NO.23--全馬訓(xùn)練記錄 “戶外跑步vs室內(nèi)運(yùn)動(dòng)”

戶外跑步vs室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

就自己而言喜歡的方式是戶外室內(nèi)結(jié)合的方式

原因如下:戶外鍛煉的是心智+體質(zhì);室內(nèi)鍛煉的是體質(zhì)(但是多多少少的有內(nèi)在的思考)

為什么說戶外鍛煉的是體質(zhì)+心智

首先體質(zhì)

堅(jiān)持

只要你運(yùn)動(dòng)了刘急,并且堅(jiān)持了捆探,那么體質(zhì)上變得越來越好牙言,那是理所當(dāng)然的事。如果體質(zhì)變得越來越差那么只能說明一點(diǎn):你的方法方式是錯(cuò)誤的(方法指的是:你盲目的追求量而沒有注重質(zhì);方式指的是沒有科學(xué)的做)

其次心智

在每次短跑(介于5公里和10公里之間)在15分鐘左右的那段時(shí)間栏尚,自己就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)渤刃,在這種狀態(tài)中拥峦,如若我沒有去控制自己的思想,那么在這樣的一個(gè)“世界”里卖子。各種各樣的聲音:你應(yīng)該脫離現(xiàn)在的工作略号,來一場(chǎng)說走就走的旅行;你應(yīng)該去做自己內(nèi)心中吶喊聲最大的那件事;今天同事一句話背后的本質(zhì)問題是什么類似的問題玄柠;剛剛那個(gè)保安為什么那個(gè)表情..............

用心感受

1突梦、剛開始第一次第二次進(jìn)入這樣的狀態(tài)的時(shí)候,我是迷茫的羽利。就如同以前自己在現(xiàn)實(shí)生活中迷茫的狀態(tài)一樣(我想你也有過)宫患。

像一個(gè)籃球隊(duì),我是教練这弧,然后每個(gè)球員在不斷的說著自己的觀點(diǎn)娃闲。每個(gè)觀點(diǎn)都是它們醞釀了很久但是沒有說的。我就站在球場(chǎng)邊上聽它們說著匾浪。

2皇帮、在不斷的堅(jiān)持跑步中發(fā)現(xiàn)解決上面提出問題的方法:集中注意力。

簡(jiǎn)單的說就是在開跑之前給自己一個(gè)詞蛋辈,這個(gè)詞可以是親情属拾、愛情、同事冷溶、節(jié)制........就如同籃球賽開賽前給每個(gè)隊(duì)員說這次籃球賽的目的是為了讓我方主力球員上雙捌年。

而后我就像是找到了一把大門的鑰匙,開啟了這樣的一扇門挂洛。

每次跑步的時(shí)候給自己一個(gè)詞礼预,然后在跑的過程中圍繞著這個(gè)詞去思考,或者說讓大腦自己去思考虏劲,我在旁邊看著托酸,在過程中給予引導(dǎo)。

然后就如此反復(fù)柒巫。在這個(gè)過程中你可以真正的靜下心來去想励堡,曾經(jīng)那個(gè)人和你說的重要的一句話;去思考你現(xiàn)在急需要解決的事是什么堡掏?去反觀自己現(xiàn)在內(nèi)心在逃避什么应结?亦或者思考今天做的事情都是合情合理的嗎?

我姑且把上面這些感受說成心智訓(xùn)練泉唁。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)比于室外那份注意力放在了每一塊肌肉每一滴汗水上鹅龄。

平板支撐、變相俯臥撐亭畜、高抬腿扮休、這樣的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都要求我們做到關(guān)注每一口呼吸、每一個(gè)動(dòng)作拴鸵。

當(dāng)然在過程中也會(huì)思考一些問題玷坠。但是這樣的思考一般不能調(diào)動(dòng)自己曾經(jīng)的一些想法蜗搔,很難做到深挖自己的內(nèi)心的聲音。


每一種選擇的背后專注的區(qū)域不同

室外專注于過去或未來

室內(nèi)專注于當(dāng)下

所以在選擇上八堡,戶外+室內(nèi)樟凄,完美的結(jié)合(最起碼對(duì)于我來說是這樣)

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