根據(jù)對(duì)多年的練習(xí)和總結(jié)罢艾，我把雙節(jié)棍技術(shù)分為三部分：
第一部分楣颠，被稱為特有技術(shù)，包括發(fā)力咐蚯、反彈童漩、換手、轉(zhuǎn)棍和舞花春锋；
第二部分矫膨，被稱為延伸技術(shù)，包括拋棍期奔、變向侧馅、轉(zhuǎn)指和撥浪鼓；
第三部分能庆，被稱為點(diǎn)收技術(shù)施禾，包括點(diǎn)棍和收棍。
每一個(gè)部分里搁胆，都包含了很多動(dòng)作弥搞，這里精心挑選了18個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，是平時(shí)練習(xí)最多渠旁，也是我認(rèn)為最重要攀例，最基礎(chǔ)的核心動(dòng)作。
現(xiàn)在顾腊，再重新整理一下：
第一部分粤铭，雙節(jié)棍特有技術(shù)
一、換手
1.腋下?lián)Q手
這個(gè)是雙節(jié)棍里的入門動(dòng)作杂靶，如果你看李小龍電影的話梆惯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)了很多次吗垮，這也是我自學(xué)雙節(jié)棍練的第一個(gè)動(dòng)作垛吗，也是因?yàn)榈谝淮尉拖乱庾R(shí)做成這個(gè)動(dòng)作，才發(fā)現(xiàn)自己有練習(xí)雙節(jié)棍的天賦烁登。
剛開始練習(xí)時(shí)怯屉，會(huì)打到手指、指甲蓋、胳膊肘的麻骨锨络，有時(shí)還會(huì)打到腦袋赌躺。不過，現(xiàn)在訓(xùn)練技術(shù)都成熟了羡儿，不用在自己摸索礼患，在教練的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練失受，可以做到不受傷就能練成讶泰。
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2.反手換棍
這是個(gè)延伸動(dòng)作，在李小龍電影里沒有出現(xiàn)過拂到，剛開始練有點(diǎn)抵觸，覺得這個(gè)動(dòng)作意義不大码泞，沒有實(shí)用價(jià)值兄旬，而且每次練習(xí)，都有打到后腦勺的風(fēng)險(xiǎn)余寥。
當(dāng)然领铐，這些都是不熟練之前的認(rèn)知，等自己練熟了之后宋舷，反而覺得這個(gè)動(dòng)作還是挺好玩绪撵，挺有意義的，比如可以鍛煉手感祝蝠，對(duì)棍的感知能力音诈，還有就是，增加了一個(gè)接棍的角度绎狭。
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3.轉(zhuǎn)棍換手
這個(gè)動(dòng)作有一定的難度闲询，想要練好它厚掷，首先要保證左右手都會(huì)熟練舞花，然后左右手都要會(huì)熟練轉(zhuǎn)棍。在這個(gè)基礎(chǔ)之上衣赶，才可以嘗試練習(xí)轉(zhuǎn)棍換手，等練習(xí)一段時(shí)間之后痊乾，再用“百次零失誤”要求自己嗦明。
這個(gè)“百次零失誤”的意義是說，當(dāng)你練習(xí)一個(gè)動(dòng)作時(shí)凯楔，不是憑運(yùn)氣或慣性完成它窜骄，而是能實(shí)實(shí)在在感知到，自己不會(huì)失誤啼辣。當(dāng)有這個(gè)踏實(shí)感的時(shí)候啊研，才算基本上完成了基礎(chǔ)訓(xùn)練。
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等把以上這些動(dòng)作練完之后，接下來可以嘗試練練雙棍党远，也就是雙手交替做這些動(dòng)作削解。等把所有技術(shù)寫完之后，有時(shí)間了沟娱，再用雙棍的訓(xùn)練一遍氛驮。
