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正如這篇文章所提到的現(xiàn)象梗夸，焦慮會(huì)給人帶來緊張和無力证杭，也許還有心慌和恐懼栅炒】酰恐懼是根源，因?yàn)榭謶终⒌苍S需要信仰折晦。
正念，禪修漆改，冥想心铃，很多時(shí)候都是告訴我們超越現(xiàn)在，超脫小我挫剑，以解脫執(zhí)著帶來的各種焦慮去扣，也解脫對(duì)未知乃至恐懼的焦慮，這需要正確的方法和長久的訓(xùn)練樊破。除此之外愉棱，關(guān)閉朋友圈，擺脫對(duì)手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品哲戚，對(duì)朋友圈的依賴奔滑，也是一種方法。
但是顺少，僅僅停留在關(guān)閉微信朋友圈,冥想等方法上朋其，無異于隔靴搔癢，解決不了問題根本祈纯。
這半年令宿，我一直處于深深的焦慮。北京生活和工作的巨大壓力腕窥，讓我措手不及粒没，半夜失眠，掉頭發(fā)簇爆，工作一天后不想關(guān)注任何事情癞松，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣…對(duì)未來的不確定爽撒，想要改變現(xiàn)狀的壓力，混合成一座無形的大山响蓉，時(shí)刻壓在心頭硕勿。
見過很多和我有類似焦慮感的人，一些人宅在家里枫甲，不見人源武，不打扮，也沒有社交的欲望想幻，幾乎把自己逼成抑郁癥粱栖，還有的淪為工作狂，加班狂脏毯，正如去年的我闹究，利用雙休報(bào)了兩個(gè)培訓(xùn)行業(yè)班，幾乎把所有業(yè)余生活都用在學(xué)習(xí)上食店，有的人稱之為上進(jìn)渣淤，其實(shí)自己更明白，這不過也是焦慮的一部分產(chǎn)物吉嫩。
擺脫這種每天被追命的感覺价认，并非源于看到某篇文章，某個(gè)視頻率挣，也不是見了某些人刻伊，聊了某些話露戒。它們都有可能椒功，一切的嘗試和積累超過了臨界點(diǎn)，成長就發(fā)生了≈鞘玻現(xiàn)在的我開始明白动漾，一切都是過程，慢慢來荠锭。文藝點(diǎn)的話說就是旱眯，歲月悠長，且行且珍惜证九。
但真正總結(jié)起來删豺，擺脫焦慮也不是沒有采取措施。和關(guān)閉朋友圈比起來愧怜，最關(guān)鍵的是讓自己行動(dòng)起來,當(dāng)行動(dòng)亦無法解決時(shí)呀页，再嘗試心靈和思維放空。
具體來說拥坛，我覺得以下措施是對(duì)自己有效的蓬蝶。
1.明確自己的愛好后尘分，花時(shí)間、精力去培養(yǎng)丸氛。當(dāng)世界欺騙你之時(shí)培愁，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛好是平衡自己的有效方式缓窜，焦慮感在這里會(huì)轉(zhuǎn)化為平和與喜悅定续。另外，預(yù)留時(shí)間和精力讓自己成長為票友乃至專家禾锤，有愿景的生活會(huì)讓自己更有動(dòng)力香罐。這一年學(xué)習(xí)茶藝，讓我的交際圈徹底打開时肿，除了認(rèn)識(shí)朋友庇茫，也獲得了另外一種節(jié)奏的生活方式。
2.關(guān)注自己時(shí)間的流向和花費(fèi)螃成。爭取每一分鐘都活在當(dāng)下旦签，把眼前的事情做好，越多注意力集中于當(dāng)下寸宏，越少焦慮感集中于未知宁炫。
3.適當(dāng)總結(jié)，自我成長和自愈能力非常重要氮凝。很多這樣的文章羔巢，這里不再過多介紹，我自己通常是一個(gè)星期寫一篇自我總結(jié)的日記罩阵，反省時(shí)間的利用竿秆，工作，人際以及對(duì)夢(mèng)想的距離;年底做完總結(jié)和對(duì)2016的景愿板稿壁，突然就平和了很多幽钢。自我總結(jié)為:即便折騰，也要學(xué)會(huì)科學(xué)折騰傅是。
4.看書,TED匪燕。沒有任何一種比充實(shí)自己更有把握當(dāng)下的感覺。
5.運(yùn)動(dòng)喧笔，睡覺和坐禪帽驯。讓情緒對(duì)精力的消耗轉(zhuǎn)化為對(duì)體力的消耗，或者轉(zhuǎn)化為休息和放空书闸，一切不針對(duì)自己情緒的死磕都是有效的尼变。
希望這篇文章能夠給2016年的自己提個(gè)醒，焦慮是成長一部分梗劫，不是全部享甸，希望自己在焦慮的陪伴中學(xué)會(huì)平衡截碴，并且努力把握未來的方向。
