個(gè)人書評(píng)：
與本書中文版同名的《學(xué)習(xí)之道》（維茨金版）被譽(yù)為美國(guó)學(xué)習(xí)第一書幻枉，意外之下買了這本碰声。個(gè)人覺得這是一個(gè)很學(xué)術(shù)派的作品，有大量涉及原理的內(nèi)容熬甫，好在書中配有大量插圖胰挑，作者的語(yǔ)音功底也很不錯(cuò)，便于理解椿肩。全書結(jié)構(gòu)緊湊內(nèi)容豐富瞻颂，雖然實(shí)際操作相對(duì)篇幅不多，但整體來(lái)說(shuō)是理解學(xué)習(xí)原理方面很不錯(cuò)的一本郑象，個(gè)人打8.5分贡这！同時(shí)，它也顛覆了我對(duì)“女作家的內(nèi)容基本煽情為主扣唱，沒有邏輯和條理性”的固有偏見藕坯！
《學(xué)習(xí)之道》
一、大腦的專注模式與發(fā)散模式
1.1專注模式與發(fā)散模式的彈球機(jī)比喻
（1）人腦不停在兩種模式間切換噪沙，兩種模式的并存是生物進(jìn)化的結(jié)果炼彪，既需要捕食獵物又需要盯防天敵。
（2）專注模式與大腦前額葉皮層集中注意力能力有關(guān)正歼。就像排布緊湊的彈球機(jī)辐马；精神會(huì)集中于腦中已形成密切關(guān)聯(lián)的事物上。發(fā)散模式與靈感局义、宏觀視角有關(guān)喜爷。像松散的彈球機(jī)，提供了開闊的全局視野萄唇，但難以形成緊密的路徑檩帐。
（3）放松些，太勤奮是種擦碛湃密！陷入專注模式往往忽略全局。不時(shí)從專注模式切換為發(fā)散模式有助于打破僵局和思維定式四敞。
1.2學(xué)習(xí)即創(chuàng)造
（1）遇上科學(xué)難題或新概念時(shí)泛源，首先借助專注模式調(diào)動(dòng)注意力以捕捉問(wèn)題，然后需要發(fā)散模式以尋找解決問(wèn)題的辦法忿危。
（2）大腦對(duì)于特定類型的問(wèn)題达箍，可用的精神能量即意志力有限，最好不時(shí)切換到不同類型的任務(wù)中休息一下铺厨，過(guò)度學(xué)習(xí)缎玫，不如穿插學(xué)習(xí)硬纤。
（3）要解決難題或?qū)W會(huì)新概念，至少需要一個(gè)無(wú)意識(shí)思考時(shí)間段碘梢。
二咬摇、關(guān)于記憶
2.1工作記憶與長(zhǎng)期記憶
對(duì)大腦中正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)有意識(shí)加工的這部分記憶叫工作記憶。只能容納4個(gè)組塊（原來(lái)普遍認(rèn)為是7個(gè)）煞躬，要留住工作記憶需要不斷重復(fù)。長(zhǎng)期記憶像倉(cāng)庫(kù)逸邦，一旦進(jìn)去通常就呆在那了恩沛。將工作記憶變成長(zhǎng)期記憶需要
（1）便于記憶 （2）間隔重復(fù)
2.2增強(qiáng)記憶的一些方法
（1）形成清晰、夸張的視覺圖像：激發(fā)各種感官建立起更多的神經(jīng)聯(lián)結(jié)缕减，越容易回想概念和意義雷客。
（2）記憶宮殿法：將需要記憶的知識(shí)概念與熟悉的事物或場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)行釘樁桥狡，有助于記憶搅裙。
（3）理解后再加以記憶：最好是在理解的基礎(chǔ)上為新概念打造比喻或類別（就如同本書對(duì)專注與發(fā)散模式打造的彈球機(jī)比喻）。
2.3睡眠的重要性
睡眠時(shí)大腦會(huì)回顧并整理知識(shí)點(diǎn)裹芝，同時(shí)大腦前額葉關(guān)機(jī)部逮，其他區(qū)域加強(qiáng)聯(lián)系，有助于解決難題嫂易。
2.4規(guī)律的鍛煉
鍛煉身體同樣對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要兄朋。
2.5不必羨慕天才
??? 最強(qiáng)大腦中的記憶天才其實(shí)并不值得羨慕，他們往往在其他方面付出了巨大代價(jià)：
（1）如果他們的記憶方法真的那么有效而容易學(xué)習(xí)怜械，早就在各國(guó)教育系統(tǒng)中推廣開來(lái)颅和。而事實(shí)上背后付出的時(shí)間和精力成本相當(dāng)大。
