《記憶宮殿：一本書快速提升記憶力》寧梓亦 66個筆記

第一章 關于記憶宮殿

現(xiàn)在熱播的劇《神探夏洛克》大家應該都有看過现斋。夏洛克過人的記憶力與超強的分析力令人折服苗桂。劇中提到夏洛克的腦袋里有個記憶宮殿

其根本原因是價值決定價格滋饲。

高效人士7個習慣——1．積極主動代嗤；2．以終為始园担；3．要事第一芦缰；4．雙贏思維棠赛；5．知彼解己漩氨；6．協(xié)作增效领炫；7．不斷更新偶垮。

數(shù)字4編碼為國旗（象形）——想象購買一個國旗，買家付款帝洪，賣家發(fā)貨似舵，雙方都獲得了自己想要的東西，實現(xiàn)雙贏葱峡，通過這個聯(lián)想就記住了雙贏思維砚哗。

數(shù)字5編碼為鉤子（象形）——想象一個鉤子上左邊掛著鼻子（知彼=鼻子）右邊掛著街機（解己=街機），通過這個聯(lián)想就記住了“知彼解及”砰奕。

數(shù)字7編碼為拐杖（象形）——想象商人不斷更新給拐杖刷油漆蛛芥，然后賣給顧客，通過這個聯(lián)想就記住了“不斷更新”军援。

第二章 三大記憶模式

機械記憶的缺點也很致命仅淑，因為機械記憶對普通人而言需要重復的次數(shù)太多，消耗的時間量太大盖溺，同時機械記憶重復的次數(shù)過多會降低學生的注意力和學習熱情漓糙，降低注意力也是造成很多學生早讀看似努力狂背卻實則過口不過心，其次機械記憶的容量比較短烘嘱，要記憶的信息越長昆禽，記憶起來越容易混沌蝗蛙。

的大腦內部存在很多不同的神經(jīng)細胞，他們分別負責人的短期醉鳖、中期捡硅、長期記憶

記住信息的本質就是：記住=可以回憶=細胞聯(lián)系路徑的通暢=細胞之間的顯性聯(lián)系。人的腦海里儲存的長期記憶越多盗棵，可以調取的聯(lián)系就越多壮韭，那么記憶新信息也就越方便。

我有個同學是個數(shù)學高手纹因，他的大腦反應速度比一般人快很多喷屋，說話語速也很快

第三章 記憶的三種方法

0—D：0象形D。
1—y：1的發(fā)音首字母是y瞭恰。
2—Z：象形屯曹。
3—S：3的手音首字母是S。
4—h：倒象形惊畏。
5—w：5的手音首字母是W恶耽。
6—g：倒象形。
7—t：象形颜启。
8—b：象形偷俭。
9—q：象形。

千位數(shù)字宮殿編碼制作范例
123對應字母：yzs=椅子上=坐墊缰盏。
546對應字母：whg=無花果涌萤。
457對應字母：hwt話務臺=電話。
965對應字母：qgw情歌王=情歌王子張信哲乳规。
786對應字母：tbg特別高=姚明形葬。

千位數(shù)字宮殿記憶信息范例
123椅子上=坐墊。
124一直揮=旗幟暮的。
125楊宗緯笙以。
126一只狗。
127圓柱體冻辩。
128圓珠筆猖腕。

通過這個例子我們可以發(fā)現(xiàn)一個問題，其實所有我們熟悉順序的圖像事物都是樁子恨闪，而不是局限于我們背下來的房間地點樁倘感，所以記憶宮殿其實是我們已知的事物和未知的事物的聯(lián)系，而我們需要做的是把已知順序的事物轉換成圖像來記憶新的信息咙咽。

第四章 記憶理論鋪墊

人們認識客觀事物是從感知開始的老玛，一個嬰兒生下來我們和他說哲學他是完全聽不懂的，所以人類最初認識世界是利用五感去認識的，其中視覺是五感中最主要的途徑蜡豹。

聯(lián)想是頭腦從一個事物想到另一個事物的心理活動麸粮，人腦容易記住有關聯(lián)的事物，

聯(lián)想能力強大的人往往思維更靈活镜廉，記憶力更出眾弄诲，邏輯能力增強。記憶的基本法則是將新的信息聯(lián)系于已知事物娇唯。

要成為文字記憶高手齐遵，得學會將抽象文字和圖像建立聯(lián)系，然后通過反復使用這些抽象詞匯的圖像代碼將它們也變成固有聯(lián)系塔插，這個過程就像熟悉一門新的語言——記憶的語言梗摇。

