跟媽媽之間的課題。
昨天我媽跟我說了幾句話澎埠，非常輕易的把我的情緒又撩撥了起來虽缕，用一個(gè)詞來形容，那就是咬牙切齒失暂。當(dāng)時(shí)我心里起了非常多的故事彼宠，非常多的念頭，在情緒的推動(dòng)下弟塞，我差點(diǎn)沒辦法控制自己去說出一些話凭峡。在覺知之中，我停止了决记。當(dāng)下我沒有回應(yīng)她摧冀，相反，我只是靜靜的跟我的身體待在一起系宫，發(fā)現(xiàn)我的胃特別的脹索昂，有點(diǎn)堅(jiān)硬，特別難受扩借。然后我的喉嚨好像被卡住椒惨，我第一次讀懂了如鯁在喉是什么樣的感覺。
我沒有做任何想要去抗拒或者是排斥這個(gè)情緒的行為潮罪、舉動(dòng)康谆。只是一直非常靜的，在感受我的胃嫉到，我的喉嚨沃暗，我的胸腔。感受到情緒帶給身體巨大的撞擊何恶，沖撞孽锥。在我靜下來感受的過程中，這個(gè)情緒開始以打嗝的狀態(tài)慢慢的排了出來细层，伴隨干嘔惜辑，吐痰。隨后慢慢的恢復(fù)了一個(gè)相對(duì)比較平靜的狀態(tài)疫赎，也用比較平靜的一個(gè)狀態(tài)回復(fù)了我媽媽的消息盛撑。
一切來得兇猛而快速，像是巨浪撲打在礁石上虚缎，來去無蹤。在這個(gè)功課中，我應(yīng)該前進(jìn)了一小步实牡。
