? ? ?不知大家有沒有這樣的經(jīng)歷曙蒸，因?yàn)樽约旱你露疅o知，自己的行為給自個(gè)兒或他人帶來不可挽回的損失岗钩。事后纽窟，他人的指責(zé)與自我反思，以至于讓自己沉浸在事件里不能自拔兼吓。內(nèi)在的自己與當(dāng)下的自己不斷的對(duì)抗臂港，針對(duì)這樣的情形該怎么辦呢？

這個(gè)時(shí)候我們需要學(xué)習(xí)接納自己、愛自己并與內(nèi)在的自己和諧相處审孽。那么县袱，如何真正的去愛自己呢？

晨間閱讀了世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海的書籍《啟動(dòng)心的力量》佑力，告訴大家十個(gè)愛自己的方法式散。讓我們從生活的方方面面，開始察覺打颤、停止一切"不愛"的行為暴拄，成為真正擁有愛和幸福的人。

愛自己的十個(gè)方法

1瘸洛、停止自責(zé)

停止自責(zé)揍移，不要再責(zé)怪與攻擊自己次和。這是最重要的反肋。也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨孩子、壞孩子踏施、真沒用石蔗、粗心、愚蠢畅形、討厭养距、沒用、邋遢日熬、骯臟"等等棍厌。

但是，你是否也用這些話罵過自己竖席？

當(dāng)別人在傷害你時(shí)耘纱，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為而受到了傷害毕荐，你的心已經(jīng)受傷了束析，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害憎亚。

為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的员寇。

當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸第美，給自己的身體制造疾病和疼痛蝶锋，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物什往、酗酒和毒品來傷害自己牲览。

如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活第献。

如果我們覺得自己不好贡必，就很難改變什么。

每個(gè)人都需要改變庸毫，每天都是新的一天仔拟，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

因?yàn)槲覀冎皇欠踩遂撸圆挥醚b作完美利花，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己载佳。

當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)炒事，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色蔫慧。

但如果我們自責(zé)挠乳，就意味著在隱藏與傷害自己。

2姑躲、停止讓自己感到恐懼

很多人都缺乏安全感睡扬，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發(fā)惡化黍析，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重卖怜，總是期待生活的最壞。

這是一種可怕的生活方式阐枣。

3马靠、耐心呵護(hù)自己

"耐心"是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)蔼两，許多人就會(huì)覺得很痛苦甩鳄。

我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待宪哩。

當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)娩贷，我們也會(huì)很煩燥。

我們需要答案锁孟，需要馬上得到一切彬祖，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停箘e人的生活發(fā)生不幸品抽。

不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)储笑，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。

請(qǐng)想象：你的心就像一塊荒蕪的園地圆恤，充滿了自我憎恨的荊棘突倍，絕望、憤怒、焦慮的石塊羽历，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪焊虏。

如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除蟀瞧，土地才能變得適宜撒種稽鞭。

你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹咪惠，陽光將照耀著這塊園地澎嚣，你澆水施肥疏尿，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好易桃！

但一切的成長(zhǎng)與成熟都需要時(shí)間褥琐，如果我們?cè)趧傞_始清理等待發(fā)芽的過程中，就因?yàn)闆]有耐心等待而半途而廢晤郑，那漫長(zhǎng)的一生敌呈，我們將什么收獲也沒有。

我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)贩汉，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系驱富。

許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美锚赤，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事匹舞，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)线脚。

?改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r(shí)間赐稽。

當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開始會(huì)不習(xí)慣浑侥，然后就開始下結(jié)論了姊舵。但是記得：耐心一點(diǎn)，一切都將會(huì)變得自然寓落，變得正常括丁。

我們不可能在一兩天內(nèi)，

就完全學(xué)會(huì)愛自己伶选。

而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)史飞，

兩三個(gè)月后，

我們會(huì)變得更加愛自己仰税。

4构资、重視自己的心靈

不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)陨簇。

我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)吐绵，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)己单、懲罰唉窃、和所有的傷痛。

放松非常有用纹笼，它能幫助我們感受到自己的力量句携，緊張和害怕只能封閉力量。

只要每天花點(diǎn)時(shí)間允乐，讓身體和心靈放松矮嫉，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸牍疏，閉上眼睛蠢笋，把緊張釋放出去。