第五章 記憶術進階學習

發(fā)現(xiàn)聯(lián)結：尋找信息中符合邏輯的、符合我們過去人生經(jīng)驗的聯(lián)結佑淀，也叫自然聯(lián)系留美，或者將信息處理成符合我們人生經(jīng)驗的聯(lián)系，達到不記而記效果的一種聯(lián)結方式伸刃。

人民——代表——大會
發(fā)現(xiàn)聯(lián)結：人民選出代表，代表參加大會逢倍。
制造聯(lián)結：將信息編碼成圖像捧颅，然后圖像之間發(fā)生聯(lián)系如動作，融合等较雕。

發(fā)現(xiàn)聯(lián)系的前提：1．觀察碉哑，2．想象，3．邏輯關聯(lián)亮蒋。

讓聯(lián)結成為符合我們過去的人生經(jīng)驗的事物利于我們的記憶扣典，不斷提升我們的觀察能力也有助于我們的記憶。福爾摩斯說：世界上沒有新事物慎玖，只是歷史的不斷重演贮尖。如果我們能從新信息中找到和過去人生經(jīng)驗一致的聯(lián)想，那么就可以達到不記而記了趁怔。

邏輯聯(lián)想法是利用我們的人生經(jīng)驗將信息聯(lián)結起來記憶的一種技巧湿硝，邏輯聯(lián)想通常以相關和因果關聯(lián)為出發(fā)點進行聯(lián)結，輔以記憶當事人的人生經(jīng)驗以熟記新润努，所以邏輯聯(lián)想必須符合邏輯关斜，并且信息之間的邏輯關聯(lián)越強，記憶效果就越出眾铺浇。在記憶應用材料的時候痢畜，邏輯聯(lián)想占的比重是最大的。

故事法的要點：減少不必要的陳述性內容，盡可能用圖像畫面描述去代替需要記憶的抽象信息丁稀。

實操記憶整段文字的過程中吼拥，要搞定三件事情，

第一件事是將句子轉化成圖像二驰，第二件事是句子和句子之間的畫面銜接扔罪，第三件事情是一次盡量不要串聯(lián)太長，否則句子之間容易掉鏈子桶雀。

平時出門要帶：身份證矿酵、手機、鑰匙矗积、錢包全肮。
壓縮首字記憶：伸（身份證）手（手機）要（鑰匙）錢包（錢）。

八棘捣、每一個人都會選擇給自己最佳利益的行為辜腺。

九、每人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源乍恐。

1．知覺的選擇性评疗。2．知覺的理解性。3．知覺的整體性茵烈。4．知覺的恒常性百匆。

第六章 記憶宮殿法的進階學習

如果你希望快速記憶信息那么只需要在腦海中出現(xiàn)一些這個圖像的顯著特點幫助你識別就可以了。

李嘉誠的經(jīng)典名言十句
1．不為失敗找借口呜投，只為成功找方法加匈。
2．尊嚴來自實力，實力來自拼搏仑荐！
3．贏家總有一個計劃雕拼，輸家總有一個借口。
4．努力不一定成功粘招，放棄肯定失敗啥寇。
5．雄鷹可以飛得晚，但一定要飛得高男图。
6．專注=效率示姿。
7．人生需要時時提醒，責任需要時時敲打逊笆。
8．要想壯志凌云栈戳，就須腳踏實地。
9．只有今天的埋頭难裆，才有明天的出頭子檀。
10．行動是通向成功的唯一途徑镊掖。

幸福并不在于單純地占有金錢，幸福還在于取得成就后的喜悅褂痰，在于創(chuàng)造努力時的激情亩进。務必不能再忘記勞動帶來的喜悅和激勵，而去瘋狂地追逐那轉瞬即逝的利潤缩歪。如果這些暗淡的日子能使我們認識到归薛，我們真正的使命不是要別人侍奉，而是要為自己和同胞們服務的話匪蝙，那么主籍，我們付出的代價就是完全值得的。

