在一次聚會(huì)上有人問：一個(gè)有修養(yǎng)的人該如何表達(dá)他的憤怒？
坐在他旁邊的卉于是給大家講了一件她親身經(jīng)歷的事友雳。
我和我老公是同班同學(xué)，畢業(yè)后不久便結(jié)婚生子，那時(shí)候年輕不懂事顽决，脾氣性格也像小孩子一樣。
婚后柴米油鹽醬醋茶的生活崇摄，難免少不了爭(zhēng)吵擎值，記得有一次我們吵得特別兇，雙方情緒都已經(jīng)達(dá)到極限逐抑，老公快要?dú)庹耍氖峙e了起來(lái)屹蚊，估計(jì)馬上就要扇我了厕氨，我也混了进每，硬生生地把頭湊上去，心想打呀命斧，這日子我也不過了田晚。老公順手用力就拉住我，然后緊緊地抱住我国葬。
我不知道老公在如此憤怒生氣贤徒、情緒接近失控的狀態(tài)下，怎么還會(huì)想到用擁抱來(lái)控制我汇四？
不過他這種表達(dá)憤怒的方式的確使我內(nèi)心深處的負(fù)面情緒能量一點(diǎn)點(diǎn)地得到了釋放接奈。
生活中每個(gè)人都有自己的核心利益，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有按照自己的主觀設(shè)想去發(fā)展通孽，自己的核心利益受到觸犯時(shí)當(dāng)然會(huì)憤怒并通過一定的方式表達(dá)出來(lái)序宦。
但一個(gè)有修養(yǎng)的人，表達(dá)憤怒時(shí)一定是頭腦清醒背苦，內(nèi)心冷靜的互捌。因?yàn)樗腊l(fā)脾氣不僅僅是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的不接納，還包含著讓對(duì)方知道：
任何事情都應(yīng)該有個(gè)底線行剂，你已經(jīng)無(wú)法忍受當(dāng)下她的行為秕噪，要令其反思自己錯(cuò)誤等更深層的目的在內(nèi)。
因此他會(huì)分析思考當(dāng)下處境怎么表達(dá)憤怒才能真正有效地從根本上解決問題厚宰。
卉的老公用“包容”這種解決問題型的憤怒表達(dá)方式來(lái)代替發(fā)泄型“打怕”腌巾，的確是一種特別有修養(yǎng)的表現(xiàn)。
卉的話音剛落固阁，坐在對(duì)面的康接過話題說(shuō)：
我們或許不應(yīng)該一味縱容他人沒素質(zhì)壤躲。只要合理，用未必異于常人的方式表達(dá)憤怒备燃，讓他人能清晰感知碉克，達(dá)到目的解決問題，這也不失為一種有修養(yǎng)有分寸表達(dá)憤怒的方式并齐。
記得我讀書時(shí)同班不同寢的歐陽(yáng)同學(xué)漏麦，性格溫和靦腆，說(shuō)話輕言細(xì)語(yǔ)况褪，對(duì)人很禮貌撕贞，被大家公認(rèn)為是個(gè)修養(yǎng)不錯(cuò)的人。
可他卻碰上了一個(gè)喜歡熬夜喊麥测垛、深夜大聲網(wǎng)聊的室友楯捏膨。頭一個(gè)月歐陽(yáng)忍了，往耳朵里塞棉花，用厚棉被捂頭……努力提高自己鬧中取靜能力來(lái)適應(yīng)室友的深夜喧囂号涯。
可被動(dòng)忍受讓歐陽(yáng)內(nèi)心焦慮目胡，負(fù)面情緒越來(lái)越堵塞心理，他的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差了链快。身心受損的歐陽(yáng)開始抗議誉己。
