以前我覺得隨著人越來越老舌界，腦細(xì)胞會(huì)越來越少，大腦也會(huì)變的越來越遲鈍泰演，其實(shí)不是這樣的。大腦的變化貫穿一個(gè)人的始終睦焕，只是在人生的不同時(shí)期，大腦的可塑性不同复亏。正像那句諺語說的：“身怕不動(dòng)，腦怕不用缔御；手越用越巧抬闷，腦越用越靈「唬”
1.運(yùn)動(dòng)健腦
我們都知道運(yùn)動(dòng)可以健身笤成，除此之外眷茁，運(yùn)動(dòng)還可以健腦炕泳。
每個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，都會(huì)心跳加速上祈、汗流浹背培遵、皮膚發(fā)紅。那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使周身組織的血流量加速登刺，也使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖（大腦的唯一能力來源）纸俭。
我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的感受是：每次運(yùn)動(dòng)完微微出汗的感覺其實(shí)很舒服。
運(yùn)動(dòng)的好處簡直太多啦：運(yùn)動(dòng)能明顯增加大腦的血容量郎楼，提高記憶力和認(rèn)知能力窒悔；運(yùn)動(dòng)可以幫助運(yùn)輸養(yǎng)料和排除毒素呜袁；運(yùn)動(dòng)也是大腦休息的一種方式蛉迹。
《富有的習(xí)慣》一書中提到：“76%的富人每星期至少有4天會(huì)花20-30分鐘做有氧運(yùn)動(dòng)放妈，比如：跑步荐操、慢跑珍策、健走、騎自行車攘宙、游泳等。跑步疗绣、慢跑或健走并不花錢铺韧，任何人都可以效仿」颍”
不管是為了身體健康還是大腦健康，運(yùn)動(dòng)都是我們的不二之選湾盗。
2.飲食健腦
大豆類食品和富含抗氧化性能的食物立轧，如：魚、黃綠色或紫紅色的蔬果氛改、深綠色蔬菜、胡蘿卜吓肋、甘藍(lán)瑰艘、紅薯、葡萄紫新、覆盆子、藍(lán)莓芒率、草莓等都是大腦喜歡的食物，是健康與聰明最中堅(jiān)的功臣充择。
除此之外：
1.雞肉、精瘦牛肉椎麦、雞蛋、堅(jiān)果琴儿、木耳也是極佳的選擇嘁捷。
2.一定要吃早餐。
3.喝豆?jié){時(shí)不要加糖雄嚣，因?yàn)樘菚?huì)破壞豆?jié){的營養(yǎng)成分。
4.一般情況下夷磕，每天1-2個(gè)雞蛋足夠仔沿，從事重體力、重腦力勞動(dòng)者封锉，每天可吃2-3個(gè)雞蛋。
5.養(yǎng)顏清單：一個(gè)蘋果碾局、一個(gè)香蕉和一個(gè)西紅柿奴艾，是歸亞蕾多年必堅(jiān)持的習(xí)慣，不管在哪里拍戲蕴潦，不管時(shí)間多么倉促，她都會(huì)堅(jiān)持忽冻。除此之外此疹，蛋類遮婶、動(dòng)物的皮、蔬菜旗扑、水果與干果赶么，茶葉脊串、蜂蜜和橄欖油等。
麻省理工學(xué)院的理查德·沃特曼教授有一段恰到好處的描述：“飲食中的成分對(duì)大腦的影響程度使大腦顯得與眾不同放闺，你上頓飯吃的什么不影響到體內(nèi)其他器官的功能狀態(tài)缕坎，而大腦就不同了怖侦∝仪蓿”
3.心態(tài)健腦
360百科里說：“心態(tài)就是你真正的主人 荷腊，一個(gè)健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量〔履辏”
有個(gè)故事是這樣的：一個(gè)老太太有兩個(gè)女兒,大女兒嫁給了賣傘的,二女兒嫁給了賣布的!老太太天天擔(dān)心疾忍，晴天她擔(dān)心大女兒傘賣不出去，雨天擔(dān)心二女兒家布賣不掉杨幼！后來經(jīng)過智者的開導(dǎo)聂渊，老太太的想法也發(fā)生了轉(zhuǎn)變，不管雨天晴天歧沪，兩個(gè)女兒家總有生意可做，她再也不擔(dān)心啦暖夭。就這樣心態(tài)好了起來。
位列第五界十大壽星榜的壽星們有個(gè)共同特點(diǎn)就是心態(tài)好迈着。生活中，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)樂觀人的生活往往會(huì)更豐富咬清。這是因?yàn)椤罢娣e極的思維”和“快樂的心態(tài)”會(huì)引發(fā)大腦分泌一些“快樂激素"(如腦內(nèi)啡肽）奴潘，它們不僅能讓人愉悅，還能顯著提高人的免疫功能画髓。
馬斯洛說：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變夺谁，習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變肉微，性格跟著改變;性格改變，人生就跟著改變碉纳。”
大家常說的笆环，快樂也是一天厚者，不快樂也是一天，為什么不快快樂樂的過這一天呢库菲？
在很大程度上，人們自己的行為決定了腦功能的狀況鳖擒，運(yùn)動(dòng)烫止、飲食、心態(tài)是讓大腦健康的動(dòng)力之源馆蠕【妫《最強(qiáng)大腦使用手冊(cè)》這本書中提到：“人類在生活中所做的一切都會(huì)改變大腦的樣子播赁。也就是說不管什么年齡，只要大腦在被鍛煉著乓序，就可以被改變坎背。”
25歲前的容顏靠父母抬纸，25歲后則要考自己 咙俩。這句話對(duì)大腦同樣適用。
（文章完）
參考書籍：《最強(qiáng)大腦使用手冊(cè)》作者：王宏才膜蛔、張浩琳和唐春花脖阵。