第七章 建立屬于自己的記憶宮殿

尋找現(xiàn)實記憶宮殿地點樁的原則：
1．簡潔（選擇作為記憶儲存的地點樁盡可能圖像簡單逛球、簡潔）千元。
2．各異（每個地點樁都是有獨特特征的物體，我們是靠利用地點樁的各異特征來記憶事物的）颤绕。
3．距離（保證它們的距離適中幸海，適合思維跳躍到下一個地點）。
4．寬敞（房間盡可能寬敞奥务，不要太擁擠）物独。
5．光線（光線適中，不明不暗）氯葬。
6．順序（保持一個順時針议纯，或者逆時針的順序來選擇地點）。
7．色彩（盡可能保持地點的色彩多樣化溢谤，因為我們的大腦喜歡色彩）。
8．熟悉（對地點越熟悉憨攒，記憶新信息的效果越好世杀，反復使用記憶宮殿也是熟悉地點的好方法，同一套地點幾天內不要重復使用肝集，因為前后放上去的圖像會互相干擾瞻坝，等到安置在樁子上的圖像成為長期記憶可以脫樁之后再繼續(xù)使用）。

如何培養(yǎng)學生良好的性格杏瞻？

第八章 數(shù)字編碼系統(tǒng)

數(shù)字110圖像編碼：
0：鐵圈
讓聯(lián)結成為符合我們過去的人生經(jīng)驗的事物利于我們的記憶所刀，不斷提升我們的觀察能力也有助于我們的記憶。福爾摩斯說：世界上沒有新事物捞挥，只是歷史的不斷重演浮创。如果我們能從新信息中找到和過去人生經(jīng)驗一致的聯(lián)想，那么就可以達到不記而記了砌函。

>> 邏輯聯(lián)想法是利用我們的人生經(jīng)驗將信息聯(lián)結起來記憶的一種技巧斩披，邏輯聯(lián)想通常以相關和因果關聯(lián)為出發(fā)點進行聯(lián)結溜族，輔以記憶當事人的人生經(jīng)驗以熟記新，所以邏輯聯(lián)想必須符合邏輯垦沉，并且信息之間的邏輯關聯(lián)越強煌抒，記憶效果就越出眾。在記憶應用材料的時候厕倍，邏輯聯(lián)想占的比重是最大的寡壮。

>> 故事法的要點：減少不必要的陳述性內容，盡可能用圖像畫面描述去代替需要記憶的抽象信息讹弯。

>> 實操記憶整段文字的過程中况既，要搞定三件事情，

>> 第一件事是將句子轉化成圖像闸婴，第二件事是句子和句子之間的畫面銜接坏挠，第三件事情是一次盡量不要串聯(lián)太長，否則句子之間容易掉鏈子邪乍。

>> 平時出門要帶：身份證降狠、手機、鑰匙庇楞、錢包榜配。
壓縮首字記憶：伸（身份證）手（手機）要（鑰匙）錢包（錢）。

>> 八吕晌、每一個人都會選擇給自己最佳利益的行為蛋褥。

>> 九、每人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源睛驳。

>> 1．知覺的選擇性烙心。2．知覺的理解性。3．知覺的整體性乏沸。4．知覺的恒常性淫茵。


第六章 記憶宮殿法的進階學習

>> 如果你希望快速記憶信息那么只需要在腦海中出現(xiàn)一些這個圖像的顯著特點幫助你識別就可以了。

>> 李嘉誠的經(jīng)典名言十句
1．不為失敗找借口蹬跃，只為成功找方法匙瘪。
2．尊嚴來自實力，實力來自拼搏蝶缀！
3．贏家總有一個計劃丹喻，輸家總有一個借口。
4．努力不一定成功翁都，放棄肯定失敗碍论。
5．雄鷹可以飛得晚，但一定要飛得高荐吵。
6．專注=效率骑冗。
7．人生需要時時提醒赊瞬，責任需要時時敲打。
8．要想壯志凌云贼涩，就須腳踏實地巧涧。
9．只有今天的埋頭，才有明天的出頭遥倦。
10．行動是通向成功的唯一途徑谤绳。

>> 幸福并不在于單純地占有金錢，幸福還在于取得成就后的喜悅袒哥，在于創(chuàng)造努力時的激情缩筛。務必不能再忘記勞動帶來的喜悅和激勵，而去瘋狂地追逐那轉瞬即逝的利潤堡称。如果這些暗淡的日子能使我們認識到瞎抛，我們真正的使命不是要別人侍奉，而是要為自己和同胞們服務的話却紧，那么桐臊，我們付出的代價就是完全值得的。