（2）擁有過(guò)目不忘的能力意味著痛苦的事情也難以忘記缕允，而遺忘正是大腦的自我保護(hù)機(jī)制峡扩。
（3）記憶高手對(duì)于概念和信息的記憶圖像往往采用了釘樁法，而且感官和細(xì)節(jié)等方面過(guò)于真實(shí)障本，調(diào)用時(shí)過(guò)于高效教届，使得他們很難跳出思維定式，難以創(chuàng)新彼绷。對(duì)于常人而言巍佑，對(duì)學(xué)習(xí)材料中最困難的部分進(jìn)行刻意練習(xí)，一樣有機(jī)會(huì)“天賦異稟”寄悯。
三萤衰、組塊構(gòu)建與避免能力錯(cuò)覺
3.1組塊是什么
根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。就好比繁雜的電腦文件放一個(gè)文件夾壓縮猜旬。組塊是熟練掌握科學(xué)知識(shí)必不可少的脆栋。
3.2組塊的形成與喚醒
專注的練習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡的過(guò)程倦卖。搭建組塊有助于增加工作記憶內(nèi)存，形成直覺以解決問(wèn)題椿争。
3.3組塊構(gòu)建的基本步驟
（1）集中注意力至需要組塊的信息上怕膛。
（2）理解這些信息。
（3）獲取背景信息秦踪。你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊褐捻，還有何時(shí)何地使用它們。
i?? 學(xué)習(xí)活動(dòng)包括自下而上的組塊過(guò)程與自上而下的縱覽全局椅邓，都很重要柠逞。
ii? ?自下而上是指的練習(xí)和重復(fù)可以幫助建立和加固組塊，這樣可以輕松從記憶中調(diào)取景馁。
iii? 自上而下縱覽全局讓你看到知識(shí)在宏觀圖景中的位置板壮。從而避免對(duì)于不確定額恐懼感對(duì)大腦情緒的影響導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果下降。
3.4能力錯(cuò)覺與回想的重要性
（1）在學(xué)習(xí)中主動(dòng)回想——讓大腦提取關(guān)鍵概念合住，而非通過(guò)重復(fù)閱讀被動(dòng)獲取知識(shí)绰精，更加高效。按照提示被動(dòng)回想起會(huì)造成一種誤區(qū)透葛，以為自己懂了笨使，但實(shí)踐過(guò)程中往往無(wú)法體現(xiàn)出來(lái)。
（2）構(gòu)建組塊資料庫(kù)的過(guò)程获洲，也是訓(xùn)練大腦的過(guò)程阱表。你的大腦不僅要能識(shí)別特定問(wèn)題，而要能識(shí)別不同類型的問(wèn)題贡珊。
（3）發(fā)散思維能快速調(diào)用記憶中的各種知識(shí)最爬，連接多個(gè)組塊解決實(shí)際問(wèn)題。前提是你已經(jīng)通過(guò)專注模式的學(xué)習(xí)在大腦中存儲(chǔ)了足夠多的組塊门岔。
四爱致、對(duì)抗拖延癥
4.1人腦的拖延機(jī)制
我們拖延的往往是讓我們感到不安的事，而對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的恐懼寒随，往往會(huì)比任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間糠悯、精力。拖延會(huì)上癮（做更愉悅的事以獲得暫時(shí)的滿足感妻往，如同吸鴉片一樣）互艾。
4.2談?wù)劻?xí)慣
（1）習(xí)慣能幫我們節(jié)約能量，為大腦騰出空間進(jìn)行別的活動(dòng)讯泣，因?yàn)闊o(wú)需思考纫普。
（2）習(xí)慣分為四環(huán)節(jié)：信號(hào)、反應(yīng)程序好渠、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制昨稼、信念