“不好意思楯，我明天還有早課域蜗，要睡覺了巨双，你可不可以小聲點(diǎn)∶够觯”
“哎呀筑累，我知道了，就一會(huì)兒脉执√劾”楯繼續(xù)劈里啪啦敲打鍵盤，或是象征性的把外放的音樂調(diào)低點(diǎn)后半夷，繼續(xù)高聲胡侃婆廊。
歐陽(yáng)也不是沒想過辦法，他曾在凌晨拜托室外的同學(xué)把寢室門口的電閘關(guān)上巫橄√粤冢可楯在一陣哀嚎后，卻掏出了手機(jī)湘换，“來(lái)宾舅，老鐵，咱繼續(xù)聊彩倚〕镂遥”
忍無(wú)可忍的歐陽(yáng)，終于在一個(gè)凌晨舉起凳子狠狠地砸在仍在高歌的楯的腿上帆离。
楯停止音樂蔬蕊，放下耳機(jī)，轉(zhuǎn)身：“你發(fā)啥瘋哥谷？”
一向有修養(yǎng)的歐陽(yáng)突然爆發(fā)岸夯，飛起一腳踹在楯身上，戰(zhàn)斗力爆表们妥，兩人很快扭打在一起猜扮，半分鐘后，寢室內(nèi)剩下一片狼藉和被拉開后四目相瞪著的兩人监婶。半小時(shí)后旅赢，寢室陷入少有的安靜。
后來(lái)沒過多久，楯搬了出去鲜漩，寢室成員皆大歡喜源譬。
“說(shuō)人話集惋，你聽得進(jìn)去孕似，我當(dāng)然愿意”歐陽(yáng)說(shuō)，“如果你聽不進(jìn)去刮刑，我也不介意用更魯莽的方式喉祭。當(dāng)我使用這個(gè)方式的時(shí)候，我理智思考過雷绢，并不能說(shuō)因?yàn)槲业聂斆Ь蛦适Я宋业男摒B(yǎng)泛烙。”
普京曾說(shuō)過一句話：“沒有實(shí)力的憤怒是毫無(wú)意義的”翘紊。
他的意思是說(shuō)蔽氨，憤怒的情緒可以不舍棄，但不一定要在當(dāng)時(shí)爆發(fā)帆疟，可以把它轉(zhuǎn)化成行動(dòng)的力量鹉究，默默地努力，直到我們具備相應(yīng)的實(shí)力后踪宠，再把憤怒表達(dá)出來(lái)自赔。
畢淑敏老師有一篇名為《假如酋長(zhǎng)是女性》的文章就把這個(gè)內(nèi)涵解析得非常透徹。她說(shuō)：
“假如遠(yuǎn)古時(shí)代柳琢，有兩個(gè)部落绍妨，為了一口水井，引起激烈的爭(zhēng)執(zhí)柬脸，到了劍拔弩張他去、一觸即發(fā)的關(guān)頭，怎么辦倒堕？
假如酋長(zhǎng)是男性灾测，肯定熱血噴涌，氣貫長(zhǎng)虹涩馆。年輕的男子聚集在他的身邊行施，呼嘯著，奔騰著魂那，摩拳擦掌蛾号，械斗很可能在下一秒爆發(fā)，刀光劍影涯雅，血流成河…
假如酋長(zhǎng)是位女性鲜结，事態(tài)將會(huì)如何演變？”
“每個(gè)人都會(huì)發(fā)怒，這很簡(jiǎn)單精刷。但向恰當(dāng)?shù)娜宿质ぃ谇‘?dāng)?shù)臅r(shí)間，以恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)怒允、恰當(dāng)?shù)姆椒ü∪恚磉_(dá)恰當(dāng)程度的憤怒，并不是每個(gè)人都能做到的易事”（亞里士多德）
畢淑敏筆下的女酋長(zhǎng)也是個(gè)有血有肉的人纫事，她不可能沒有負(fù)面情緒勘畔，只不過她懂得將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為力量，轉(zhuǎn)化為尋找新水井丽惶，帶領(lǐng)族人和平的生活下去的力量炫七。