呼氣的時(shí)候鳞陨，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你昨寞，一切都會(huì)好的"。

然后厦滤，你會(huì)覺得多么寧靜援岩，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活掏导。

?每天默想時(shí)享怀，靜下心來，?傾聽自己內(nèi)心的智慧趟咆。

我們要做的是放松自己添瓷，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對(duì)我們有益的詞匯值纱。

我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己鳞贷，我原諒自己，我得到了寬恕”虐唠，然后傾聽內(nèi)心的聲音搀愧。

在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣疆偿。

默想的時(shí)侯咱筛，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧翁脆，你可以根據(jù)自己的喜好眷蚓，怎么做都行。

有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想反番。

方式并不重要沙热，重要的是去做和堅(jiān)持叉钥，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了篙贸，那么我們的世界也會(huì)崩塌投队。

5、贊美與夸獎(jiǎng)自己

指責(zé)會(huì)摧毀內(nèi)在的靈魂爵川，?贊美可以塑造美麗靈魂敷鸦。

如果你想毀掉一個(gè)人，那么請(qǐng)指責(zé)他寝贡；如果你想幫助一個(gè)人扒披，那么請(qǐng)夸獎(jiǎng)他。

同樣圃泡，如果你想毀了自己碟案，你可以盡情的譴責(zé)自己、指責(zé)自己颇蜡、評(píng)判自己价说，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己风秤、夸獎(jiǎng)自己鳖目、鼓勵(lì)自己。

和前面的方法一樣缤弦，這個(gè)方法需要堅(jiān)持领迈，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果甸鸟，就算每天只能做一分鐘惦费，也請(qǐng)堅(jiān)持下去兵迅！

如果你在學(xué)習(xí)以前從未嘗試過的新鮮事物抢韭，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易恍箭，為自己努力刻恭。

你覺得自己夠好、夠聰明扯夭、夠漂亮嗎鳍贾？

你的存在是為了什么？

你需要怎樣豐富你的生活交洗？

你愿意想象美好的事物骑科，恢復(fù)療愈自己?jiǎn)幔?/p>

你愿意原諒，愿意默想嗎构拳？

為了改變你的生活咆爽，實(shí)現(xiàn)自己的理想梁棠，你付出了多少努力？......

不論你是否認(rèn)為自己是“值得的”斗埂，

都請(qǐng)讓自己接受美好的事物符糊。

我們已經(jīng)說過，“不配得到”呛凶、“不值得”的思想會(huì)使你拒絕美好的事物男娄，會(huì)阻止你得到想要的東西。

當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)漾稀，又怎能積極地對(duì)自己說話呢模闲？

6、幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友崭捍，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人围橡，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/p>

許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助缕贡，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣翁授。

與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍饬肋洌蝗缦麓螌で笠恍椭?/p>

如果你用愛去做收擦，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大，并像磁鐵一樣吸引人們加入谍倦。

不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后塞赂，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會(huì)為你提供一切昼蛀。

當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)宴猾，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來叼旋，不是為了訴苦仇哆，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長(zhǎng)夫植。

如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神讹剔、很自律、有靈性的人详民，你可以靠自己獲得成功延欠。

如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對(duì)你有更大的幫助沈跨，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師由捎。

因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯饿凛，如果可能的話狞玛，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體邻奠。

7、愛自己的缺點(diǎn)

缺點(diǎn)是你的一部分为居，在這個(gè)世界上碌宴，沒有人是完美的。

你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)蒙畴，如果我們還在懲罰自己贰镣，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放膳凝，也不能找到積極的解決辦法碑隆。

如果你還在對(duì)自己說："我討厭我的工作，討厭我的家蹬音，討厭我得的病上煤，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這著淆，討厭那"劫狠，那么，就不會(huì)有美好的事物來到你身邊永部。

不論你的處境多么糟糕独泞，總是有原因的，請(qǐng)客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因苔埋。

《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了懦砂，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法组橄。

不論出現(xiàn)任何問題荞膘，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后玉工，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法羽资。

不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法瓮栗，來實(shí)現(xiàn)自己的理想削罩。

最重要的是我們要問自己："這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)费奸？"

