1廷痘、前三天食物
2蔓涧、第四天開(kāi)始食物
備注
1、每天上秤后的數(shù)據(jù)必須發(fā)出來(lái)進(jìn)行分析笋额，每天吃什么之前必須先問(wèn)我元暴，允許吃的時(shí)候才能吃。在21天減肥的道路上鳞陨，我將時(shí)刻陪伴著你昨寞，監(jiān)督著你，指導(dǎo)你厦滤。
2援岩、吃法：
中午 1包餅干
? ? ? ? ? +下午1袋纖維粉
晚上 2包餅干? +晚飯后2小時(shí)1袋纖維粉
? ?一定要飯前半小時(shí)吃餅干。纖維粉一定要用200毫升的 【開(kāi)水】沖泡8分鐘之后再喝掏导。餅干按照飯點(diǎn)吃享怀，中間空擋餓了喝纖維粉即可！
? ?每天保證喝3000毫升以上的溫開(kāi)水趟咆、多喝水更好添瓷！喝水不是為了增加你的飽腹感、而是為了把餅干分解在你體內(nèi)的脂肪排出體外
? ?前3天走高速：早上吃雞蛋牛奶值纱，中午晚上吃餅干鳞贷，中間空擋餓了喝纖維粉就可以了……
? ?減肥期間：米飯、面食虐唠、油炸食品搀愧、肥肉類(lèi)、雞皮鴨皮類(lèi)疆偿、酒類(lèi)……這幾種食品都是減肥的克星……暫不吃咱筛！
3、吃餅干的時(shí)候細(xì)嚼慢咽杆故，一定多喝水迅箩。
4、吃完餅干处铛，一個(gè)小時(shí)喝纖維粉饲趋。纖維粉是增加腸道蠕動(dòng)的。晚上八點(diǎn)之前解決所有事情撤蟆，八點(diǎn)之后就不要吃不要喝了篙贸。
5、最后答應(yīng)我三個(gè)條件：1枫疆、每天堅(jiān)持上秤，上完秤后將數(shù)據(jù)發(fā)到群里敷鸦，我們會(huì)專(zhuān)業(yè)地每天給您分析息楔；2寝贡、100%按照我的要求執(zhí)行，實(shí)在忍不住要吃東西值依，提前給我說(shuō)圃泡，我說(shuō)能吃后才吃；3愿险、您如果看到你的體重在變化颇蜡，那你每天發(fā)一下朋友圈。