這才是畢老師要表達(dá)的女性的力量。
懂得放下和突破钾唬。不陷入別人的負(fù)面情緒里万哪，遠(yuǎn)離喧囂，遠(yuǎn)大志向抡秆。心無(wú)旁騖追求和平的境界奕巍。知止而后有定，定而后能靜琅轧，靜而后能安伍绳，安而后能慮，慮而后能得乍桂。
小艾在一家廣告公司上班冲杀。她是個(gè)很不錯(cuò)的姑娘，有很多的資本：靈動(dòng)的思想睹酌，飄逸且閃閃發(fā)亮的長(zhǎng)發(fā)权谁，亭亭玉立的身材，從容優(yōu)雅的氣質(zhì)憋沿。但也有一個(gè)致命的弱點(diǎn)那就是她的多愁善感旺芽。
負(fù)面情緒波動(dòng)大，經(jīng)常觸景生情辐啄，傷感時(shí)思想混亂始終無(wú)處釋放采章，茫然的內(nèi)心久久不能釋懷。
一天小艾應(yīng)老板要求去機(jī)場(chǎng)接名重要客人壶辜，考慮到開車可能會(huì)堵車悯舟，影響客人到單位的會(huì)議議程，便與客人協(xié)商砸民，接到客人后與客人一起坐地鐵抵達(dá)單位抵怎。
到單位后奋救，小艾把情況向老板匯報(bào)。老板一聽頓時(shí)大怒反惕，這是重要客人尝艘，你竟然安排地鐵，要是生意黃了姿染，誰(shuí)負(fù)責(zé)呢背亥？他認(rèn)為小艾不靠譜把她批評(píng)了一頓。
小艾很氣憤盔粹，心想“坐什么交通工具不是坐隘梨？到了就行了，再說(shuō)還不是為了趕時(shí)間舷嗡！老板真是矯情！”
本身負(fù)性情緒就大的小艾嵌莉，根本不接受別人用憤怒否定自己进萄。
回到家后，一直坐著生悶氣锐峭。姐姐過來(lái)拉她去吃飯中鼠，小艾突然像火山爆發(fā)一般，生氣的罵姐姐沿癞，不依不饒的數(shù)落援雇，把姐姐氣得直跺腳，捂著耳朵不停的哭椎扬。
憤怒中的小艾心想：為什么我這么失敱共？今天出了這件事情蚕涤，我情緒已經(jīng)很不好了筐赔，但姐姐你怎么也一點(diǎn)都不理解我？
小艾本應(yīng)該把她的所有憤怒都渲泄在老板身上揖铜，下來(lái)后好好跟老板解釋說(shuō)明茴丰，可她不敢對(duì)老板發(fā)火，便把對(duì)老板的憤怒“移情”到了更弱的姐姐身上天吓。
心理學(xué)中有個(gè)理論：負(fù)能量如果不能被及時(shí)化解贿肩，就會(huì)被泛化和移情。
小艾應(yīng)該學(xué)會(huì)正確表達(dá)憤怒龄寞。小艾應(yīng)該做出以下改變：
首先汰规，要允許自己憤怒不要壓抑自己的感受，要敢于亮劍直面沖突方萄焦，不要把脾氣帶回家控轿，把最暴躁的一面留給家人冤竹。
其次，不要當(dāng)場(chǎng)還擊沖突方茬射，因?yàn)閮H有情緒渲泄是不能解決核心問題的鹦蠕。
或許當(dāng)與沖突方實(shí)力懸殊太大時(shí)，可以將憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動(dòng)力源泉在抛，迅速提升自己的能量钟病。
所以當(dāng)有對(duì)手羞辱我們時(shí)，先別急沉住氣刚梭，想想該怎么來(lái)反擊他們吧肠阱。
吼叫和哭泣是弱者的行為，沉默和行動(dòng)才是強(qiáng)者的風(fēng)范朴读。
有人說(shuō)憤怒不利于社會(huì)和諧屹徘，其實(shí)壓抑憤怒才是。