雖然我們不喜歡面對(duì)這些問題，但如果我們對(duì)自己誠實(shí)进陡，深入自己的內(nèi)心愿阐，我們就能得到答案。

8趾疚、照顧自己的身體

身體是你靈魂的棲身之地缨历，是美妙的家園以蕴，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。

我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭辛孵、或虐待丛肮、傷害自己的人。

我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影魄缚，但逃避不能解決任何問題宝与，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚冶匹。

知道自己經(jīng)歷了什么习劫，面對(duì)自己的痛苦，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要——否則嚼隘，創(chuàng)傷和問題诽里，一個(gè)都不會(huì)消失。

過量飲食飞蛹、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)谤狡。

那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛卧檐。

如果我們能去真正的療愈自己豌汇，我們不需要用食物來填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛的空虛，導(dǎo)致自己越來越肥胖泄隔、越來越厭惡自己拒贱。

找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉佛嬉。瑜伽逻澳、跑步、做健身操暖呕、跳舞斜做，都是非常不錯(cuò)的選擇。

身心是一體的湾揽，當(dāng)我們的身體能夠行動(dòng)起來瓤逼、變得越來越健康，我們的心和內(nèi)在也會(huì)明媚起來库物。

9霸旗、從鏡子里看自己

你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？

當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候戚揭，你感覺到了什么诱告？

認(rèn)真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法民晒。

我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因精居。

每天早晨我要做的第一件事是锄禽，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢靴姿？我怎么才能使你更快樂呢沃但？”

聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做佛吓，你可能什么也聽不到宵晚，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了辈毯。

如果今天有什么不如意的事坝疼，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你谆沃《坌祝”

不論世事怎樣變化，只有對(duì)自己的愛不會(huì)變唁影，這是生命中你擁有的最重要的東西耕陷。

如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”据沈，讓自己知道哟沫，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

?你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"锌介，?原諒自己和別人嗜诀。

你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)孔祸，在鏡子面前說出所有不敢說的話隆敢。

清除一切和父母、上司崔慧、醫(yī)生拂蝎、孩子和愛人之間的不愉快。

最后向他們獻(xiàn)上愛和接納惶室，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/p>

不能愛自己的人温自，往往是不懂得原諒的人。

"不原諒"是個(gè)障礙皇钞，像一堵墻一樣悼泌，擋在了我們與幸福之間。

當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)鹅士，不光使自己卸下了沉重的包袱券躁，還為"愛自己"打開了大門。

作為孩子掉盅，天然是愛著父母的也拜，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門關(guān)閉趾痘，就很難再去敞開了慢哈。

當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起永票，沉迷于過去卵贱，不能繼續(xù)今天的生活。

如果我們不能繼續(xù)今天侣集，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢键俱？

過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示世分，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助编振，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。

當(dāng)你和自己說話時(shí)臭埋，如果你聽到不好的回答："你在騙誰踪央，那不會(huì)是真的，你不配得到"瓢阴，這說明畅蹂，你收到了一份有用的禮物。

?只有找到問題的根源荣恐，你才能改變自己液斜。

你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示叠穆，如："現(xiàn)在少漆，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活痹束。"

一直這樣自我暗示检疫，直到把它變成你生活的一部分。

10祷嘶、從現(xiàn)在開始愛自己

請(qǐng)你不要再拖延了屎媳！

"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。

如果你現(xiàn)在就能愛自己论巍、接納自己烛谊、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)嘉汰，你就會(huì)覺得幸福丹禀。

如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人双泪，也不用花那么多力氣改變別人持搜。

如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己焙矛。

當(dāng)我們改變了自己葫盼，外面的一切就都會(huì)改變了。

一直以來村斟，我們沒有良好的人際關(guān)系贫导，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛蟆盹，我將忍受這樣的行為孩灯，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒有人需要我逾滥》宓担”

我們的生活看起來一團(tuán)亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方匣距，我們常常想要去改變面哥，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：

幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己毅待，愛自己的一切尚卫。

當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向尸红、所有維度吱涉，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變。

露易絲·海老師的這本書外里，讓我很受啟發(fā)：停止一切與自己對(duì)抗的思想與行為怎爵，接納自己、愛自己盅蝗，只有這樣以后才會(huì)更好鳖链。希望有同樣問題的伙伴們也能好好的愛自己！