保持正念氨肌,在一呼一吸之間把自己調(diào)整好。
正念怎囚,并沒有那么神秘,體現(xiàn)在一舉一動當中考婴,體現(xiàn)在自己日常舉手投足催烘、所思所行當中沥阱。
呼吸伊群、吃飯策精、走路崇棠、眼觀、耳聽枕稀、工作、說話萎坷,這些日常保持正念,即是參禪修道匕垫。
呼吸虐呻,既是身體自發(fā)的動作,也是可以施加控制的行為斟叼。
控制自己呼吸,正念的呼吸朗涩,簡簡單單的動作,就可以讓自己平心靜氣兄一、調(diào)整好自己的情緒、思慮出革,以及人際關(guān)系渡讼,乃至整個人生。
先呼氣后吸氣成箫,先吸氣后呼氣,都可以蹬昌,選擇適合自己的習(xí)慣。選擇了先呼氣再吸氣账胧。
呼—收腹,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10治泥;
吸—擴腹,1,2,3居夹。
呼氣長,吸氣短劫扒。
呼氣盡量排出體內(nèi)廢氣狸膏;吸氣沟饥,吸收大量新鮮空氣湾戳。
改變胸式呼吸為腹式呼吸,讓氣體充斥自己全身幼驶,達到四肢末端韧衣。
一呼一吸之間盅藻,體悟天地運行的規(guī)律畅铭。
一吸一呼之間,生而為人體悟人生的美好假残。