第七章 建立屬于自己的記憶宮殿

>> 尋找現(xiàn)實記憶宮殿地點樁的原則：
1．簡潔（選擇作為記憶儲存的地點樁盡可能圖像簡單晓殊、簡潔）断凶。
2．各異（每個地點樁都是有獨特特征的物體，我們是靠利用地點樁的各異特征來記憶事物的）巫俺。
3．距離（保證它們的距離適中认烁，適合思維跳躍到下一個地點）。
4．寬敞（房間盡可能寬敞介汹，不要太擁擠）却嗡。
5．光線（光線適中，不明不暗）嘹承。
6．順序（保持一個順時針稽穆，或者逆時針的順序來選擇地點）。
7．色彩（盡可能保持地點的色彩多樣化赶撰，因為我們的大腦喜歡色彩）。
8．熟悉（對地點越熟悉柱彻，記憶新信息的效果越好豪娜，反復使用記憶宮殿也是熟悉地點的好方法，同一套地點幾天內不要重復使用哟楷，因為前后放上去的圖像會互相干擾瘤载，等到安置在樁子上的圖像成為長期記憶可以脫樁之后再繼續(xù)使用）。

>> 如何培養(yǎng)學生良好的性格卖擅？


第八章 數(shù)字編碼系統(tǒng)

>> 數(shù)字110圖像編碼：
0：鐵圈
1：鉛筆
2：鴨子
3：耳朵
4：紅旗
5：手
6：口哨
7：拐杖
8：葫蘆
9：勺子
10：棒球
11：筷子
12：嬰兒
13：醫(yī)生
14：鑰匙
15：鸚鵡
16：楊柳
17：陳浩南
18：尾巴
19：藥酒
20：耳環(huán)
21：阿姨
22：鴛鴦
23：耳塞
24：耳飾
25：二胡
26：二流
27：耳機
28：二八大杠自行車
29：二舅
30：山洞
31：鯊魚
32：扇兒
33：仙丹
34：紳士
35：珊瑚
36：山路
37：山雞
38：沙發(fā)
39：三角
40：司令
41：司儀
42：柿兒
43：石山
44：石獅
45：師傅
46：石榴
47：司機
48：掃把
49：石球
50：五環(huán)
51：狐貍
52：孤兒
53：牡丹
54：武士
55：木屋
56：蝸牛
57：武器
58：苦瓜
59：五角
60：榴蓮
61：輪椅
62：女兒
63：劉三姐
64：律師
65：老虎
66：溜溜球
67：樓梯
68：喇叭
69：牛角
70：麒麟
71：蜥蜴
72：企鵝
73：雞蛋
74：騎士
75：積木
76：氣流
77：蛐蛐
78：青蛙
79：氣球
80：百靈
81：白蟻
82：靶兒
83：華山

84：消毒液
85：白虎
86：八路
87：白癡
88：爸爸
89：白酒
90：精靈
91：九姨太
92：球兒
如果你希望快速記憶信息那么只需要在腦海中出現(xiàn)一些這個圖像的顯著特點幫助你識別就可以了鸣奔。

>> 李嘉誠的經(jīng)典名言十句
1．不為失敗找借口墨技，只為成功找方法。
2．尊嚴來自實力挎狸，實力來自拼搏扣汪！
3．贏家總有一個計劃，輸家總有一個借口锨匆。
4．努力不一定成功崭别，放棄肯定失敗。
5．雄鷹可以飛得晚恐锣，但一定要飛得高茅主。
6．專注=效率。
7．人生需要時時提醒土榴，責任需要時時敲打诀姚。
8．要想壯志凌云，就須腳踏實地玷禽。
9．只有今天的埋頭赫段，才有明天的出頭。
10．行動是通向成功的唯一途徑论衍。

>> 幸福并不在于單純地占有金錢瑞佩，幸福還在于取得成就后的喜悅，在于創(chuàng)造努力時的激情坯台。務必不能再忘記勞動帶來的喜悅和激勵炬丸，而去瘋狂地追逐那轉瞬即逝的利潤。如果這些暗淡的日子能使我們認識到蜒蕾，我們真正的使命不是要別人侍奉稠炬，而是要為自己和同胞們服務的話，那么咪啡，我們付出的代價就是完全值得的首启。


