我就要 愉快的跑步
跑步有什么好處？你聽到最多的答案應(yīng)該就是：強(qiáng)身健體交汤、減肥雏赦、改善身形……但如果僅此而已，那只能說你對于跑步還是一知半解芙扎。
一群來自國外的科學(xué)家星岗，用幾年甚至是十幾年的研究結(jié)果告訴你，跑步的好處遠(yuǎn)不止停留在你的眼睛所能看到的纵顾，它對于很多疾病的治療能力甚至超過藥物伍茄。
跑步幫助你消除7種病痛
偏頭痛克星
瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因為跑步可以有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)施逾。如果一個偏頭痛患者每周進(jìn)行3次長達(dá)40分鐘的運動敷矫，特別是跑步，那么三個月之后他的癥狀就會明顯減輕汉额。
美國的神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家也在行醫(yī)的過程中發(fā)現(xiàn)了這一點曹仗，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰(zhàn)勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解蠕搜，還能擺脫藥罐子的束縛怎茫。
耳背者的福音
耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風(fēng)馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機(jī)轨蛤。
美國貝拉明大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人比平時不鍛煉的平均聽力要好上6個百分點蜜宪。原因是每當(dāng)你邁開雙腿跑步時，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)可以得到改善祥山，特別是耳朵的血液循環(huán)圃验，讓耳朵能夠更好地吸收養(yǎng)分讥耗，從而保護(hù)聽力腾供。
防癌能手
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種玻驻。
芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤研究供常，發(fā)現(xiàn)勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多摊聋。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作栈暇。
如果長期缺乏鍛煉的話麻裁，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞可比平常活躍得多瞻鹏。此外悲立，跑步還能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌鹿寨、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險新博。
美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比脚草，每周步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%赫悄。
皮膚拯救者
跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚馏慨，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率埂淮，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。
美國羅格斯大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處写隶，喝過咖啡之后再進(jìn)行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低倔撞。
而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”慕趴，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快痪蝇，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價格昂貴的化妝品來冕房，跑步的性價比不可謂不高哦躏啰。
緩解焦慮
劇烈運動一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，殊不知耙册，跑步也是緩解焦慮的一把好手给僵。
美國的南衛(wèi)理公會大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源详拙。焦慮的根源來自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”帝际，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感蔓同。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮蹲诀。
看完這些是不是才知道跑步有這么多你不知道的奧秘牌柄！只要輕輕松松邁開腿，你會發(fā)現(xiàn)你的身體將會煥然一新侧甫。
修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損珊佣，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。
研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的志愿者分成兩組披粟，一組跑步咒锻，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升守屉。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷惑艇，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”拇泛。
增強(qiáng)記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活滨巴，那你就大錯特錯了；跑步其實也是一項“腦力活”俺叭。
來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系恭取。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑熄守，能刺激大腦蜈垮、提高自身的思維能力。
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞裕照，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力攒发，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者晋南。
長期堅持跑步的益處
祛濕
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：濕疹實質(zhì)是一種基因病變，其根源則是人體內(nèi)產(chǎn)生了“堿性異常粘液質(zhì)”（堿毒復(fù)合體）负间，堿性異常粘液質(zhì)在體內(nèi)蓄積到一定程度后偶妖，刺激皮膚，就形成濕疹唉擂。所以偶爾跑步餐屎，對治療濕疹也是有用的，再配帝古濕清霜合玩祟，效果更佳腹缩。
緩解眼部疲勞
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子藏鹊，能讓他每天堅持跑步润讥，眼睛近視的幾率肯定會降低。
改善頸椎以及肩部不適
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎盘寡、肩部的問題楚殿，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善竿痰。
改善新陳代謝
堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能脆粥。有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人影涉，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝变隔，減低血脂和膽固醇水平。
緩解鼻炎
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)蟹倾，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌匣缘，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)鲜棠。有些人會有一次季節(jié)性鼻炎肌厨，鼻炎發(fā)作很折磨人，一定量的跑步再加以世云堂鼻俏清豁陆，情況會更好一些柑爸。
加速脂肪燃燒，改善腰部線條
跑步消除脂肪肝献联，這在很多跑友身上都有了驗證竖配，非常有效何址。跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置里逆，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后用爪，體重沒有明顯減輕原押，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮偎血。
同時诸衔，跑步可以增強(qiáng)胃腸蠕動力跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多颇玷，提高了消化和吸收能力笨农，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)帖渠，強(qiáng)壯了體質(zhì)谒亦。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)份招，減少婦科疾病切揭。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期锁摔，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)廓旬。
這是因為跑步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收谐腰，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能孕豹，改善了內(nèi)分泌功能。婦科炎癥對女性來說是極大的困擾十气，通過跑步可以幫女性重拾自信巩步。
排毒
很多人臉上有很難根除的斑點，跑步會使人出汗桦踊，進(jìn)而排出體內(nèi)大量的毒素椅野。
對于大部分女性來說，跑步實為不錯的選擇籍胯，因為跑步可以使面部肌膚更加亮麗竟闪，再配合嘉曼蝶靚膚精油的，可使你的皮膚光滑杖狼，不再暗淡炼蛤！
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
很多人沒有健康的生活方式，比如不按時吃飯蝶涩，作息不規(guī)律理朋，不愛運動，經(jīng)常是辛辣刺激的食物绿聘，結(jié)果內(nèi)分泌失調(diào)嗽上，臉上出現(xiàn)好多痘痘。跑步可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌熄攘，改善其失調(diào)的癥狀兽愤，進(jìn)而緩解臉部痘痘。
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