今天開(kāi)始入伏了韵洋！三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)竿刁，更加是一個(gè)需要避病的日子……
2017年三伏天具體時(shí)間：
2017初伏時(shí)間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時(shí)間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時(shí)間：2017年8月11日庚午
三伏酷暑，人體新陳代謝加快搪缨；另一方面食拜，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多副编，使血液黏度上升负甸，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
據(jù)急診大夫介紹痹届，每年三伏酷暑的時(shí)候呻待，都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意队腐，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做：
1蚕捉、西瓜解暑不宜多吃
預(yù)防中暑，是大家首先想到的問(wèn)題柴淘。夏季瓜果眾多迫淹，特別是西瓜，確能解暑为严，但不可多食敛熬。因其性寒，日车诠桑可配些紅糖姜茶以平衡其寒性应民。
西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰瑞妇。特別是汗出過(guò)多稿静，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候辕狰，適合用西洋參泡茶飲改备，對(duì)苦夏者很有利。
2蔓倍、不吃冰飲悬钳、雪糕，冷粥祛濕挺好
如果怕熱偶翅，可以喝常溫的白開(kāi)水默勾。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕聚谁，即使不專門(mén)去“冬病夏治”母剥，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷形导、手腳冰涼的親环疼，記住了哦！
“冷粥不冰朵耕，過(guò)伏天”
夏天不宜吃生冷的炫隶，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥阎曹，不是說(shuō)加了沙冰的那種伪阶，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥处嫌。
山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾栅贴、消脂益氣，更適合老年人食用锰霜。
具體做法：
1筹误、山楂洗凈備用，糯米洗凈癣缅，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分厨剪。
2、鍋里注入涼水友存，旺火煮開(kāi)祷膳，倒入山楂，煮15分鐘后屡立，撈出山楂直晨；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖勇皇。晾后存入冰箱的冷藏柜罩句，適時(shí)取出后，放致室溫食用敛摘。
3门烂、吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干兄淫、擦干頭發(fā)就睡屯远，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！
夏天時(shí)捕虽，人洗澡特別勤慨丐。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里泄私，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)房揭，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以挖滤，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡崩溪。
4、不要對(duì)著空調(diào)吹
從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后斩松，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體【跫龋現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人惧盹，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)瞪讼。
5钧椰、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)符欠，睡眠不足就是脾虛的癥狀嫡霞，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)希柿，30~60分鐘都可以诊沪。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì)影響晚上的睡眠了曾撤。
6端姚、久坐不動(dòng)
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前挤悉，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足渐裸，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們昏鹃，夏天不可以完全不動(dòng)尚氛，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
7洞渤、夏練三伏阅嘶，但別傻練
常說(shuō)的“夏練三伏”淆两，并不是讓大家不分時(shí)間饲握、地點(diǎn)、情況地去鍛煉邪乍。
醫(yī)學(xué)研究表明宪巨，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃磷杏、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候捏卓，人體會(huì)出汗极祸；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂怠晴。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐遥金、閉目、吞津蒜田，就是一個(gè)好方法稿械。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上冲粤，雙目和口微閉美莫，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)梯捕，將其吞咽厢呵，可連續(xù)吞咽3次；然后傀顾，上下牙叩動(dòng)10～15次襟铭，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果短曾。
伏天要做的事情
熱水洗澡
祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后寒砖，會(huì)感到四肢乏力、渾身酸困错英、汗出過(guò)多而黏膩不爽入撒。對(duì)付這些的一個(gè)好辦法，就是洗熱水澡椭岩。
進(jìn)入伏天后茅逮，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了璃赡，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱献雅，濕邪越重碉考，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽挺身，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受侯谁。
吃絲瓜
賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙章钾，非常適合伏天食用墙贱，解暑防燥。
天熱的時(shí)候贱傀，涼拌絲瓜非常適合惨撇。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜府寒，去皮魁衙，切條。做涼拌絲瓜不用醬油株搔、醋和味精剖淀，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味纤房。入口涼絲絲的纵隔，嫩脆多汁、滿口清香炮姨。
伏天開(kāi)空調(diào)
26℃最合適
空調(diào)致病的最主要的原因之一巨朦，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。專家建議剑令，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項(xiàng)拄查，
你記住了嗎吁津？
