逐字讀完一本書卤橄，卻不知道講的什么绿满？

盯著一本書好久，什么都沒看進去

上考場腦子一片空白

工作總是被瑣事打斷

常開小差

時間不夠用窟扑，沒時間

…………

在學習喇颁、工作、生活中你是不是也遇到過相同或類似的問題嚎货？

如果有橘霎，不妨看一下《超級快速閱讀》這本書，書中不僅僅包括快速閱讀的技巧殖属，還有時間管理和精力管理的內容姐叁，比如二八法則，艾森豪威爾法則示意圖，教會我們記時間日記外潜，抓住時間的竊賊原环，分清事務的輕重緩急。

全書分為四部分处窥，也是學習流程的四個階段：

1嘱吗、拓寬視野，快速閱讀（提高閱讀能力碧库，從書中讀取所需的文字信息）

2柜与、快速閱讀進階訓練（學會運用視覺卡片，即思維導圖來處理嵌灰、理解弄匕、掌握所讀取得內容，利用關鍵詞增強記憶）

3沽瞭、五感并用迁匠，超級記憶（閱讀是為了獲取新知識，理解吸收并且長期記憶所讀內容驹溃，并學會應用唆姐。確定好目標，執(zhí)行高效的學習和工作計劃跌捆，掌握科學的讀書法鸭廷、記憶法、筆記法布疙、復習法和時間管理法蚊惯，以及提升注意力的方法，當然還要學會勞逸結合灵临，適當給自己減壓截型，平衡好工作、生活和家庭的關系儒溉，我們會發(fā)現(xiàn)掌握新知識并不難宦焦，工作效率也會大大提高。）

4顿涣、知識的整理與輸出應用波闹。

學習流程的第一階段：拓寬視野，快速閱讀

“如果失去了目標涛碑，做什么都只會事倍功半”馬克吐溫說的這句話舔痪，讓我印象尤為深刻。這句話不僅適合學習锌唾、工作锄码、生活夺英，同樣適合閱讀。

在開始讀一本書時通過快速瀏覽滋捶，梳理邏輯脈絡痛悯，明確宏觀定位，有助于我們快速提取關鍵詞重窟，找到明確的定位载萌，而不是毫無目的、雜亂五張的向大腦輸入信息巡扇，就像玩拼圖游戲扭仁，先要對這個圖有整體的印象。

視覺卡片法厅翔，也就是思維導圖乖坠，有助于我們快速實現(xiàn)宏觀定位。

要想提高閱讀效率刀闷，要學會從消極被動變成主動閱讀熊泵，雙向閱讀，雙向吸收甸昏，積極思考顽分。

這部分還提到了逐字閱讀的三大常見問題：低效、注意力分散以及視線下意識游移施蜜。

提高閱讀速度的方法有卒蘸，找到最合適的語義單元來讀取信息；用手指或筆尖輔助閱讀翻默；通過3-2-1練習方法缸沃、整行閱讀練習、三級跳練習逐步拓寬視線范圍冰蘑。

學習流程的第二階段：快速閱讀進階訓練

這部分闡述了視覺卡片完美筆記法的好處和重要性，它是一種完全符合大腦工作原理的筆記法村缸，有助于梳理邏輯脈絡祠肥，構建三維信息。視覺卡片具有獨特的圖像表現(xiàn)形式梯皿，有助于促進記憶仇箱，啟發(fā)聯(lián)想，在做思維導圖的時候东羹，作者建議使用多種色彩或加上一些醒目的插畫剂桥，更能刺激眼球，增強記憶属提。

制作視覺卡片（思維導圖）的三個步驟為把握整體行文結構权逗、提取關鍵詞以及畫出要點間的邏輯關系美尸。

書中提到了著名心理學家米哈里·契克森米哈賴“心流效應”，只要個人的能力符合客觀挑戰(zhàn)的成都斟薇，任何一個人在從事任何一項活動時都有可能進入心流狀態(tài)师坎，在這種狀態(tài)中，我們可以完全投入手頭的工作堪滨，精力集中胯陋，不受外界因素干擾。所以袱箱，我們完全把閱讀遏乔、學習、工作當成一種享受发笔。

如果壓力過大盟萨，我們可以通過運動、自我暗示訓練及漸進式肌肉放松筐咧、呼吸放松等方法減壓鸯旁，也可以試著每天對自己好一些。

這一階段量蕊，我們可以通過活用視覺卡片（思維導圖）的方法铺罢，養(yǎng)成快速閱讀的習慣，讓自己時刻處于主動閱讀的理想狀態(tài)残炮，使學習變成潛意識行為韭赘。從3-2-1練習開始，捕捉關鍵詞势就，學會按照語義單元讀取信息泉瞻，學會視線跳躍，練習跨行閱讀的能力苞冯，采用S曲線的方法拓寬自己的視線范圍袖牙，提高閱讀能力。

學習流程的第三階段：五感并用舅锄，超級記憶

第三階段訓練終點為學會集中注意力和科學管理時間鞭达。

五感（視覺、聽覺皇忿、觸覺畴蹭、嗅覺、味覺）并用閱讀法鳍烁。眼球的運動有助于激活五感叨襟。眼球朝不同方向運動所觸發(fā)的人體感官渠道不同。要先了解自己主導感官渠道是什么幔荒？視覺型糊闽？聽覺型梳玫？還是觸覺型？可以通過瀑布練習來依次激活自己的視覺墓怀、聽覺和觸覺渠道汽纠。或者通過妙趣橫生的姓名記憶法傀履、數(shù)字圖像記憶法進行五大感官的協(xié)同練習虱朵。

我們可以通過掌控GEWAR五大因素，集中自己的注意力钓账。

通過編故事的方法可以把枯燥的內容轉化為生動的故事碴犬，鍛煉五大感官，促進記憶梆暮。根據(jù)記憶規(guī)律安排復習時間服协。

時間管理的真正目的在于安排好用于學習和工作的時間，從而讓你有更多的空閑時間來陪伴家人啦粹、享受人生偿荷。時間管理六大步驟為：

1、設定具體明確的目標唠椭，設定目標的順序為當天目標跳纳、本周目標、年度目標贪嫂、長期目標寺庄、人生目標，其中對學習動力最大的是第二層次的長期目標力崇。設定目標時要遵循SMART原則斗塘。

2、記時間日記亮靴，抓住時間竊賊

3馍盟、制定每日計劃，列出重要的事務茧吊，分清事務的輕重緩急（艾森豪威爾法則）贞岭，重要又緊急的任務，我們必須及時認真的處理饱狂；重要但不緊急的任務曹步，要主動給自己設定一個期限宪彩，在既定的時間內完成休讳；盡可能決絕接受緊急但不重要的任務，或委托他人處理尿孔；既不重要又不緊急的任務俊柔，丟在一邊即可筹麸。

4、明確事情的輕重緩急雏婶，合理分配時間

5物赶、有效率地完成任務

6、檢查自己的計劃完成情況

學習流程的第四階段：把方法應用到你的學習留晚、工作與生活中

閱讀是為了獲取新的知識酵紫，所以不要一味的追求閱讀量和閱讀速度，要主動閱讀错维，多停下來思考奖地，把重點放在理解內容上，活學活用赋焕，隨時調用信息参歹。