第七章 建立屬于自己的記憶宮殿

>> 尋找現(xiàn)實記憶宮殿地點樁的原則：
1．簡潔（選擇作為記憶儲存的地點樁盡可能圖像簡單、簡潔）撤摸。
2．各異（每個地點樁都是有獨特特征的物體毅桃，我們是靠利用地點樁的各異特征來記憶事物的）。
3．距離（保證它們的距離適中准夷，適合思維跳躍到下一個地點）钥飞。
4．寬敞（房間盡可能寬敞，不要太擁擠）衫嵌。
5．光線（光線適中读宙，不明不暗）。
6．順序（保持一個順時針楔绞，或者逆時針的順序來選擇地點）结闸。
7．色彩（盡可能保持地點的色彩多樣化唇兑，因為我們的大腦喜歡色彩）。
8．熟悉（對地點越熟悉桦锄，記憶新信息的效果越好扎附，反復使用記憶宮殿也是熟悉地點的好方法，同一套地點幾天內不要重復使用察纯，因為前后放上去的圖像會互相干擾帕棉，等到安置在樁子上的圖像成為長期記憶可以脫樁之后再繼續(xù)使用）。

>> 如何培養(yǎng)學生良好的性格饼记？


第八章 數(shù)字編碼系統(tǒng)

>> 數(shù)字110圖像編碼：
0：鐵圈
1：鉛筆
2：鴨子
3：耳朵
4：紅旗
5：手
6：口哨
7：拐杖
8：葫蘆
9：勺子
10：棒球
11：筷子
12：嬰兒
13：醫(yī)生
14：鑰匙
15：鸚鵡
16：楊柳
17：陳浩南
18：尾巴
19：藥酒
20：耳環(huán)
21：阿姨
22：鴛鴦
23：耳塞
24：耳飾
25：二胡
26：二流
27：耳機
28：二八大杠自行車
29：二舅
30：山洞
31：鯊魚
32：扇兒
33：仙丹
34：紳士
35：珊瑚
36：山路
37：山雞
38：沙發(fā)
39：三角
40：司令
41：司儀
42：柿兒
43：石山
44：石獅
45：師傅
46：石榴
47：司機
48：掃把
49：石球
50：五環(huán)
51：狐貍
52：孤兒
53：牡丹
54：武士
55：木屋
56：蝸牛
57：武器
58：苦瓜
59：五角
60：榴蓮
61：輪椅
62：女兒
63：劉三姐
64：律師
65：老虎
66：溜溜球
67：樓梯
68：喇叭
69：牛角
70：麒麟
71：蜥蜴
72：企鵝
73：雞蛋
74：騎士
75：積木
76：氣流
77：蛐蛐
78：青蛙
79：氣球
80：百靈
81：白蟻
82：靶兒
83：華山

>> 84：消毒液
85：白虎
86：八路
87：白癡
88：爸爸
89：白酒
90：精靈
91：九姨太
92：球兒
93：救生圈
94：教師
95：酒壺
96：舊爐
97：酒席
98：酒吧
99：舅舅
00：望遠鏡
01：羚羊
02：鈴兒
03：靈山
04：零食
05：靈符
06：靈力
07：令旗
08：籬笆
09：靈柩

1955年 周恩來參加萬隆會議
記憶：周恩來玩弄著一個酒壺用五指抓（玩弄=萬隆香伴，一個酒壺五指抓=1955）。

1939年9月1日 二戰(zhàn)全面爆發(fā)
記憶：一個叫上酒（1939=一個叫上酒）的人武松就要（91）喝酒了具则，然后因為酒不合口味和店小二個人的戰(zhàn)斗爆發(fā)（二戰(zhàn)全面爆發(fā)）了即纲。

當我們記住一個人的人名之后，在1分鐘內盡快地復習一次博肋，因為名字編碼大多是諧音圖像低斋，我們盡可能在腦海里想清楚真正的名字是什么。我們在記憶連續(xù)人名的時候盡可能保持一個間隔時間匪凡，給自己多一些時間建立一個更好的記憶聯(lián)系膊畴。

第九章 如何記憶單詞和古詩文

空杯心態(tài)，屬于心理學概念病游，象征意義是做事的前提是先要有好心態(tài)唇跨。如果想學到更多學問，先要把自己想象成“一個空著的杯子”衬衬，而不是驕傲自滿买猖。