（3）舊習(xí)慣很難完全消除节视，只能用新的習(xí)慣加以替代。而改變對(duì)信號(hào)的反應(yīng)假栓，是唯一需要意志力的環(huán)節(jié)寻行。
4.3克服拖延癥的方法
（1）心理對(duì)照是個(gè)不錯(cuò)的辦法：講現(xiàn)在的狀態(tài)和預(yù)期狀態(tài)進(jìn)行對(duì)比。
（2）關(guān)注當(dāng)下匾荆、關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果拌蜘。習(xí)慣的小惡魔是喜歡過(guò)程的，因?yàn)樗梢圆粍?dòng)腦筋跟著走牙丽。下圖中拦坠，你只能關(guān)注沖浪的過(guò)程關(guān)注當(dāng)下，而非完成沖浪這個(gè)結(jié)果剩岳，也無(wú)從拖延。
（3）專注而簡(jiǎn)短的工作：分解工作量才能細(xì)細(xì)咀嚼入热，最好再加上輕度壓力拍棕。瑞士奶酪+番茄工作法。
（4）合適的日計(jì)劃勺良、周計(jì)劃绰播，并讓他們保持宏觀視角。
4.4屏蔽干擾
一心多用看似高效尚困，卻會(huì)付出代價(jià)：不斷轉(zhuǎn)移注意力蠢箩，意味著腦中的新概念、新觀點(diǎn)沒有機(jī)會(huì)生根發(fā)芽事甜。同時(shí)會(huì)使你迅速疲勞谬泌。屏蔽干擾，尤其是來(lái)自電子產(chǎn)品的各種無(wú)關(guān)緊要信息逻谦，比一開始便用意志力抗干擾靠譜得多掌实。
4.5利用拖延
（1）迫在眉睫的截止日期提供壓力能調(diào)用腎上腺素參應(yīng)激與思考，但依賴它的后果是：一旦壓力過(guò)大邦马，思考能力明顯消失贱鼻。
（2）注意力集中一般是良性的，但除了犧牲全局觀外滋将，很容易進(jìn)入思維定式邻悬。拖延有益的一面是讓你急于完成任務(wù)前學(xué)會(huì)“駐足與反饋”，尤其是嘗試不同方法以期待更優(yōu)選擇的出現(xiàn)随闽。
（3）帶著情緒的沖動(dòng)選擇往往會(huì)出錯(cuò)父丰。
五、有效學(xué)習(xí)的方法
5.1搭建深層次組塊并利用比喻
（1）高質(zhì)量組塊構(gòu)成的神經(jīng)模型橱脸，不僅能與我們鉆研的學(xué)科產(chǎn)生共鳴础米，在其他學(xué)科和生活領(lǐng)域產(chǎn)生反響分苇。抽象化能讓概念從一個(gè)領(lǐng)域轉(zhuǎn)到另一個(gè)領(lǐng)域。
（2）快速學(xué)習(xí)的關(guān)鍵屁桑，將所學(xué)知識(shí)與已有知識(shí)進(jìn)行類比医寿。如血管比喻成高速公路。
（3）給抽象的概念賦予生命：理解公式中各個(gè)符號(hào)背后的含義蘑斧、將數(shù)學(xué)方程與音樂(lè)和詩(shī)歌相聯(lián)系靖秩、學(xué)愛因斯坦用同美女坐車的比喻講述相對(duì)論。
（4）專注竖瘾，沒有足夠的專注時(shí)間沟突，大腦無(wú)法形成固化的神經(jīng)組塊，而這些組塊是概念遷移的核心
5.2主動(dòng)學(xué)習(xí)
（1）帶著問(wèn)題主動(dòng)學(xué)習(xí)捕传，而非他人言傳惠拭，才能獲得最好的學(xué)習(xí)效果∮孤郏靠自己剖析學(xué)習(xí)材料职辅，并得到反饋才是關(guān)鍵。
（2）接觸你敬仰之人聂示，結(jié)識(shí)學(xué)識(shí)淵博的導(dǎo)師域携，他們的一席話往往能改變你的未來(lái)。但請(qǐng)珍愛他們的時(shí)間鱼喉。
5.3深層次學(xué)習(xí)
“學(xué)得慢”的人往往會(huì)抓住根本問(wèn)題秀鞭，這部分通常被進(jìn)度較快的人遺漏。真正了解前因后果扛禽，能讓你從更深層次理解問(wèn)題锋边。
5.4避免自負(fù)——團(tuán)隊(duì)合作的力量
（1）只要對(duì)方有見解，與人合作集思廣益都會(huì)有幫助旋圆。憑借個(gè)人的分析宠默，無(wú)論是專注模式、發(fā)散模式還是左右腦灵巧，都會(huì)有盲區(qū)搀矫。
?（2）社會(huì)學(xué)家馬克.格蘭諾維特的《弱連接理論》提到弱連接的重要性。強(qiáng)鏈接提供情感與物質(zhì)支持刻肄，弱連接提供信息與思路瓤球。
