自己竊以為桃煎，做一件事久了，就自然會產(chǎn)生一些想法大刊，比如眾所周知的跑步为迈，我大言不慚，說說通過跑步奈揍，萌生出來的我的真實感受曲尸，上升到我個人理論的高度如下。
速度節(jié)奏男翰，身體狀況另患，天氣環(huán)境三方面的契合統(tǒng)一，相互匹配蛾绎，達到最佳舒服跑步享受效果昆箕。
速度過快超過身體所能承受之力，跑的距離不會遠租冠，跑的時間自然也就短鹏倘，嚴重的反而會給身體造成不同程度的損傷。
相反速度過慢顽爹，身體能力得不到充分的釋放纤泵，跑步鍛煉的效果就打折扣。在跑步中既達到鍛煉的效果又能夠充分享受奔跑前行中的快樂镜粤，就需要速度節(jié)奏跟身體的完美結(jié)合捏题，如何做到這個完美結(jié)合呢玻褪？
結(jié)合本人兩年來的跑步，體會出來跑步韻律在其中的一個妙處公荧，身體反應(yīng)會時時給予出來信號带射，比如跑速過慢，身體反應(yīng)出來的是壓抑循狰，這個壓抑的感覺如同心里有話卻不能說出來般的難受窟社，于是提高速度，這速度提高的程度取決于身體自身狀況绪钥，當達到舒服愜意的感覺時灿里，就是這速度提高的最為恰當?shù)乃俣取５沁@個速度經(jīng)過一段跑距程腹，經(jīng)過一段時間后钠四，身體會有疲勞感，于是身體發(fā)出信號跪楞，需要減速，需要明確的是侣灶，減速不是這次跑步的終止甸祭，而是身體的自我調(diào)節(jié)，是到了再儲能的階段褥影，經(jīng)過這個階段之后池户，體力跟著提升，身體再次發(fā)出信號可以再提速凡怎，提速以后進入再次享受奔跑前行中的快樂校焦。
如此反復(fù)，直到身體疲乏感知停止统倒，完成這一次的跑步過程寨典。
跑速隨著身體信號的發(fā)出，做調(diào)節(jié)房匆，該提速的時候提耸成，該減速的時候減，跟身體狀況相契合的過程浴鸿，我覺得就是韻律起伏的過程井氢，這過程就如同一首動聽美妙的歌，其韻律有著恰如其分的高低起伏岳链，惟妙惟肖花竞。
跑步離不開的是環(huán)境天氣，最適宜的天氣掸哑，最幽靜的環(huán)境有利于跑步韻律的發(fā)揮约急。一條通向遠方的小路零远，路的兩旁綠樹成蔭，綠草如茵烤宙，伴著空氣的清涼遍烦，再有綹綹微風拂過，三合一的完美結(jié)合躺枕，享受奔跑前行路上的快樂服猪！
這跑步過程中三合一的完美結(jié)合，在具體細節(jié)上需要良好的把握拐云。跑者不同罢猪，因人而異。這里首先說說我自己叉瘩，我在奔跑的過程中膳帕，適時做著旁人不為所知的調(diào)節(jié)，比如腳落地的方式薇缅，按書上說盡可能的不要腳尖也不要腳跟危彩，而是整個腳面落地，這樣接觸路面的力均散泳桦，就減少了腳部受傷的機率汤徽，是非常有其道理的，而我再做腳面落地的同時還注意了腳面是靠內(nèi)側(cè)還是靠外側(cè)灸撰，這落地兩種方式根據(jù)需要做適當?shù)淖儞Q著谒府。
腳是這樣，腰部也是一樣浮毯，在奔跑的過程中完疫，也在做著適當?shù)恼{(diào)節(jié)，在提速的時候需要腰部緊繃债蓝，然而更多勻速的時候壳鹤，還是保持好腰部的放松，緊繃跟放松之間做著交替更換惦蚊，大部分時間盡可能的保持放松的狀態(tài)器虾，這樣跑的輕松跑的快樂，心緒舒暢蹦锋，達到自我享受奔跑的樂趣兆沙，然而只有達到這種狀態(tài)的跑者，才能切身體會其中無與倫比的樂趣莉掂。
? ? ? ? 同樣是跑步葛圃，不同的人感受不同，人本身有著巨大的潛能，微創(chuàng)傷與自身恢復(fù)的平衡库正，刺激自身免疫力的提升曲楚！
? ? ? 早上跑步回來腿酸痛，中午有欲望再出去走走褥符，晚上恢復(fù)了許多不再如早上那般酸痛龙誊，次日黎明醒來感覺恢復(fù)了95%以上，上班路上步履輕松喷楣，自然快慰好性情趟大。跑步身體好，跑步陶冶好心情铣焊，跑步信心滿滿逊朽，勇氣大增！身體好會逐漸適應(yīng)自己的速度節(jié)奏強度的……（未完待續(xù)）