這個世界上最寶貴的東西是時間，誰能夠在更少的時間內學習更多信息滋尉，他就擁有了更多勝利的籌碼玉控。真相是只有你跑得比時間快，你才能改變故事的結局狮惜。
記憶單詞的五大方法：
1．拆分聯(lián)想記憶法高诺；
2．詞根詞綴一帶多法；
3．整體諧音記憶法碾篡；
4．歸納整理一帶多法懒叛；
5．類比相似單詞記憶法。

單詞的范例想讓讀者們知道三件事：①單詞的拼寫和含義通過聯(lián)想聯(lián)結在一起時耽梅，造句的邏輯性越強記憶的保持率就越高。② 盡可能讓我們的聯(lián)想成一個動態(tài)的畫面胖烛。③拆分聯(lián)結單詞的時候眼姐，我們拆分的板塊盡可能大诅迷、盡可能合理且熟悉對你的記憶效果是有很大幫助的

古詩文記憶流程：1．可以先嘗試分析一下古詩文的邏輯層次。2．古詩文情景化比較強众旗，情景化很強的可以使用情景記憶罢杉。3．情景化很弱的，使用關鍵詞編碼聯(lián)結記憶贡歧。4．超長的古詩文使用記憶宮殿去記憶會更好滩租。

第十章 思維導圖筆記

我們記憶的是流程：熟讀——理解——整理重點——具體記憶——復習，思維導圖和記憶宮殿處于記憶不同的階段利朵，它們之間并沒有沖突

第十一章 記憶綜合大練兵

從老宿舍（老舍）出來我看到一個淑女很清純（舒慶春=淑女很清純）律想，她在石獅子上躺下來（四世同堂，四世=石獅子绍弟，堂=躺）技即，牽著一頭駱駝，駱駝背著箱子（駱駝祥子樟遣，祥子=箱子）而叼。

編造的故事邏輯性越強，回憶信息時的保持率越高豹悬，故事對當事人的情緒刺激越大葵陵，記憶越深刻。

悲觀者從每個機會中看到困難瞻佛，而樂觀者從每個困難中看到機會脱篙。
——丘吉爾

我可以接受失敗，每個人都會失敗涤久，但我無法接受不去嘗試涡尘。
——邁克爾·喬丹

第十二章 關于記憶術的雜談

一個普通人的注意力高度集中往往只有25分鐘，所以在做記憶教學的時候25分鐘內我會想辦法逗學生開心一下响迂，免得學生睡著考抄。

α 腦波：讓人處于意識最清醒、身體放松蔗彤、大腦活躍川梅、思維敏捷的狀態(tài)。連接人的意識和潛意識的通道然遏，是人唯一進入潛意識的途徑贫途，能促進一個人創(chuàng)造靈感的產生，加速信息收集待侵，加強記憶力丢早，是促進學習的最佳腦波

猶太人非常重視記憶，他們在孩子幼年時就讓他們記憶經(jīng)典書籍訓練他們的記憶力。記憶是非常重要的怨酝，沒有記憶傀缩，人們的思考就失去了前提，可以說記憶是人智力活動的倉庫农猬。

一個人記憶的東西越多赡艰，就會形成一個記憶網(wǎng)絡，不但不會傻掉斤葱，大腦還會不斷升級慷垮，最強大腦節(jié)目中的很多選手不過都是普通人，因為訓練導致大腦升級越來越聰明揍堕。

一個人思辨能力其實比記憶能力更重要料身，因為人有惰性，如果只是聯(lián)想記憶拿到高分不需要思辨這個短期內沒有收益的結果時鹤啡，人們就不愿意去思辨了惯驼，而失去了思辨能力就是他受到的真正破壞，所以我們必須有正確的認知递瑰，明白聯(lián)想記憶只是一個工具祟牲，記住信息后，要保留好自己的思辨能力抖部。

閱讀可以是一種消遣和放松的方式说贝，但是對于那些渴望知識的人而言，如果發(fā)現(xiàn)自己閱讀完一本書慎颗，卻什么也沒有記住乡恕，這是非常尷尬而且令人沮喪的，而這樣的人不在少數(shù)俯萎。

最好的辦法是先深刻理解文章的內容傲宜，在理解的基礎上記憶，并且最好能夠舉一反三想到一些現(xiàn)實中類似的事物事例來幫助自己發(fā)散思維并且記住文章更多的核心信息夫啊，因為調動了符合人腦記憶原理的視覺記憶和聯(lián)想能力函卒。不可否認，由于閱讀材料的不同撇眯，我們所使用的閱讀方式肯定也是不同的报嵌。
做筆記

