加健康旋膳，千萬不要因為一些不經(jīng)意的小習慣導致適得其反摇展。當你運動揮汗如雨后，很可能不自覺犯了下面這些錯誤溺忧。
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運動后蹲坐休息這是非常普遍的做法咏连，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息鲁森，其實祟滴，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息歌溉，會阻礙下肢血液回流垄懂，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞痛垛。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克草慧。
正確方法：每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動匙头。比例慢走漫谷、做幾節(jié)放松體操或簡單的深呼吸，促使四肢血液回流心臟蹂析，以利于還清“氧債”舔示，加快恢復體能碟婆、消除疲勞。
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大量喝水吃冷飲運動后惕稻，大量飲水使身體汗量急劇增加竖共，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋俺祠、痙攣等公给。同時飲水過多會對訓練后的心臟造成嚴重負擔。還要注意的此是時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)蜘渣，消化功能低下是不要立即貪吃大量冷飲淌铐，極易引起胃腸痙攣、腹痛宋梧、腹瀉匣沼，并誘發(fā)腸胃道疾病狰挡。
正確方法：盡量不要喝冷飲捂龄，小口多次飲水即可。
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運動后立即吃飯運動時加叁，特別是激烈運動時倦沧，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下它匕，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制展融。同時，在運動時豫柬，全身血液亦進行重新分配告希，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應相對減少烧给。如果急忙吃飯燕偶，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂础嫡，甚至造成多種疾病指么。
正確做法：運動結(jié)束后休息20-30分鐘。
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運動后大量吃糖或甜食有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服榴鼎，就以為運動后多吃甜食有好處伯诬，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠巫财、食欲不振等盗似，影響體力的恢復。
正確做法：如果一定要吃甜食平项，最好多吃一些含維生素B1的食品桥言，如蔬菜萌踱、肝、蛋等号阿。
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運動后洗冷水浴運動后身體出汗量增多并鸵，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環(huán)加快扔涧，形成了一個身體與外界良好的循環(huán)系統(tǒng)园担，有利于訓練后身體的恢復。如果運動后立即冷水浴枯夜，會使身體毛孔立即閉合弯汰、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)湖雹，雖然短時間身體感覺清爽咏闪，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復，久之則會使身體生菜だ簟鸽嫂！
正確方法：運動后洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時后洗冷水浴征讲。
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運動后“忽略”放松整理活動實踐表明据某，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率诗箍，通過適宜的放松徒手操癣籽、步行、放松按摩滤祖、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài)筷狼。而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感匠童，減輕酸脹不適埂材，并可避免運動健身后頭暈、乏力俏让、惡心楞遏、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象首昔。
正確方法：每一次運動后要充分做好放松運動寡喝，以利于身體的恢復。
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運動后飲酒解乏劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)勒奇，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液预鬓，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚赊颠。長期如此可引發(fā)脂肪肝格二、肝硬化劈彪、胃炎、胃潰瘍顶猜、癡呆癥等等疾病沧奴。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加长窄，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激滔吠，引發(fā)炎癥。
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運動后吸煙運動后吸煙挠日，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧疮绷，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”嚣潜，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣冬骚，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶懂算、氣喘只冻、呼吸困難、頭暈乏力等犯犁。
我們運動是為了更健康属愤，運動過后一定要注意這些事情女器，別越運動越不健康酸役。
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