做筆記的時候，應該積極思考熊榛，多表達自己的想法和見解

表達的見解越多锚国，你的大腦吸收率就越高

所以我的核心建議是：寫下你對所有事物的理解和想象。

自我提問并且回答

閱讀文章之前玄坦，應該問自己想要了解哪些問題血筑，帶著問題去閱讀

一個人的地點容量越大，他能快速承載的記憶負重就越大，每個人的天賦不同豺总，遺忘的門檻也不同梆砸。

新編碼需要整合人生經(jīng)驗，重新創(chuàng)造聯(lián)結园欣，而應用記憶更依賴創(chuàng)造能力，同時要側重邏輯聯(lián)想結合信息的能力休蟹。

大腦喜歡色彩沸枯。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶赂弓。色彩會影響大腦的認知和分析能力绑榴，因此大人的世界不要總是黑白分明渠退，可以學學孩子稚虎，多用五顏六色的東西。

眼睛看到的東西越多豆胸，越能刺激大腦的思維

成人大腦集中精力最多只有25分鐘
有利于記憶的一些因素
1．記憶東西的時候杨耙，要盡可能地減少周圍的干擾源赤套，比如身處的環(huán)境盡量不要有太多的雜音，周圍環(huán)境越吵鬧珊膜，記憶的效率就會越低下容握。
2．負面情緒也會影響記憶效果，還有消極的自我心理暗示车柠。
3．睡眠不足剔氏、身體疾病等因素會影響記憶效果≈竦唬可以聽一些音樂或者通過深呼吸來調解情緒谈跛，然后再記憶文字。
編造的故事邏輯性越強塑陵，回憶信息時的保持率越高感憾，故事對當事人的情緒刺激越大，記憶越深刻猿妈。

>> 悲觀者從每個機會中看到困難吹菱，而樂觀者從每個困難中看到機會。
——丘吉爾

>> 我可以接受失敗彭则，每個人都會失敗鳍刷，但我無法接受不去嘗試。
——邁克爾·喬丹


第十二章 關于記憶術的雜談

>> 一個普通人的注意力高度集中往往只有25分鐘俯抖，所以在做記憶教學的時候25分鐘內我會想辦法逗學生開心一下输瓜，免得學生睡著。

>> α 腦波：讓人處于意識最清醒、身體放松尤揣、大腦活躍搔啊、思維敏捷的狀態(tài)。連接人的意識和潛意識的通道北戏，是人唯一進入潛意識的途徑负芋，能促進一個人創(chuàng)造靈感的產生，加速信息收集嗜愈，加強記憶力旧蛾，是促進學習的最佳腦波

>> 猶太人非常重視記憶，他們在孩子幼年時就讓他們記憶經(jīng)典書籍訓練他們的記憶力蠕嫁。記憶是非常重要的锨天，沒有記憶，人們的思考就失去了前提剃毒，可以說記憶是人智力活動的倉庫病袄。

>> 一個人記憶的東西越多，就會形成一個記憶網(wǎng)絡赘阀，不但不會傻掉益缠，大腦還會不斷升級，最強大腦節(jié)目中的很多選手不過都是普通人纤壁，因為訓練導致大腦升級越來越聰明左刽。

>> 一個人思辨能力其實比記憶能力更重要，因為人有惰性酌媒，如果只是聯(lián)想記憶拿到高分不需要思辨這個短期內沒有收益的結果時欠痴，人們就不愿意去思辨了，而失去了思辨能力就是他受到的真正破壞秒咨，所以我們必須有正確的認知喇辽，明白聯(lián)想記憶只是一個工具，記住信息后雨席，要保留好自己的思辨能力菩咨。

>> 閱讀可以是一種消遣和放松的方式，但是對于那些渴望知識的人而言陡厘，如果發(fā)現(xiàn)自己閱讀完一本書抽米，卻什么也沒有記住，這是非常尷尬而且令人沮喪的糙置，而這樣的人不在少數(shù)云茸。

>> 最好的辦法是先深刻理解文章的內容，在理解的基礎上記憶谤饭，并且最好能夠舉一反三想到一些現(xiàn)實中類似的事物事例來幫助自己發(fā)散思維并且記住文章更多的核心信息标捺，因為調動了符合人腦記憶原理的視覺記憶和聯(lián)想能力懊纳。不可否認，由于閱讀材料的不同亡容，我們所使用的閱讀方式肯定也是不同的嗤疯。
做筆記

>> 做筆記的時候，應該積極思考闺兢，多表達自己的想法和見解

>> 表達的見解越多茂缚，你的大腦吸收率就越高

>> 所以我的核心建議是：寫下你對所有事物的理解和想象。

>> 自我提問并且回答

>> 閱讀文章之前屋谭，應該問自己想要了解哪些問題阱佛，帶著問題去閱讀

>> 一個人的地點容量越大，他能快速承載的記憶負重就越大戴而，每個人的天賦不同，遺忘的門檻也不同翩蘸。

>> 新編碼需要整合人生經(jīng)驗所意，重新創(chuàng)造聯(lián)結，而應用記憶更依賴創(chuàng)造能力催首，同時要側重邏輯聯(lián)想結合信息的能力扶踊。

>> 大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙郎任，能幫助記憶秧耗。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明舶治，可以學學孩子分井，多用五顏六色的東西。

>> 眼睛看到的東西越多霉猛，越能刺激大腦的思維

>> 成人大腦集中精力最多只有25分鐘
有利于記憶的一些因素
1．記憶東西的時候尺锚，要盡可能地減少周圍的干擾源，比如身處的環(huán)境盡量不要有太多的雜音惜浅，周圍環(huán)境越吵鬧瘫辩，記憶的效率就會越低下。
2．負面情緒也會影響記憶效果坛悉，還有消極的自我心理暗示伐厌。
3．睡眠不足、身體疾病等因素會影響記憶效果裸影≌豕欤可以聽一些音樂或者通過深呼吸來調解情緒，然后再記憶文字空民。
4．每周進行一定量的運動訓練讓自己身體更健康刃唐，好的身體才有好的記憶力羞迷。
5．大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙画饥，能幫助記憶衔瓮。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明抖甘，可以學學孩子热鞍，多用五顏六色的東西。
6．提高記憶力的食物有：含脂肪衔彻、蛋白質薇宠、膽堿、卵磷脂（卵磷脂存在于每個細胞之中）艰额、鈣澄港、鎂的食物或一些果蔬，如橘子柄沮、玉米回梧、花生、菠蘿祖搓、菠菜等狱意，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣拯欧、核桃详囤、蛋黃、芝麻镐作。
7．大腦害怕缺水藏姐。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候该贾，人會頭疼包各、頭暈，無法集中注意力靶庙。每天至少要喝8杯水问畅，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水六荒。
8．大腦喜歡和身體交流护姆。如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散掏击，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要卵皂。思考問題時，我喜歡手里把玩一樣東西砚亭，或下意識地敲敲桌面灯变，離開椅背坐姿端正殴玛，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺添祸。另外滚粟，散步或室內踱步是思考問題的好方式，散步時人的推理能力會提高刃泌，并能防止大腦功能減退凡壤。
9．大腦喜歡動。在臨床上耙替，一些老人從事腦力或藝術類工作亚侠，在晚年還不斷工作，這些工作都比較鍛煉大腦俗扇，老人退休后可以玩玩橋牌或者適度地打麻將硝烂，也可以有意識地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。
10．大腦愛聽自言自語铜幽。自言自語其實是一個人在對大腦說話钢坦，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法啥酱。但最好多說積極的話，比如不要說“我怎么老是遲到”厨诸，最好說“明天我一定不會遲到”镶殷，鼓勵自己，增強大腦對這一想法的認知微酬。另外绘趋，大腦需要重復，重復的間隔時間越短颗管，記憶的效果越好陷遮。
11．大腦需要氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%垦江，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%帽馋。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時比吭，人會覺得沒干什么活卻非常疲憊绽族、情緒善變、困得要命卻睡不著衩藤，平時可以多去含氧量高的地方做一些休閑運動吧慢。
12．大腦喜歡寬敞的環(huán)境。在30平方米的辦公室里辦公的人赏表，和在10平方米的辦公室里辦公的人检诗，思維方式是不一樣的匈仗。大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑逢慌，情緒好對大腦的思考會產生影響悠轩。其次，眼睛看到的東西越多涕癣，越能刺激大腦的思維哗蜈。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走坠韩，解放大腦距潘。
13．大腦需要休息。成人大腦集中精力最多只有25分鐘只搁，所以工作每20～30分鐘音比，應該休息10分鐘。